תוֹכֶן
כוח האחיזה, הידוע גם בכוח היד, הוא מדידה אנתרופומטרית המעידה על בריאות השרירים בידיים ובאמות. המדידה כלולה לעיתים קרובות במחקרי אורך מכיוון שהיא מהווה אינדיקטור לרווחתו הכללית של נבדק מבוגר.כיצד מודדים את כוח האחיזה
אם אתה מבקר אצל מרפאה בעיסוק או פיזיותרפיה בכל מצב הקשור לחולשה, ככל הנראה הרופא שלך יבצע בדיקת חוזק אחיזה. חוזק האחיזה נמדד בדרך כלל באמצעות דינומומטר כף יד. המטופל סוחט את הדינמומטר בכל כוחו, בדרך כלל שלוש פעמים בכל יד. לאחר מכן מחושב ציון ממוצע באמצעות המדידות משתי הידיים.
מאמר משנת 2010 שפורסם ב כתב העת של האגודה האמריקאית לגריאטריה מצא כי מדידות סחיטה מינימליות בריאות הקשורות לניידות טובה יותר בקרב מבוגרים היו כ 72.6 פאונד לגברים במשקל תקין ו 44 פאונד לנשים.
מדוע חוזק האחיזה חשוב?
כוח האחיזה נחלש ככל שאנו מתבגרים, מה שבסופו של דבר מתחיל להשפיע על היום יום שלנו. דברים פשוטים כמו פתיחת צנצנות, נשיאת מצרכים וסיבוב ידיות הדלתות מתקשים פחות או יותר בהתאם לחוזק הידיים.
קל לחשב מדידות חוזק אחיזה, אך הן רגישות מספיק בכדי לאתר אפילו את השינויים הקטנים ביותר בכוח היד, מה שהופך אותם לשימושיים במיוחד במעקב אחר התקדמות המטופל שעובר פיזיותרפיה.
זה גם אינדיקטור אמין לסיכון גדול יותר להתקף לב או שבץ. במחקר בינלאומי, החוקרים מצאו כי ירידה של 11 קילו בכוח האחיזה מתואמת לסיכון מוגבר של 17 אחוזים למוות קרדיווסקולרי, עלייה של 7 אחוזים להתקף לב ועלייה של 9 אחוזים לשבץ מוחי.
חוזק אחיזה ירוד יותר נקשר לתמותה רבה יותר מכל סיבה שהיא בקרב מבוגרים בכמה מחקרים שונים ומשמש לעיתים קרובות כמתווך לחוזק השרירים הכללי. למרבה הפלא, מדוע לא קיים קשר טוב בין מדדי חוזק אחיזה לאריכות ימים טובה יותר, אם כי זה קשור לסרקופניה, או לאובדן מסת שריר, המתרחשת עם הגיל.
חשוב להכיר שכוח אחיזה ירוד אינו מייצג בהכרח בריאות לקויה. עדיין לא ידוע אם שיפור חוזק האחיזה יכול לעזור להדוף מחלות הקשורות לגיל כמו מחלות לב וסרטן. ובכל זאת, אפילו רק 10 דקות של פעילות גופנית בכל יום קשורה להימנעות ממוגבלות, שיפור תנועתיות וחיים ארוכים יותר.
- לַחֲלוֹק
- לְהַעִיף
- אימייל
- טֶקסט