תוֹכֶן
התרבות שלנו בהחלט מעריכה בני נוער, ולמרות שאנו עשויים לעשות כל שביכולתנו לשמור על אורח חיים אנטי אייג'ינג, יתכן שקולנו עלול להסגיר אותנו. שינויים במבנה וברקמות בתוך הגרון או בתיבת הקול יכולים לייצר שינויים בקול המזדקן, המכונה פרסביפוניה.חלק מההבדלים שאתה עשוי לשמוע כוללים שינויים בגובה הצליל, בעוצמת הקול ובתהודה. ההבדלים הללו מספרים על הגיל, אך האם ניתןנשמע צעיר יותר?
הגשנו שאלה זו בפני קלארק רוזן, מנהל מרכז הקול של אוניברסיטת פיטסבורג. כרופא אף-אוזן גרון, רוזן מטפל בחולים עם בעיות קול כתוצאה משימוש לרעה, מחלות וגיל.
"במובנים רבים, לימוד הקול המזדקן נמצא בחיתוליו, ואין לנו את כל התשובות לגבי תהליך ההזדקנות המדויק של הגרון", מסביר רוזן. "זו לא תשובה פשוטה מכיוון שהפקת קול מסובכת: שירה, למשל, כוללת את גופך מכפות הברכיים ועד לראשך. אנחנו עדיין לא יודעים אם יש אסטרטגיה קולית מונעת ספציפית לגיל לאנשים, נניח, בשנות החמישים לחייהם לדבוק בהם כדי למנוע בעיות קוליות מאוחר יותר, אבל יש דברים שאתה יכול לעשות כדי להישמע צעיר זמן רב ככל האפשר. "
למעשה, רוזן אומר כי מבוגרים מבוגרים מבקשים עזרה ממומחים באוזניים, באף ובגרון כמו שמעולם לא היו.
"תומכי הבייבי בום נשארים מעורבים במקום העבודה כיועצים, מורים או מכהנים במועצה מקומית בקהילה שלהם. הם דאגו היטב לליבם, לריאותיהם ולגופם, והם רוצים לוודא שישמרו על יכולתם לתקשר בביטחון ככל שהם מזדקנים. "
להלן מספר טיפים להישמע צעירים ככל שתוכל:
תרגול היגיינה קולית טובה
כפי שמסביר רוזן, "כולנו למדנו כילדים כי היגיינת שיניים כוללת לעשות משהו - או דברים מרובים - כל יום כדי לוודא שיש לנו שיניים בריאות להמשך חיינו. זה אותו דבר עם הרגלים קולניים יומיומיים כדי לשמור על קולנו בריא. וחזק."
רוזן ממליץ לשתות הרבה מים, לא לעשן ולהימנע מהתעללות בקול כמו צעקות, צרחות או ניקוי יתר של הגרון, במיוחד כאשר קפלי הקול או מיתרי הקול בתוך הגרון כבר מודלקים בגלל הצטננות או זיהום.
קריאה בקול יכולה גם לעזור לשמור על הקול במצב טוב. בנוסף, שירה עשויה לשפר את איכות הקול. חשוב לעשות את שניהם בטכניקה נכונה ולקחת מספר שיעורים אצל מאמן ווקאלי או לקבל טיפול ווקאלי אצל פתולוג דיבור יכולה להיות שימושית מאוד.
"עקוב אחר מידת השימוש לרעה בקולך, באילו מצבים אתה יכול לדבר בטון או בעוצמה הולמים יותר, כדי לאפשר לקיפולי הקול האלה להחלים."
לעיתים נדירות, שינוי באיכות הקול יכול להיות הסימן הראשון למחלה נוירולוגית, כמו מחלת פרקינסון. התייעצות עם איש מקצוע בתחום הבריאות יכולה לעזור לשלול זאת. בנוסף, סרטן הגרון יכול להיווצר בצרידות, לכן חשוב לא להניח שכל השינויים הקוליים קשורים לגיל.
צפה במגרש שלך
על פי המרכז הארצי לדיבור ודיבור, דיבור במגרש נמוך מדי או גבוה מדי יכול לסנן את מיתרי הקול שלך. אם אתה חושד שהמגרש שלך אינו הולם עבורך, שקול להיעזר במטפל מיומן בדיבור.
כדי לקבל מושג על המגרש הטבעי של הקול שלך, נסה לומר "ממ-הממ", כאילו אתה עונה בהסכמה עם מישהו. נשא את הפתק או המגרש כשמתחילים משפט. אם אתה מדבר בדרך כלל במגרש גבוה או נמוך מזה, אתה עלול להעמיס על הקול שלך יתר על המידה.
המרכז הלאומי לדיבור ודיבור מצטט גם את התווים שבהם אתה משתעל או צוחק באופן טבעי כסימנים ל"מגרש מושלם "משלך.
הימנע מחזרת
רוזן מזהיר שבשנים האחרונות, ריפלוקס הגרון - או שטיפת גב של חומצות קיבה מגורות על הגרון - הואשם במקרים רבים מדי של צרידות כרונית.
בעוד שקשה לאבחן בוודאות ריפלוקס אמיתי, רוזן אומר כי צרידות עם התעוררות בבוקר, במיוחד אם קול שריטה משתפר במהלך היום ככל שמייצרים יותר ריר והגוף מתחיל לרפא את הדלקת, הוא אינדיקציה טובה למדי לריפלוקס. בעיות, גם בהיעדר תסמיני צרבת.
אם זה נשמע מוכר, הימנע מטריגרים כמו קפאין, אלכוהול, מזון חומצי או חריף ואכילה תוך שלוש עד ארבע שעות לפני השינה. שאל את הרופא שלך לייעוץ והאם תרופה נגד ריפלוקס היא אפשרות טובה עבורך.
התעמל באופן קבוע
אותם חוקים השולטים באורח חיים בריא שמטרתו לשמור על גופך צעיר, כלומר, לבצע מספיק פעילות גופנית קבועה ולאכול תזונה מזינה - יכולים לעזור לך לשמור על קול צעיר גם כן.
הישארות בכושר תשמור על היציבה והשרירים שלך, שניהם תומכים בקול חזק ומהדהד, וגם מהווים פורקן להפגת מתחים.
לחץ כרוני לא רק משפיע לרעה על אורך החיים שלך, אלא יכול להוביל למתח ועייפות, אשר משפיעים לרעה על הקול שלך, על פי המכון הלאומי לחירשות ולהפרעות תקשורת אחרות.
מלא את קיפולי הקול שלך
אותם סוגים של זריקות שגורמות לשפתיים להראות מלאות וצעירות יותר יכולים גם לעזור לך להישמעצעיר יותר. מומחים לאוזן, אף וגרון משתמשים בהליך הנקרא הגדלת מיתרי הקול, ובו מוזרקים נוזלים לשכבות השרירים העמוקות ביותר של קפלי הקול כדי להבטיח שמיתרי הקול רוטטים היטב יחד כדי לקבל את הצליל המהדהד ביותר. הליך זה נע בין זמני (שנמשך בין שלושה חודשים ל -18 חודשים) לבין קבוע כאשר החומרים המוזרקים מושתלים בניתוח.
"אנו מקבלים תוצאות טובות מההליכים הללו", אומר לי אקסט, מנהל מרכז הקול ג'ונס הופקינס בבולטימור. "חולים בדרך כלל נשמעים חזקים יותר וקולם משתפר. ובכל זאת, קיים סיכון לתופעות לוואי כמו דימום, וזה לא נוח. זה עובד גם בצורה הטובה ביותר בשילוב עם טיפול קולי."
מחקר קטן אחד שפורסם בשנת 2013 ובחן 25 אנשים עם דיספוניה מצא כי הזרקת חומצה היאלורונית לקפלי הקול משפרת את איכות הקול. במחקר קטן זה עם מעקב של שמונה חודשים לא נצפו תגובות שליליות. כל החולים במחקר זה קיבלו גם שלושה חודשים של שיקום קולי (ביקור אחד בשבוע) בעקבות ההליך.
מילה מ- Wellwell
בעוד מבוגרים מבוגרים אולי קיבלו בעבר קול כושל, בדרך כלל מצפי התינוקות הגדולים יוכלו לתקשר עם כל ההתלהבות הצעירה שלהם ולהשתדל גם בשנותיהם המאוחרות יותר.
אם אתה נאבק בחוש שאתה נשמע מבוגר ממה שאתה מעדיף, שמור על בריאותך כדי לתמוך בהפקת הקול של גופך. אם אתה רוצה הנחיות נוספות, התייעץ עם מומחה האוזן, האף והגרון שלך או פתולוג דיבור לקבלת ייעוץ לטיפול בקול ההזדקנות שלך.