תוֹכֶן
- מוצרים טבעיים
- טיפולי גוף-נפש
- מערכות רפואיות חלופיות
- שיטות מניפולטיביות ומבוססות על הגוף
- טיפולי אנרגיה
מוצרים טבעיים
על פי המרכז הלאומי לבריאות משלימה ואינטגרטיבית (NCCIH), הגישות הרפואיות המשלימות הנפוצות ביותר בארה"ב נמנות על אחת משתי קבוצות משנה: מוצרים טבעיים או שיטות נפש.
מוצרים טבעיים נמכרים לעיתים קרובות בצורת תוספי תזונה, מוצרים טבעיים עשויים לכלול צמחי מרפא, פרוביוטיקה, נוגדי חמצון, חומצות שומן אומגה 3, כימיקלים כגון גלוקוזאמין סולפט וכונדרואיטין סולפט (שני תוספים שנאמרו כמסייעים לטיפול באוסטאוארתריטיס) ומגוון חומרים אחרים. .
בסקר הראיונות הלאומי לבריאות משנת 2012 (או NHIS, דו"ח שערך המרכז הלאומי לסטטיסטיקה בריאותית של המרכז לבקרת מחלות ומניעתן), החוקרים קבעו כי 17.7% מהמבוגרים האמריקאים השתמשו בעבר בתוסף תזונה שאינו ויטמינים ומינרלים. שָׁנָה. המוצר הטבעי הנפוץ ביותר היה שמן דגים, חומר עשיר באומגה 3 שנאמר כי הוא מגן מפני מצבים כמו מחלות לב.
טיפולי גוף-נפש
הקטגוריה השנייה של גישות הרפואה המשלימה הנפוצה ביותר, על פי ה- NCCIH, טיפולים בגוף הנפש כוללים בדרך כלל שימוש בטכניקות ספציפיות כדי להגביר את יכולת הנפש להשפיע על תפקוד הגוף ולשפר את הבריאות.
טיפול בהיפנוזה הוא סוג פופולרי של טיפול בגוף נפש. המכונה גם היפנוזה, נמצא כי הוא מקדם ירידה במשקל, מקל על כאבי גב ומסייע בהפסקת עישון בכמה מחקרים מדעיים.
פרקטיקה ששימשה זמן רב לקידום רוגע ומדיטציה היא טיפול נפשי-גוף המציג הבטחה כגישה להשגת לחץ דם בריא יותר ושינה טובה יותר. יש גם עדויות לכך שמדיטציה עשויה להועיל לאנשים הנאבקים בכאב כרוני, חרדות, פחדים ודיכאון.
למרות שיוגה מתורגלת לרוב כצורת פעילות גופנית וכאמצעי להפחתת מתח, היא משמשת גם כטיפול בגוף נפש. ואכן, כמה מחקרים מצביעים על כך שיוגה עשויה לסייע בניהול מצבים כמו חרדה, נדודי שינה, מיגרנות ודיכאון.
ה- NCCIH מציין כי הפופולריות של היוגה גדלה משמעותית בשנים האחרונות, כאשר כמעט פי שניים מבוגרים בארה"ב עסקו ביוגה בשנת 2012 מאשר בשנת 2002.
סוגים אחרים של טיפולי גוף-נפש כוללים ביופידבק, דמיון מודרך וטיפול במוזיקה.
מערכות רפואיות חלופיות
תומכים רבים ברפואה משלימה ואלטרנטיבית משתמשים בטיפולים ובפרקטיקות ריפוי ממערכות רפואיות אלטרנטיביות, כגון הומאופתיה ורפואה נטורופתית.
מערכות רפואיות אלטרנטיביות כוללות גם מערכות רפואיות מסורתיות ממדינות אחרות, כגון איורוודה (סוג של רפואה אלטרנטיבית שמקורה בהודו) ורפואה סינית מסורתית (TCM). בתוך TCM ישנם מספר טיפולים הנפוצים בארה"ב כיום, כולל דיקור, אקופרסורה ותרופות צמחיות.
שיטות מניפולטיביות ומבוססות על הגוף
סוג זה של רפואה משלימה ואלטרנטיבית מבוסס על מניפולציה ו / או תנועה של חלק אחד או יותר בגוף.
במקרים מסוימים, שיטות מניפולטיביות ומבוססות על גוף כוללות השתתפות בשיעורים או בפגישות אישיות במטרה לשנות את הרגלי התנועה שלך. לדוגמא, טכניקת אלכסנדר כוללת לימוד מחדש של תנועות בסיסיות (כגון עמידה וישיבה) במטרה להפחית את מתח השרירים, בעוד ששיטת פלדנקרייז כוללת יצירת דפוסי תנועה חדשים על מנת לשפר את התפקוד הגופני ואת הרווחה הכללית.
סוגים אחרים של שיטות מניפולטיביות מבוססות גוף המשמשות ברפואה משלימה ואלטרנטיבית מתמקדות ביישום טיפולים ספציפיים לטיפול בבעיות בריאות. שיטות אלה כוללות רפלקסולוגיה, אוסטאופתיה ורולפינג.
שניים מהסוגים הפופולאריים והנחקרים ביותר של שיטות מניפולטיביות מבוססות גוף הם כירופרקטיקה ועיסוי.
טיפולי אנרגיה
סוג אחר של רפואה משלימה ואלטרנטיבית, טיפולי אנרגיה מבוססים בדרך כלל על הרעיון ששדות אנרגיה מקיפים וגודרים לגוף האדם. העוסקים בטיפולי אנרגיה לעיתים קרובות שואפים לתפעל שדות ביולוגיים על ידי הפעלת לחץ ו / או הנחת הידיים בשדות אנרגיה אלה או דרךם.
אמנם קיומם של שדות אנרגיה כאלה לא הוכח מדעית, אך ישנן עדויות לכך שלטיפולי אנרגיה מסוימים עשויות להיות השפעות מועילות.
לדוגמא, מחקר שנערך בשנת 2011 הראה כי ביצוע צ'יגונג - תרגול סיני מסורתי של תנועה - עשוי לסייע בשליטה על כאבים כרוניים והורדת לחץ דם בעוד שמגע טיפולי עשוי לסייע בהרגעת כאבי דלקת מפרקים ניוונית. בנוסף, ישנן עדויות לכך שרייקי עשוי לעזור. להפחית כאבים, לקדם שינה בריאה ולהפחית חרדה.