מה קורה במחקר שינה?

הרבה קורה במוח ובגופך בזמן שאתה ישן. מעקב אחר פעילות זו במהלך מחקר שינה יכול לסייע לרופא לאבחן ולטפל במגוון הפרעות שינה, כולל דום נשימה בשינה ותסמונת רגליים חסרות מנוח, ויכול לשמש הערכה לגורמים מסוימים לישנוניות יתר, אומרת מומחה השינה של ג'ונס הופקינס, שרה בנג'מין, MD.

אם יש לך שאלות בנוגע לעבור מחקר שינה, אתה לא לבד. להלן מספר תשובות שיכולות לעזור לך להבין את התהליך ולהביא לך נינוחות.

מה מודד מחקר שינה?

הסוג הנפוץ ביותר של לימוד שינה הוא פוליסומוגרמה. בזמן שאתה נרדם במעבדת שינה בהיי-טק שנראית כמו חדר מלון נוח, טכנאי בחדר סמוך מתעד את פעילות המוח שלך ומידע נבחר מגופך. יחד, נתונים אלה חושפים תמונה מפורטת של דפוסי השינה הייחודיים שלך - כולל כמה זמן אתה מבלה בשלבים קלים ועמוקים, האם אתה מקבל מספיק חמצן, באיזו תדירות אתה מתעורר (ולו במעט) והאם השינה מופרעת מגורמים. כגון תנועות ידיים ורגליים.

באיזה ציוד מעבדת שינה משתמשים?

לאחר הגעתך למרכז השינה (בדרך כלל בשעות הערב), טכנאי ישים חיישנים קטנים על ראשך וגופך באמצעות דבק. החוטים המחברים את החיישנים למחשב בדרך כלל נאספים מעל לראשך עם הרבה רפיון כדי שתוכל להסתובב במהלך השינה. חגורות אלסטיות עשויות להיות כרוכות סביב החזה והבטן כדי למדוד את הנשימה. וניתן להניח קליפ על האצבע או על תנוך האוזן כדי לפקח על רמות החמצן בזרם הדם שלך. רוב האנשים מתרגלים לכל זה מהר מאוד.

אם טכנאי השינה חושד שיש לך דום נשימה חסימתי בשינה, אתה עלול ללבוש מכונת לחץ חיובי רציפה (CPAP) במהלך המחצית השנייה של הלילה במעבדת השינה. יתכן שתתבקש לנסות את מסכת הנשימה לפני שאתה הולך לישון, כדי להיות בטוח שהיא מתאימה. "הטכנאי יתאים את המכונה ויבקר אם זה משפר את השינה שלך," אומר בנג'מין.

אילו צעדים יכולים להגביר את הנוחות?

לשינה טובה יותר, הימנע מאלכוהול ומנמנם מיום לימוד השינה שלך. אין לך שום דבר עם קפאין (כולל קפה, תה, קולה ושוקולד) אחרי ארוחת הצהריים. בביקור הרופא שלך לפני לימוד השינה שלך, הקפד לחלוק את כל התרופות והתוספים שאתה לוקח. פעל לפי המלצות הרופא שלך, והביא פיג'מה נוחה וספר או מגזין לקריאה.

"אנחנו לא מצפים ממך לישון כמו בבית, ואנחנו לוקחים את זה בחשבון", אומר בנימין. "רוב האנשים ישנים טוב יותר ממה שהם מצפים. גם הטכנאים מאוד מרגיעים. " אם אתה צריך להשתמש בשירותים במהלך הלימוד, פשוט אמור זאת. הטכנאי המנטר את שנתך ינתק עבורך את החוטים.

מה קורה אחרי פוליסומוגרמה?

מחקר שינה מייצר מאות עמודי מידע על הלילה שלכם במעבדת השינה. זה ייתן לרופא שלך את התמונה הגדולה לגבי השינה שלך, בתוספת המון פרטים חשובים. "בדרך כלל לוקח כשבועיים עד שמומחה השינה יבדוק את זה וישלח את התוצאות לרופא שלך", אומר בנימין. "התוצאות יעזרו לרופא להחליט על הטיפול הטוב ביותר כך שתישנו שינה טובה."