תוֹכֶן
שיתוק שינה הוא חוויה שכיחה יחסית - כ -8% מהאנשים יחוו אותה בשלב זה או אחר, עם שיעורים גבוהים יותר עבור סטודנטים, אנשים צבעוניים ואנשים עם מצבים פסיכיאטריים. זה קורה כאשר התכונות של תנועת עיניים מהירה ( REM) שינה חודרת לעירות, המובילה לשרירים שאינם מסוגלים לנוע, לקויי נשימה ותכונות של חלומות חיים כמו פחד והזיות. נתק זה בין המוח לשרירי הגוף עלול לגרום לתסמינים מפחידים.מהם הגורמים לשיתוק שינה? האם יש דברים שאתה יכול לעשות כדי להימנע מהתנסות? יתכן שיש כמה גורמים שמשחקים בשיתוק שינה שאינם בשליטתך, אך חלק מהתנהגויות המושרות על ידי עצמם עלולות לגרום לפרק של שיתוק שינה במצב הנכון. על ידי למידה כיצד גורמים מסוימים עלולים להוביל לשיתוק שינה, ייתכן שתוכל להימנע ממנה טוב יותר.
הַגדָרָה
שיתוק שינה הוא פשוט הרחבה של מצב החלום (הנקרא REM או שינה מהירה בתנועת העיניים), ולכן הוא לא מזיק מבחינה טכנית. עם זאת, זה לא משהו שאנשים מבקשים לחזור עליו ברגע שהם חווים את זה, מכיוון שזה יכול להיות לא נעים. אנשים חווים חוסר יכולת לזוז, לדבר או לשלוט בגופם, למרות היותם מודעים ורוצים בכך. לעיתים היא מלווה בהזיות, המוסיפות לאופי המצב הלא נעים.
סיבות
הסיבות לשיתוק שינה הן ארציות באופן מפתיע. שקול את שני מצבי התודעה: לישון ולהיות ער. בדרך כלל יש תקופת מעבר בין מדינות אלה. במהלך המעבר הזה, אלמנטים של תודעה - כמו מודעות לסביבה שלך - עשויים להישמר, ואילו היבטים של שינה (כמו חלום) עשויים להתחיל. בדרך כלל, מעבר זה הוא קצר וחסר אירועים. עם זאת, מעבר ממושך או מופרע עשוי לנטות אתכם לחוויות יוצאות הדופן של שיתוק שינה.
בעיות שינה ב- REM
בפרט, שיתוק שינה הוא האמין מתייחס לבעיה בוויסות שנת REM. במהלך ה- REM גופנו משותק כך שאיננו מסוגלים להפעיל חלומות. הרפיית שרירים זו, הנקראת אטוניה, עשויה להתרחש לפעמים בזמן שאתה ער. ככזה, לא תוכל לזוז, גם אם אתה בהכרה. זהו אחד המאפיינים הנפוצים של שיתוק שינה.
ברור שיש גורמים מסוימים לשיתוק שינה. זה קורה לעתים קרובות בתקופות של מחסור בשינה ומתח. אנשים רבים חווים זאת כאשר לוח השינה שלהם מופרע, לא משנה הסיבה. אנשים הסובלים מהפרעת שינה במשמרות עשויים להיות בסיכון מוגבר, על פי מחקר שנערך בשנת 2016. אם מנסים לישון במהלך היום, סביר יותר להופיע הפרעות בשינה.
בנוסף, ניתן להפעיל שיתוק שינה באופן ניסיוני על ידי שיבוש REM. בסביבה מבוקרת (כמו למשל מחקר שינה) ניתן היה לנסות זאת - והוכח שהוא מסית את התופעה.
הפרעות פסיכיאטריות
נראה שיש קשר חזק גם עם הפרעות פסיכיאטריות כמו חרדה ודיכאון. השימוש באלכוהול או בסמים אחרים עלול גם לגרום להתקף של שיתוק שינה. אצל אנשים מסוימים היסטוריה משפחתית של שיתוק שינה ניכרת, אם כי לא ידוע על סיבה גנטית למצב.
תנוחת שינה
מרבית האנשים הסובלים משיתוק שינה מדווחים כי זה קורה כאשר הם ישנים על הגב (תנוחת שינה על שכיבה). עם זאת, בתדירות נמוכה יותר, אחרים דיווחו על התרחשותם כאשר ישנו גם על הבטן או על הצדדים.
תִזמוּן
הרוב המכריע של האנשים מציע כי שיתוק שינה קורה בזמן ההירדמות (תופעה היפנוגית), אך עם זאת הוא יכול להתרחש גם בהתעוררות מהשינה. זה בדרך כלל מתרחש בלילה, אך ידוע גם שהוא קורה בתנומות ביום.
הפרעות שינה אחרות
שיתוק שינה יכול להתרחש גם בהפרעות שינה אחרות המפרגמות שינה, כולל דום נשימה בשינה ונרקולפסיה. דום נשימה בשינה מחמיר לעתים קרובות על ידי היותו על גבו ובשינת REM, ולכן תסמינים אחרים כגון נחירות והתעוררות להטלת שתן עלולים מציעים צורך בבדיקה.
תסמינים כגון ישנוניות, הזיות וקטפלקסיה עשויים להצביע על נרקולפסיה. טיפול במצבים אלה עשוי להפחית את תדירות פרקי שיתוק השינה.
10 דרכים לישון טוב יותר הלילההסברים לא מדעיים
שיתוק שינה אירע לאורך ההיסטוריה המתועדת, ויש אינספור דוגמאות בספרות ובאמנות לתופעה. בחלקים מסוימים של העולם, המצב נקרא "האג הזקן".
דָת
אנשים רבים מתארים את החוויה במונחים דתיים. יש כאלה שאשמים רוח רפאים, שד או שטן. האלמנטים המפחידים של שיתוק שינה מיוחסים בקלות לנוכחות מרושעת. אחרים טוענים שזה נובע מחייזרים. אין ראיות מדעיות לאמונות כאלה.
בעיות רפואיות ונפשיות
אחרים חוששים כי אשם עשוי להיות בעיה רפואית או נפשית אחרת. רשימת המחלות הרפואיות הפוטנציאליות שעשויות להסביר את חווית שיתוק השינה מגוונת, החל מהתקפים ועד התקפי לב ועד שבץ מוחי. חלקם אפילו חושבים (לפחות בקצרה) שהם מתו. ובכל זאת, אנשים אחרים חוששים שהם השתגעו ולא דנים בכך משום שהם מודאגים מאיך אחרים עשויים להגיב לחוויה שלהם.
פרק שיתוק השינה מוגבל בעצמו, ללא השלכות מתמשכות, ועל כן הוכח שהסברים אלה הם שקריים.
חלומות וסיוטים
לבסוף, יש אנשים הדואגים כי שיתוק שינה הוא רק חלום או סיוט. זה יכול להיות הכי קרוב לאמת. כפי שתואר לעיל, שיתוק שינה מתרחש כאשר יש התמוטטות בין מצבי התודעה לשינה, כאשר מצב החלום שלנו חודר לעירותנו.
למרבה המזל, אנשים רבים מרגיעים מהבנה טובה יותר של תופעת שיתוק השינה, כך שאם היא תחזור על עצמה הם ידעו לפרש את החוויה ויכולים לסבול אותה ביתר קלות עד שהיא תסתיים בהכרח.
מילה מ- Wellwell
עבור רוב האנשים, שיתוק שינה מתרחש לעיתים רחוקות, אך אם הוא מתרחש בתדירות גבוהה יותר ואתה מוצא אותו מטריד במיוחד, ייתכן שתרצה לשוחח עם הרופא שלך לקבלת הפניה לרופא מוסמך של מועצת המנהלים. טיפול בנרקולפסיה או דום נשימה בשינה, אם קיים, עשוי להועיל.
גם אם שיתוק השינה שלך מתרחש במנותק, אם הוא הפך לשיבוש בחייך, אפשרויות טיפול זמינות.