תוֹכֶן
מקובל לשמוע ולקרוא על כל מיני גורמים למיגרנה. גם לכאבי ראש מקבצים יש טריגרים או אסוציאציות - אם כי המחקר המדעי מוגבל מאוד.בדומה למיגרנות, הגורמים לכאבי ראש מקבצים הם אינדיבידואליים, ואיתור אלו המדויקים יכול להיות מאתגר. ולפעמים, טריגרים או אסוציאציות פשוט אינם בשליטתך, למשל, אינך יכול לשנות את ה- DNA שלך!
בואו נסקור דוגמאות של גורמים לכאב ראש באשכול ומה תוכלו לעשות כדי להימנע מהם (אם אפשר):
מפעילי כאב ראש אשכוליים פוטנציאליים
- אלכוהול ועישון סיגריות
- גובה רב
- אור בהיר (כולל אור שמש)
- פעילות גופנית
- חום (מזג אוויר חם, אמבטיות חמות)
- מזונות עשירים בניטריטים (כגון בייקון ובשר משומר)
- שותה קפה
- ניטרוגליצרין (תרופה המשמשת לשיכוך כאבים בחזה בקרב חולי לב)
- קוֹקָאִין
- היסטוריה של טראומת ראש
- גנטיקה (גנים דומיננטיים אוטומטיים בחלק מהמשפחות *)
- אולי מצוקה רגשית קשה (מקרה אחד * *)
עישון עשוי להיות הטריגר הגדול ביותר הקשור לכאבי ראש מקבצים. מחקר אחד שנערך בקרב 374 סובלים מכאבי ראש מקבצים (CH) מצא כי כ -79% מחולי CH האפיזודיים עישנו וכ -88% מחולי CH כרוניים עישנו.
במחקר זה דווח על התעללות באלכוהול - יותר מ -10 משקאות ביום - ב -16.2% מהחולים האפיזודיים וב- 26.8% מחולי CH כרוניים. התעללות בקפה - יותר משש כוסות ביום - דווחה בקרב 6.9 אחוזים מהאפיזודיות וב- 36.6 אחוזים מחולי CH כרוניים.
התמודדות עם טריגרים
זכרו, אסוציאציות אינן מתכוונות לכך שהרגל אחד, כמו עישון או שתיית קפה, גורם לכאבי ראש מקבצים. זוהי אינטראקציה מסובכת, וסביר יותר כי יחסי גומלין של מספר טריגרים, הגנים שלך והסביבה שלך גורמים לך להיות נוטה להתקפות אשכולות.
עם זאת, אם אתה מוצא כי טריגר מסוים קשור לכאבי הראש באשכול שלך, דון בכך עם הרופא שלך. שינוי הרגל או שינוי באורח החיים עשויים להיות חשובים ביותר בהפחתת כאבי הראש שלך.
כמו כן, שקול לכתוב יומן כאב ראש המתעד את הפעילויות היומיומיות שלך כמו:
- ארוחות
- שעות שינה
- כל התרופות או התוספים שאתה לוקח
- צריכת אלכוהול
- הרגלי עישון
- שתיית קפה
- משטר התעמלות
- כל שינוי בשגרה היומיומית שלך, כמו חופשה או השתתפות בארוחת חג
מילה מ- Wellwell
כמו מיגרנות, גם כאבי ראש מקבצים מטופלים בגישה משולבת, כולל תרופות מונעות ושינויים באורח החיים. אם אתם סובלים מכאבי ראש מקבצים, הקפידו למצוא נוירולוג או מומחה לכאבי ראש טובים שיעזרו לכם להתמודד ולנהל את ההתקפים. אתה לא לבד. חפש הדרכה והישאר יוזם בכאב הראש ובבריאות הכללית שלך.
קבל טיפים טובים כיצד להיפטר מכאב ראש באשכול