שינויים בזיכרון הקשור לגיל רגיל אצל מבוגרים

תוֹכֶן

• שינויים קוגניטיביים רגילים לאורך זמן
• מה נשאר אותו דבר או משתפר
• האם ADL מתפקד כדרך הקלה לקבוע אם עליכם לדאוג או לא?
• החדשות הטובות באמת

חלק ממחקרי המחקר מצביעים על כך שהמוח שלנו מתפקד בצורה מקסימאלית בשנות העשרים לחיינו, ואומרים שהכל מוריד מכאן ואילך. (תודה על המחקר המרומם?)

מחקרים אחרים מעודדים מעט יותר והגיעו למסקנה שסוגים נבחרים של תפקוד קוגניטיבי למעשה משתפרים עם הזמן.

שינויים קוגניטיביים רגילים לאורך זמן

• מדי פעם קושי במציאת מילים. מדי פעם, אתה פשוט לא יכול להמציא את המילה הנכונה.
• מהירות העיבוד. יכול להיות שאתה לא ממש ברק כמו בחישובים או בקבלת החלטות.
• תשומת לב חלוקה. יכול להיות שקצת יותר קשה להתרכז ביותר מדבר אחד בכל פעם. לדוגמה, אם אתה מדבר בטלפון ובודק את הדוא"ל שלך במקביל, אתה עלול להיות מוסחת יותר.
• קשה יותר לריב משימות. ביצוע משימות מרובות בו זמנית או מעבר הלוך ושוב בין המשימות עשוי להיות קצת פחות יעיל.
• כמה שינויים בזיכרון.  אתה עלול לחוות שינויי זיכרון עדינים במהלך השנים, כגון ירידה בבהירות של זיכרונות אפיזודיים או זיכרונות פוטנציאליים (שניתן לפצות עליהם באמצעות לוחות שנה וכלי תזכורת אחרים כגון טיימרים או לוחות זמנים לטלפון). היכולת להיזכר ולחזור על מספר ספרות עשויה לרדת מעט לאורך זמן.

מה נשאר אותו דבר או משתפר

• זיכרון סמנטי. אוצר המילים שלך צריך להישאר קבוע למדי לאורך השנים.
• זיכרון פרוצדורלי. הזיכרון שלך כיצד לעשות דברים כגון לרכוב על אופניים צריך להישאר יציב.
• אינטליגנציה מגובשת. בשל הצטברות עובדות, ניסיון וידע לאורך זמן, תהיה לך רמה גבוהה יותר של אינטליגנציה מגובשת. יתכן שאתה יעיל יותר בפתרון בעיות בכל יום, על פי כמה מחקרים, מכיוון שיש לך ידע וניסיון חיים.

האם ADL מתפקד כדרך הקלה לקבוע אם עליכם לדאוג או לא?

אחד ממחקרי המחקר הגיע למסקנה שניתן להבדיל בין הזדקנות קוגניטיבית תקינה לדמנציה על ידי הערכת היכולת לבצע פעילויות בחיי היומיום. יכולת לקויה לביצוע ADL (טיפול שגרתי בסיסי כמו היגיינה, הלבשה ואכילה) תעיד על קוגניציה חריגה. עם זאת, שיטה זו, למרות שהיא אולי מדויקת בהבחנה בין דמנציה להזדקנות קוגניטיבית תקינה, אך לא סביר שתגלה ירידה קוגניטיבית מוקדמת, ויש יתרונות רבים לגילוי מוקדם.

החדשות הטובות באמת

אמנם ישנם מספר מחקרים המראים ירידה הדרגתית וקלה בקוגניציה לאורך זמן, אך ישנם גם שלל מחקרים מדעיים המסיקים כי אנו יכולים לעשות משהו בקשר לירידה פוטנציאלית זו. מחקרים הראו שוב ושוב כי יש אפשרות לשפר זיכרון, מיומנויות למצוא מילים וקוגניציה כוללת באמצעות פעילות גופנית, תזונה, פעילות גופנית ובריאות גופנית טובה. המדע אף הראה כי ניתן להפוך חלק מאטרופיית המוח המלווה בדרך כלל להזדקנות.

עכשיו אלה חדשות טובות, במיוחד אם השארת את שנות העשרים שלך מאחור.

• לַחֲלוֹק
• לְהַעִיף
• אימייל