תוֹכֶן
סוכרת מסוג 2 היא מצב שכיח ביותר עם גורמי סיכון רבים. המחלה מסומנת על ידי עלייה ברמות הסוכר בדם (גלוקוז) ועמידות מוגברת להורמון האינסולין, המעביר גלוקוז לתאים. ללא רגישות מספקת לאינסולין, יותר מדי גלוקוז נשאר בזרם הדם, מה שעלול להוביל לסיבוכים מסוכנים. הגורמים לסוכרת מסוג 2 עשויים לנוע בין גורמי אורח חיים כמו השמנת יתר וחוסר פעילות גופנית ועד לאבחון כחולה סוכרת הריונית במהלך ההריון.סיבות שכיחות
סוכרת מסוג 2 נחשבת בדרך כלל למחלת אורח חיים, כלומר הסבירות להתפתחות המצב עולה על סמך כמה גורמי אורח חיים, אך גם היסטוריה משפחתית וגנטיקה ממלאים תפקיד מרכזי. סיבות אפשריות כוללות את הדברים הבאים:
- תזונה לקויה: תזונה עשירה במזון מעובד ופחמימות מזוקקות קשורה לעיתים קרובות לסוכרת מסוג 2. סיבים, פירות וירקות מגנים מפני המחלה.
- רמת פעילות נמוכה: מכיוון שפעילות גופנית יכולה לסייע לשרירים להשתמש בגלוקוז מזרם הדם, אורח חיים בישיבה הוא גורם סיכון לסוכרת.
- גיל מוגבר: למרות שהיא יכולה להגיע בכל גיל, סוכרת מסוג 2 נוטה להיות מאובחנת אצל מבוגרים מעל גיל 45.
- סמני דם לב וכלי דם מוגברים: סמנים ביולוגיים בשומנים גבוהים כגון טריגליצרידים וכולסטרול קשורים מאוד למחלה.
- הַשׁמָנָה: מדד מסת הגוף מעל גיל 30 נמצא בקורלציה עם סוכרת מסוג 2.
- היסטוריה של תסמונת מטבולית: מוגדר כמכלול של סמנים ביולוגיים שונים ומדידות כגון כולסטרול גבוה וטריגליצרידים, יחס גבוה למותניים עד מפרק הירך, לחץ דם גבוה וכו ', הסובלים מתסמונת מטבולית קשורה מאוד לשכיחות הסוכר בדם כפי שנראה בסוכרת.
- היסטוריה של סוכרת הריון: סוכרת הריונית פוגעת בכ -3% מהנשים ההרות, מכיוון שהורמונים מהשליה עשויים לפעמים להפוך את האם לעמידה באינסולין. מאובחנת כחולה סוכרת הריונית במהלך ההריון גורמת לנשים לסבול פי 3 עד 10 לפתח סוכרת מסוג 2 חמש עד עשר שנים אחרי. הם יולדים. התינוקות שלהם נמצאים גם בסיכון לפתח סוכרת בשלב מאוחר יותר בחייהם.
גנטיקה
נראה כי אנשים שיש להם בני משפחה שאובחנו כחולי סוכרת מסוג 2 נמצאים בסיכון גדול יותר לפתח אותה בעצמם. בנוסף, לאנשים ממוצא אפרו-אמריקני, היספני, פסיפיק-איילנד או אינדיאני-אמריקאי שיעור גבוה מהרגיל של סוכרת מסוג 2, הודות לגנוטיפים שלהם. מחקרים מראים כי למעלה מ -120 גרסאות גנים זוהו כקשורות לגרימת סוכרת מסוג 2. אולם, נטייה גנטית כלפי סוג 2 אינה מהווה ערובה לאבחון. סגנון חיים ממלא תפקיד חשוב בקביעת מי מקבל סוכרת - מושג הנקרא אפיגנטיקה - בו ניתן להפעיל או לכבות את הגנים בהתאם לעומס התזונתי, למשקל, לגיל, למין ולסמנים אחרים באורח החיים.
לב וכלי דם
לחץ דם גבוה וכולסטרול גבוה (סמני כולסטרול כללי ו- LDL) הם גורמי הסיכון המאפיינים מחלות ומצבים רבים, כולל סוכרת מסוג 2. לא רק שסמני הדם הללו מסמנים נזק אפשרי לכלי הלב שלך אלא שהם שני מרכיבים מרכזיים בתסמונת המטבולית, מקבץ של תסמינים כולל השמנת יתר, יחס גבוה למותניים-לירכיים (מה שמסמל רמה מוגברת של שומן קרביים פעיל מטבולית. האיברים שלך), ולחץ דם גבוה. תסמונת מטבולית מעלה את הסיכון למחלות לב, שבץ מוחי וסוכרת.
תסמונת מטבולית וגורמי סיכון לסוכרתגורמי סיכון לאורח החיים
מלבד גנטיקה והיסטוריה משפחתית, גורמי הסיכון החשובים ביותר לסוכרת מסוג 2 הם מבוססי אורח חיים.
הַשׁמָנָה
גורם הסיכון מספר 1 לסוכרת מסוג 2 הוא השמנת יתר. המרכז לבקרת מחלות ומניעתן (CDC) קובע כי שכיחותם של מבוגרים שמנים בארה"ב היא 39.8 אחוזים. זה שווה ערך ל 93.3 מיליון אנשים. משקל רב יותר פירושו סיכון גבוה יותר לעמידות לאינסולין מכיוון ששומן מפריע ליכולת של הגוף להשתמש באינסולין ביעילות.
אינסולין מסייע בהובלת גלוקוז מזרם הדם בעזרת מובילי גלוקוז.
על פי ה- CDC, שכיחותם של ילדים הסובלים מעודף משקל היא 18.5 אחוזים, ומשפיעים על 13 מיליון ילדים ובני נוער. מספר הילדים המאובחנים כחולי סוכרת מסוג 2 עלה גם כן. השמנת יתר עשויה להיות קשורה לגנים ולהיסטוריה משפחתית, אך יכולה להיות קשורה גם לרמת תזונה ופעילות, מחלות ותרופות. אצל אנשים הסובלים מהשמנת יתר ומאובחנים כחולי סוכרת מסוג 2, מומחים קובעים כי ירידה של חמישה עד עשרה אחוזים ממשקל גופך יכולה לעזור לך לנהל טוב יותר את רמת הסוכר בדם ועלולה להוביל להתהפכות הסימפטומים שלך אם יש לך סוכרת.
כיצד המשקל שלך משפיע על התפתחות סוכרת מסוג 2אורח חיים בישיבה
ההנחיה הראשונה בהנחיות הפעילות הגופנית לשנת 2018 שפרסמה ה- CDC קובעת לנוע יותר ולשבת פחות. מחסור בפעילות גופנית אינו הבעיה היחידה - אנשים רבים נחשפים לאופי בישיבה הולך וגובר של צורות עבודה רבות, שינוי אמצעי תחבורה והגברת העיור. דפוס זה פוגע בבריאותנו ומתואם מאוד למגיפת ההשמנה הגוברת שלנו. חוסר פעילות ומשקל עודף הולכים יד ביד לקראת אבחנה מסוג 2. לתאי שריר יש יותר קולטני אינסולין מאשר תאי שומן, כך שאדם יכול להפחית את עמידות האינסולין. על ידי פעילות גופנית. להיות פעיל יותר גם מוריד את רמות הסוכר בדם בכך שהוא עוזר לאינסולין להיות יעיל יותר. זה win-win.
7 גורמי הסיכון המובילים לסוכרת מסוג 2
הרגלי אכילה
יותר מ -90% מהאנשים שאובחנו כחולי סוכרת מסוג 2. סובלים מעודף משקל. עודף של פחמימות מעודנות ופשוטות וחוסר סיבים תורמים להשמנה ולאבחון סוכרת. החדשות הטובות הן שמעבר לתזונה בריאה ומלאה בפחמימות מורכבות (חשוב על בטטה, אורז חום, עדשים), שפע של ירקות ופירות עשירים בסיבים (ירקות עלים, פירות יער), חלבונים רזים (דגים, עופות) ושומנים בריאים. (זיתים, אבוקדו, אגוזים וזרעים) יכולים למעשה להפוך או למנוע סוכרת מסוג 2.
עלייה בגיל
ככל שאנחנו מתבגרים, כך גדל הסיכון שלנו לסוכרת מסוג 2, מכיוון שרגישות האינסולין פוחתת עם הגיל.ללא קשר למשקל או מסת הגוף, אנשים קשישים עדיין עשויים להיות נטויים לסוכרת. מדענים מעריכים כי הלבלב מזדקן ממש יחד איתנו, ואינו מזרים אינסולין באותה יעילות כמו בילדותנו. כמו כן, ככל שהתאים שלנו מזדקנים הם הופכים עמידים יותר לאינסולין, ומקשים על גלוקוז הוסר ביעילות מזרם הדם.
מילה מ- Wellwell
גורמי סיכון מסוימים לסוכרת כמו היסטוריה משפחתית ונטייה גנטית עשויים להיות מחוץ לשליטתך, אך עדיין יש הרבה דברים שתוכל לעשות בכדי לסייע בניהול הסוכר בדם ובמניעת התקדמות המחלה. המפתח הוא לאמץ באופן מלא אורח חיים בריא: עבוד עם תזונאית כדי לוודא שאתה מקבל שפע של סיבים, שומנים בריאים וחומרי המזון הנכונים, ומצא מאמן אישי שיעזור לך לקבל משטר כושר שעובד עם היכולות שלך. ולוח זמנים. ואל תשכח לישון הרבה ולהפחית גם את רמות הלחץ שלך, מכיוון שמתח עשוי גם לשחק תפקיד בשמירה על איזון הסוכר בדם.
7 גורמי הסיכון המובילים לסוכרת מסוג 2