תוֹכֶן
דלקות בדרכי השתן (UTI) עלולות לשבש את שגרת היומיום שלך, אך ישנן המון דרכים למנוע מהזיהום שלך להשתפר ממך. יחד עם ביצוע התוכנית הטיפולית שקבע הרופא שלך, אתה יכול לשפר את הרווחה הרגשית והפיזית שלך על ידי ביצוע התאמות פשוטות להרגלים היומיומיים שלך.רִגשִׁי
עבור אנשים רבים, הכאב ואי הנוחות של UTI יכולים להוביל למתח רגשי או להשפיע לרעה על מצב הרוח. כדי לשמור על הכאב שלך בשליטה, שקול להשתמש בטכניקות גוף-נפש כדי לעזור לך להתמודד.
לדוגמא, מחקרים עדכניים מצביעים על כך שתרגול מדיטציה עשוי לשפר את מצב הרוח אצל אנשים עם כאב כרוני. אתה יכול גם לנסות להרגיע את הלחץ בעזרת תרגילי נשימה עמוקה, או פשוט להאזין למוזיקה שמרימה את מצבך או מרגיעה אותך.
גוּפָנִי
בנוסף לעמידה בטיפול שנקבע לך, ישנן מספר דרכים לשפר את בריאותך כאשר אתה מתמודד עם UTI. להלן מבט על מספר אסטרטגיות שעשויות לסייע בתמיכה בתכנית הטיפול שלך.
הגדל את צריכת הנוזלים שלך
אף על פי ששתייה מרובה של נוזלים חיונית תמיד לבריאות טובה, היא חשובה במיוחד בעת טיפול ב- UTI. על ידי זרבובית של מים, אתה עוזר לנקות את דרכי השתן מחיידקים בקצב מהיר יותר. יתרה מכך, שתיית מים מרובה הינה מכרעת בהובלת אנטיביוטיקה לדרכי השתן, על מנת שהתרופות יוכלו לעשות את עבודתה ולדפוק את הזיהום.
לקבלת לחות אופטימלית, המלצה נפוצה היא לכוון לפחות לשמונה כוסות מים ביום. יש אנשים שצריכים יותר, וחלקם פחות (תלוי בגורמים כמו גיל, משקל גוף ומצבים רפואיים), אז כדאי לשאול את הרופא כמה מתאים לך.
וככל שאתה מגדיל את צריכת המים שלך, צמצם משקאות שעלולים לגרות את שלפוחית השתן, כולל קפה, אלכוהול וסודה.
רוקן את שלפוחית השתן בתדירות גבוהה יותר
שתייה של יותר מים פירושה שתחוש דחף תכוף יותר להטיל שתן. למרות שכאב UTI עשוי לפתות אותך להחזיק אותו, עדיף לבצע את הדחף הזה. הסיבה לכך היא שריקון שלפוחית השתן עוזר לגופך לסלק את החיידקים הגורמים לזיהום, מה שעשוי לעזור לך להתאושש מהר יותר.
הקל על כאבים באמצעות כרית חימום
כדי להרגיע את אי הנוחות של UTI, נסה להתרווח עם כרית חימום. כאשר אתה מוחל על הבטן התחתונה שלך, רפידות חימום יכולות לעזור להפחית כאבים או לחץ בשלפוחית השתן. אתה יכול גם למצוא הקלה על ידי השרייה באמבטיה חמה.
מילה על מיץ חמוציות
לעיתים קרובות טוענים כי שתיית מיץ חמוציות (או נטילת תוספי חמוציות) יכולה לסייע במאבק במערכת החוץ-רחמית, כאשר ישנם תומכים המציעים כי ויטמין C בחמוציות יכול לרסן את צמיחתם של חיידקים הגורמים לזיהום.
עם זאת, מחקרים שבדקו את השפעות הלחימה UTI של חמוציות הניבו תוצאות מעורבות עד כה. לשם כך, מחקר שנערך לאחרונה (כולל מחקר שפורסם ב כתב העת של איגוד הרפואה האמריקני בשנת 2016) מצא כי חמוציות עשויה להיות ללא תועלת בהפחתת UTI. אם אינך בטוח אם זה עשוי להועיל לך, הקפד לדבר עם הרופא שלך.
חֶברָתִי
משני רק לדלקת ריאות, UTI הם אחד מסוגי הזיהום הנפוצים ביותר. למעשה, כמה נתונים סטטיסטיים מראים כי הסיכון של אישה לחלות ב- UTI אחד לפחות במהלך חייה עשוי להיות יותר מ -50%.
פירוש הדבר שאין מחסור באנשים שמבינים את הכאב והתסכול של UTI, ואשר עשויים להציע לך תמיכה בהתמודדות עם הסימפטומים שלך. לשם כך, קבוצות תמיכה מקוונות יכולות להיות משאב נהדר עבור אלה הנאבקים עם UTI חוזרים.
מַעֲשִׂי
אם אתם סובלים מ- UTI חוזרים, פנייה לטיפול רפואי בסימן הראשון לזיהום חדש היא אחת הדרכים הטובות ביותר להשתלט על בריאותכם.
לאנשים עם מצבים כרוניים העלולים להפריע לטיפול האישי (כגון טרשת נפוצה), פנייה לתמיכה בהיגיינה עשויה להועיל גם לטיפול ומניעה של UTI.