תוסף ויטמין D בטרשת נפוצה

תוֹכֶן

• סיכון לטרשת נפוצה ומחסור בוויטמין D
• התקדמות טרשת נפוצה ומחסור בוויטמין D
• רמת יעד ותוספת לחולי טרשת נפוצה
• ההשפעות של ויטמין D מוגזם

עדויות מדעיות מצביעות על קשר בין מחסור בוויטמין D לבין טרשת נפוצה. למעשה, מחסור בוויטמין D עשוי להוות גורם סיכון לטרשת נפוצה ועשוי להגביר את הסיכון להחמרת טרשת נפוצה. בהתחשב בכך, אם יש לך מחלה זו, כדאי לדון עם הרופא אם אתה זקוק לתוספי ויטמין D או לא וכיצד הרבה לקחת.

הרופא שלך עשוי להמליץ ​​על תוסף מרשם או לא, אך שים לב שאפילו אפשרויות ללא מרשם עשויות להיות אינטראקציה עם תרופות (וויטמינים אחרים) ויש צורך ליטול אותן בשעות מסוימות ביום כדי להיות יעילות ביותר.

1:11

מה הקשר בין ויטמין D לטרשת נפוצה?

סיכון לטרשת נפוצה ומחסור בוויטמין D

טרשת נפוצה נפוצה הרבה יותר בקווי הרוחב הצפוניים, שם מזג האוויר קר יותר ואור השמש פחות עז. הוא האמין כי ויטמין D ממלא תפקיד במגמה זו; בנוסף למקורות ויטמינים תזונתיים, קרני השמש האולטרה סגולות עוזרות לגופך לייצר ויטמין D.

ההערכה היא כי הדבר תורם לשכיחות גבוהה יותר של טרשת נפוצה באזורי המערב התיכון ובצפון מזרח ארה"ב, כפי שנראה להלן.

בנוסף, אנשים הסובלים מטרשת נפוצה נוטים להיות בעלי רמות נמוכות יותר של ויטמין D בהשוואה לעמיתים שאין להם את המצב. הסיבה לאסוציאציה זו אינה ברורה, אך החוקרים בחנו.

למרות שזה רעיון טוב לכולם לשמור על תזונה מאוזנת, מחסור בוויטמין D הוא בעיה שכיחה שאנשים רבים לא יודעים שיש להם.

אם יש לך סיכון ידוע לטרשת נפוצה, כגון היסטוריה משפחתית של המצב או אם יש לך מחלה אוטואימונית, הגיוני להקדיש תשומת לב מיוחדת לקבל מספיק ויטמין D.

התקדמות טרשת נפוצה ומחסור בוויטמין D

ויטמין D עשוי גם למלא תפקיד בהתקדמות מהלך מחלת הטרשת הנפוצה; כמה מחקרים מצביעים על כך שחזרת קשורה לרמות נמוכות של ויטמין D.

עם זאת, ישנן עדויות מעורבות לגבי המינון הנכון לשיפור תסמיני טרשת נפוצה, החמרות או התקדמות המחלה. מחקר אחד ציין כי זה עלול להיות מזיק ולא מועיל במינונים גבוהים. יש צורך במחקר נוסף.

בנוסף לתסמינים המופיעים עם הישנות, נראה כי מצבים שכיחים יותר בקרב חולי אוסטאופורוזיס ודיכאון, למשל - מחמירים בגלל מחסור בוויטמין D.

רמת יעד ותוספת לחולי טרשת נפוצה

אמנם אין כיום הנחיות סטנדרטיות המציינות בדיוק מהי רמת ויטמין D נורמלית או מטרה עבור אדם עם טרשת נפוצה, ואין פרוטוקול לגבי בדיקת רמות ויטמין D, אך ישנן כמה דרכים בסיסיות בהן תוכלו להבטיח שתקבלו מספיק מוויטמין חשוב זה. .

קבלת אור שמש על בסיס קבוע תעזור. רק 10 עד 15 דקות של הליכה או ישיבה באור שמש בינוני כמה פעמים בשבוע יכולים לספק לרוב האנשים מספיק ויטמין D.

מזונות רבים הם מקורות טבעיים של ויטמין D (אם כי למעטים יש כמויות משמעותיות), ואחרים, כגון חלב ומוצרי חלב, מועשרים בויטמין D.

אתה יכול לדבר עם הרופא שלך אם אתה מקבל מספיק ויטמין D מהתזונה שלך ומאור השמש, או שאתה צריך להשתמש גם בתוספת ללא מרשם או בתוסף מרשם.

כיצד להשיג את ויטמין D הנחוץ לך

מָנָה

אם הרופא שלך ממליץ על תוספי ויטמין D, המינון שלך עשוי להתבסס על רמת ויטמין D שלך, מקום מגוריך ושעת השנה; יתכן שתזדקק ליותר ויטמין D במהלך חודשים בהם יש פחות אור שמש.

המכון לרפואה ממליץ למבוגר טיפוסי ליטול 600 יחידות בינלאומיות (IE) של ויטמין D מדי יום, או 800 IU אם אתה מעל גיל 70. המינון היומי המרבי הוא 4,000 IU.

עם זאת, אם תחילת רמת ויטמין D שלך נמוכה מאוד, הרופא שלך עשוי לרשום מינון גבוה יותר בהתחלה ואז להוריד אותו (למשל, 50,000 IU בשבוע למשך שישה עד שמונה שבועות, ואז 2,000 IU מדי יום).

המינון משתנה מאוד ומותאם באופן אינדיבידואלי. ספיגת ויטמין D היא הטובה ביותר אם לוקחים אותה בבוקר ועם האוכל.

ההשפעות של ויטמין D מוגזם

ויטמין D הוא בדרך כלל בטוח, אך הוא עלול לגרום לתופעות לוואי אם נלקח במינונים גדולים מדי. רעילות לויטמין D אינה מחמירה את טרשת הנפוצה עצמה, אך חלק מתופעות הלוואי הללו עשויות להרכיב את הסימפטומים הקיימים של טרשת נפוצה.

התוצאה העיקרית של רעילות לויטמין D כוללת:

• בחילות ו / או הקאות
• עצבנות ו / או בלבול
• עצירות
• עייפות
• תיאבון מופחת
• חוּלשָׁה
• אבנים בכליות

הטיפול ברעלת ויטמין D הוא בדרך כלל הפסקת תוספי ויטמין D. אם רמת הסידן שלך גבוהה, ייתכן שתצטרך התערבויות רפואיות אחרות כדי להוריד את רמות הסידן בדם.

מילה מ- Wellwell

האינטראקציה בין ויטמין D ל- MS זכתה לתשומת לב רבה, אך רמת הוויטמין D האידיאלית והמינון המומלץ ב- MS אינה ברורה לחלוטין. כמו עם ויטמינים ותוספי מזון אחרים, עדיף לדון בתוספי מזון עם הרופא שלך, גם אם אתה מתכנן לקחת טופס ללא מרשם.

רפואה משלימה ואלטרנטיבית לטרשת נפוצה