תוֹכֶן
האורז. הטיפול מומלץ על ידי אנשי מקצוע בתחום הבריאות לטיפול מוקדם בפגיעה בעצמות או בפציעות חריפות ברקמות הרכות כגון נקע או מתח. זה יכול להיות מועיל לפציעות ספורט, שברים סגורים ובעיות מפרקים ניווניות.ראשי התיבות R.I.C.E. מייצג:
- מנוחה
- קרח
- דְחִיסָה
- גוֹבַה
המטרה העיקרית של R.I.C.E. זה להביא לכאב ונפיחות בשליטה מהר ככל האפשר.
יש להתחיל אותו ברגע שמופיעים כאב ונפיחות עד שיש ריפוי של פציעות קלות או עד שהחל טיפול אחר לבעיות מורכבות יותר. להלן היסודות של R.I.C.E.
מנוחה
יש צורך במנוחה לריפוי רקמות פגועות, ללא מנוחה, תנועה ונשיאת משקל יכולים להמשיך ולהחמיר את הפציעה ולגרום לדלקת ולנפיחות מוגברת.
תחילה עליך להפחית את השימוש או להפסיק את השימוש באזור הפצוע למשך 48 שעות. אם יש לך פציעה ברגל, ייתכן שתצטרך להתרחק ממנה לחלוטין ולא לשאת עליה כל משקל. יתכן שתצטרך להשתמש במכשירים מסייעים או עזרי ניידות כדי להרחיק את המפרק או הגפה הפגועה.
קרח
קרח שימושי להפחתת כאב ודלקת הקשורים לפציעה חריפה. מאמינים כי ציפוי הוא היעיל ביותר אם הוא נעשה ביומיים הראשונים לאחר התרחשות הפציעה. אתה יכול למרוח קרח במשך 20 דקות בכל פעם ובתדירות כמו בכל שעה. אם אתה מעדיף, החל אותו ארבע עד שמונה פעמים ביום.
ניתן להשתמש באריזת ג'ל קרה או בשקית ניילון מלאה בקרח, אך אין למרוח שקית קרח ישירות על העור. במקום זאת, עטפו את שקית הקרח במגבת או וודאו שיש שכבה כלשהי של חומר בין הקרח לעור. לעתים קרובות, חבילות ג'ל או אריזות קר שנמכרות למטרה זו מספקות כיסוי.
אל תשאיר את הקרח על הפציעה שלך יותר מ -20 דקות בכל פעם, או שאתה עלול לפגוע בעור שלך.
לאחר שתסיר את חבילת הקרח, תן לעור שלך זמן מספיק כדי להתחמם לפני שציפויו שוב.
דְחִיסָה
דחיסה של קרסול, ברך או פרק כף היד פצועים או כואבים מסייעת להפחתת הנפיחות. תחבושות אלסטיות, כגון עטיפות ACE, משמשות לרוב. מגפיים מיוחדים, יציקות אוויר וסדים יכולים לשרת מטרה כפולה של דחיסה ותמיכה. על הרופא שלך להמליץ ולדון באפשרויות שלך.
הקפד לא להפעיל דחיסה מוגזמת שתשמש כחוסם עורקים ותפריע למחזור הדם שלך. אם אתה מרגיש פועם, התחבושת כנראה עטופה חזק מדי; תוריד אותו והחזיר אותו קצת יותר רופף.
אל תחבושות אלסטיות ואל תעשהגוֹבַה
הרם את החלק הפגוע של הגוף מעל גובה הלב. זה מספק נתיב כלפי מטה לניקוז נוזלים חזרה ללב, מה שעשוי להפחית נפיחות וכאב. נסו להעלות את כל האיבר בין 6 ל -10 סנטימטרים מעל הלב כך שיש מסלול שלם במורד הגבעה. הניחו והשתמשו בכרית כדי לסייע בהרמת האיבר הפגוע.
מתי לפנות לטיפול רפואי
לעתים קרובות מדי, אנשים עם פציעה חריפה לא עושים דבר מתוך תקווה שהיא תיעלם ללא כל התערבות. פגיעות אקוטיות נפוצות רבות יכולות להיעזר ב- R.I.C.E., במיוחד בשילוב עם משככי כאבים ללא מרשם.
אם הכאב והנפיחות שלך לא מתחילים לרדת לאחר 48 שעות, עליך לפנות לרופא שלך.
קבל טיפול מקצועי באופן מיידי אם כל פגיעה קשה. מפציעה קשה משתמע שיש שבר ברור, פריקה של מפרק, נפיחות ממושכת או כאב ממושך או חמור. פציעות חמורות עשויות לדרוש טיפול אינטנסיבי יותר ואולי ניתוח.
מילה מ- Wellwell
נקעים ומתחים יכולים לקרות לכל אחד, בין אם במגרש המשחקים או פשוט בעת ביצוע מהלך שגוי בבית. השגת כאב, נפיחות ודלקת בהקדם האפשרי היא התוכנית האופטימלית.
זה חכם להצטייד בשקית קרח ותחבושת ACE כחלק מציוד העזרה הראשונה שלך לשעת חירום. אתה יכול אפילו לשמור חבילת ג'ל קרה במקפיא כדי שיהיה מוכן.