תוֹכֶן
השימוש בקביים לא קל כמו שזה נראה. זה בעצם לוקח קצת הדרכה, קצת תיאום ואז תרגול. אם אתה מצער מספיק לפגיעה או שבר בגפיים התחתונות שדורש ממך להשתמש בקביים במהלך ההתאוששות שלך, טיפים אלה עשויים לעזור לך להשתמש בקביים שלך בבטחה ובביטחון.כיצד להתאים את קביים
התאמת קביים שלך היא הצעד הראשון לשימוש בהם בנוחות ובבטיחות. הדבר הראשון שתרצה לעשות הוא לבקש מהרופא, המטפל או איש הליהוק שיתאים לקביים שלך ויספק לך הוראות אחד על אחד. אל תתבייש לעשות זאת.
לאחר מכן, תרצה לבדוק שוב את ההתאמה לנקודות הבאות:
- החלק העליון של הקביים שלך צריך להיות בערך עד סנטימטר אחד מתחת לבית השחי שלך כשאתה עומד זקוף.
- אחיזות הידיים של הקביים צריכות להיות אפילו עם הירך.
- המרפקים שלך צריכים להתכופף מעט כשאתה משתמש באחיזות הידיים.
- כתפיך צריכות להישען מעט קדימה תוך שימוש בקביים.
קביים הוכחת הסביבה שלך
קביים מוסיפים קושי נוסף לחיים שלך. דברים שהצלחתם ללכת עליהם מהווים כעת סכנות. כאשר אתה מקבל את הקביים בפעם הראשונה, בקש מחבר או בן משפחה להסיר פריטים רופפים על הרצפה כגון שטיחים, מיתרי חשמל, צעצועים או כל דבר אחר שעליו אתה יכול להכשיל. ואז תיזהר! מכיוון שלפריטים האלה יש דרך למצוא את הדרך חזרה לרצפה, במיוחד צעצועים.
כמו כן, בקש שמישהו יפשט את משק הבית שלך כדי לשמור על הפריטים שאתה צריך בהישג יד. שים את כל השאר מהדרך. זה חל על התיק היומי או הארנק שלך. בזמן שאתה מסתובב באמצעות מצמדים, סחוב תרמיל גב או תיק שליח מסוג קלע, כך שיהיה לך מקום לשים דברים שקל להגיע אליהם ויצא מהדרך.
הולכים עם קביים
הארכת הנספחים ובעצם ללמוד איך ללכת עם הידיים זה תרגיל בתיאום. השתמש בטיפים אלה כדי להקל על כך, מה שיקרה גם עם התרגול.
- התחל בעמידה. הישען מעט קדימה והניע את שני הקביים רגל אחת לפניך.
- העבירו את משקלכם לקביים והתנדדו קדימה עם הירכיים.
- תניף את הרגל הטובה שלך קדימה בין הקביים והניחי אותה לפניך על הקרקע.
- העבר את משקלך לרגלך הטובה והתחל את הצעד הבא שלך על ידי הזזת הקביים על רגל אחת לפניך.
יש כמה דברים שכדאי לזכור. למשל, הקביים שלך תופסים יותר מקום בצדדים ויכולים להיתפס בקלות בדברים, אז שמור על שטח רחב סביבך. בנוסף, שקול טיפים אלה בצורת קביים כדי למנוע התרחשות של פציעות אחרות:
- הסתכל קדימה למקום שאתה צועד ואל תסתכל על הרגליים.
- קח צעדים קצרים ונח לעיתים קרובות.
- שמור על מרבית משקלך על הידיים ולא על בתי השחי.
- שמור את החלק העליון של הקביים היטב לצדדים שלך והשתמש בידיים שלך כדי לספוג את המשקל.
- אל תתנו לבית השחי שלכם לנוח על גבי הקביים; זה יכול לגרות את העור בבתי השחי שלך.
איך לעמוד
אל תשכח רק לקום. תצטרך את הציפורניים שלך כדי לעזור לך להרים אותך מהכיסא שלך. לשם כך, עברו לקצה הקדמי של הכיסא. החזיק את שני הקביים ביד בצד הפגוע שלך, ואז ביד החופשית, החזיק את זרוע הכיסא שאתה יושב בו. שים את המשקל שלך על הרגל הטובה שלך, דחוף את עצמך למעלה עם הידיים ועמוד על הרגל הטובה. .
עולה מדרגות
מדרגות יכולות להיות מסובכות במיוחד בשימוש בקביים מכיוון שהיא דורשת כוח רב בפלג הגוף העליון.
- אם אין מעקה, השתמש בשתי קביים והוביל עם הרגל הטובה. עמדו קרוב למדרגה ועם משקלכם על הקביים, הרימו את כף הרגל הלא פצועה למדרגה הראשונה. ברגע שמשקלכם על הרגל הטובה, העלו את הקביים לאותו שלב. חזור על תהליך זה בכל שלב.
- אם יש מעקה, תשתמש בזה. החזיקו את שתי הקביים ביד אחת, החזיקו את המעקה ביד השנייה, ועם כל משקלכם על הידיים, העלו את הרגל הטובה מדרגה אחת. ואז הביאו את הקביים למדרגה זו וחזרו על כל שלב.
יורד במדרגות
הליכה במדרגות תוך כדי קביים היא אחד האזורים המאתגרים והמסוכנים ביותר בשליטה בשימוש בקביים. למעשה, תרצה לבקש ממישהו "לאתר" אותך בפעם הראשונה שאתה מנסה זאת. היו סבלניים ומכוונים תוך כדי למידה.
לוקח צעד אחד בכל פעם, החזיק את כף הרגל הפגועה שלך לפניך וקפץ במדרגות על כל כף הרגל הטובה שלך באמצעות הקביים או המעקות כמפורט לעיל.
אם זה קשה מדי, נסה לשבת על המדרגות ולהסתגר בכל צעד.