תוֹכֶן
- מהי נדודי שינה בילדים?
- הסימפטומים של נדודי שינה בילדים
- מה גורם לנדודי שינה אצל ילדים?
- כיצד לשפר נדודי שינה בילדים
מהי נדודי שינה בילדים?
נדודי שינה מתייחסים לכל קושי ליפול או להישאר ישנים, כמו גם שינה שפשוט לא מרעננת. ילדים עלולים לסבול מנדודי שינה מסיבות שונות, כולל קשיים הקשורים בסביבת השינה שלהם או בהרגלי שינה לקויים. הורים עשויים לתרום ללא כוונה לנדודי השינה של ילדם בכך שהם משפיעים על התנהגותם בשתי דרכים:
- אסוציאציה לשינה
- הגבלת גבולות
שני מצבים אלה גורמים לנדודי שינה, אך מסיבות מובחנות. במצב הראשון, סוג האסוציאציה לשינה, התנהגויות מרגיעות מצד ההורה עלולות לשבש את יכולתו של הילד להירדם כאשר ההורה אינו נוכח. בסוג הגבלת הגבול, ההורים עלולים לאבד שליטה על התנהגות ילדם (במיוחד אצל פעוטות) סביב השינה ובמהלך ההתעוררות מהשינה.
הסימפטומים של נדודי שינה בילדים
באופן כללי, ילדים זקוקים ליותר שינה מאשר מבוגרים. זה משתנה במקצת בהתאם לגיל. כאשר יש צורך בשינה, ילד פשוט יירדם ויקבל אותה. תינוק שזה עתה נולד עשוי לישון 16 שעות בפרק זמן של 24 שעות, כאשר תקופות שינה קצרות וערות מפוזרות במשך היום והלילה. עד גיל 3, כמות השינה הנדרשת ממוצעת קרובה יותר ל -12 שעות. עדיף לייעל את משך הזמן במיטה למשך הלילה כדי לענות על צרכי השינה הללו. ילדים צעירים יותר עשויים לקחת 1-2 תנומות במהלך היום כדי לנוח מספיק. אולם בגיל 4 או 5, רוב הילדים יפסיקו לקחת תנומות ביום.
ילדים שלא ישנים מספיק מתחילים לסבול מבעיות התנהגותיות ובריאותיות. דמיין איך אתה מרגיש אחרי לילה רע של שינה - ואז הכפל אותו בעוצמה ללא כישורי התמודדות נאותים או אפילו דרכים למילול התסכול שלך. ילדים נעשים נמרצים, מסרבים לשתף פעולה בבקשות פשוטות, בוכים יותר וסובלים מהתמוטטויות והתפרצויות זעם מוחלטות. ילדים גדולים יותר עשויים להתחיל להיתקל בבעיות בבית הספר, עם תשומת לב ירודה, היפראקטיביות ופגיעה בביצועי בית הספר.
מעבר פשוט לא להיות מסוגל להירדם, היבטים אחרים של התנהגות ואפילו צמיחה יוצאים משליטה.
מה גורם לנדודי שינה אצל ילדים?
ישנם מגוון גורמים פוטנציאליים לנדודי שינה אצל ילדים. לפעמים זה יכול להתייחס לציפיות לא נכונות מצד ההורים. לדוגמא, ככל שילדים מזדקנים הם עשויים להזדקק פחות לישון. אם זמן השינה לא יתעכב אחר כך, הילד יתקשה להירדם. זה יכול להיות קשה להורים שנהנו מהשקט השקט בערב לאחר שהילדים הושכבו למיטה.
יש להשכיב תינוקות כאשר הם נרדמים, ורצוי לפני שהם נרדמים. אם בכל פעם שהילד נרדם הוא נמצא בזרועותיו של ההורה, הילד יבכה אם ההורה לא נמצא שם כשהוא מתעורר. לפעמים זה יכול להיות מועיל להעביר את המיטה לעריסה לפני תחילת השינה. ילדים גדולים יותר עשויים להתעורר בלילה ולהיות מרגיעים בחזרה לישון מבלי להזדקק להאכלה או להחליף חיתול. אם בכי נמשך, יכול להיות מועיל לנקוט בשיטת ההכחדה המדויקת של פרבר. בקיצור, זמן ההמתנה לפני שהגיב לילד הבוכה מתארך בהדרגה עד שהילד כבר לא בוכה לעזרה.
אצל פעוטות, במיוחד אלה שמסוגלים למלל את ההעדפות שלהם, ניתן להשתמש בבקשות הבלתי פוסקות לסיפור אחר, צעצוע מועדף, כוס מים, טיול בחדר האמבטיה וכו 'כדי לעכב את שעת השינה ביעילות. ילדים גדולים יותר עשויים להתעורר בלילה וללכת לחדר השינה של הוריהם. הילד עשוי להתעקש לבלות את שארית הלילה במיטת ההורים, והורה מנומנם עשוי לחייב בעל כורחו את הדרישה. אם ההורים מסוגלים לאכוף חוקים וגבולות נוקשים, התנהגויות אלו יפסיקו בהדרגה.
לעיתים נדירות, ילדים עשויים להיות נדודי שינה הדורשים הערכה וטיפול נוספים.
כיצד לשפר נדודי שינה בילדים
כאשר אחת מהבעיות ההתנהגותיות הללו מתרחשת, גם שנת ההורים עשויה להיות מושפעת מאוד. לעתים קרובות זה מוביל למצוקה משמעותית בקרב המשפחות, אך למרבה המזל הקשיים מטופלים בקלות בשינויים פשוטים הקשורים לכל מצב. שני סוגי נדודי השינה ההתנהגותיים יכולים להשתפר במהירות עם חינוך ושמירה על כללים עקביים.
מילה מ- Wellwell
במקרים מסוימים ייתכן שיהיה צורך בסיוע נוסף. זה יכול להיות מועיל לשוחח על חששות עם רופא ילדים מוסמך או אפילו מומחה לשינה בילדים. ילדים עם צרכים מיוחדים עשויים לדרוש תמיכה נוספת. נראה כי תוספי מלטונין בטוחים עבור רוב הילדים לשימוש לטווח קצר ככלי עזר לשינה. תרופות מרשם אינן מאושרות על ידי מינהל המזון והתרופות האמריקני (FDA) לשימוש בילדים.
אם אתה מתקשה, קבל את התמיכה שאתה זקוק לה כדי שכולם בבית יוכלו לישון טוב יותר. מדריך הדיונים שלנו בנושא רופאים להלן יכול לעזור לך להתחיל את השיחה עם רופא כדי למצוא את אפשרות הטיפול הטובה ביותר.
מדריך דיון לנדודי שינה נדודי שינה
קבל את המדריך להדפסה לפגישת הרופא הבא שלך שיעזור לך לשאול את השאלות הנכונות.
- לַחֲלוֹק
- לְהַעִיף
- אימייל