תוֹכֶן
Hesperidin הוא ביופלבונואיד, סוג של פיגמנט צמחי בעל השפעות נוגדות חמצון ונוגדות דלקת שנמצא בעיקר בפרי הדר. תפוזים, אשכולית, לימון וקלמנטינות מכילים כולם הספרידין, אשר זמין גם בצורת תוספות.הספרידין מתיימר לספק מגוון רחב של יתרונות בריאותיים, החל מטיפול בסרטן ועד להקלה על גלי חום. לא כל היתרונות הללו נתמכים במחקר מדעי חזק.
יתרונות בריאותיים
ההספרידין נחשב להשפעות מועילות על כלי הדם. זה מתואר כתרופה טבעית למספר בעיות בריאות, כולל אלרגיות, טחורים, לחץ דם גבוה, גלי חום, קדחת השחת, סינוסיטיס, תסמינים הקשורים לשינויים בגיל המעבר, תסמונת קדם וסתית ודליות. הספרידין אמור גם לשפר את זרימת הדם, להפחית את הדלקת ולעזור להילחם בסרטן.
המחקר על ההשפעות הבריאותיות של הספרידין מוגבל למדי. עם זאת, ישנן עדויות לכך שהספרידין עשוי להציע יתרונות מסוימים. הנה מבט על כמה ממצאי המחקר העיקריים.
בריאות הלב
צריכת פרי הדר נקשרה בסיכון מופחת למחלות לב וכלי דם. מספר ניסויים קליניים שבדקו את השפעת הספרידין על סמני מחלות לב וכלי דם הניבו תוצאות מעורבות.
מחקר שפורסם ב 2016 כתב העת האמריקאי לתזונה קלינית, למשל, חקר את ההשפעה של שישה שבועות של תוספי הספרידין על כלי הדם בקרב גברים ונשים הסובלים מעודף משקל. אמנם לא חל שינוי משמעותי בהתרחבות בתיווך הזרימה (בדיקה המשמשת למדידת תפקוד עורק, או אנדותל), אך תת הקבוצה של אנשים עם תפקוד אנדותל בריא יחסית ראתה בשיפור משמעותי נוסף בתפקוד האנדותל לאחר אכילת ארוחה עתירת שומן בהשוואה ל אלו שלקחו פלצבו.
בנוסף, צריכת הספרידין קבועה עשויה להפחית את לחץ הדם ולשפר את תפקוד כלי הדם, כך עולה ממחקר שנערך עם גברים הסובלים מעודף משקל שפורסם ב כתב העת האמריקאי לתזונה קלינית ב 2011.לאחר ארבעה שבועות של צריכה יומית של מיץ תפוזים או משקה הספרידין, לחץ הדם הדיאסטולי של המשתתפים היה נמוך משמעותית ותפקוד האנדותל שלהם (לאחר אכילת ארוחה) השתפר משמעותית.
Hesperidin מראה גם הבטחה לאנשים שעברו התקף לב, כך עולה ממחקר שפורסם ב כתב העת של הקולג 'האמריקאי לתזונה בשנת 2015. לצורך המחקר, אנשים שחוו התקף לב לקחו תוסף הספרידין או פלצבו במשך ארבעה שבועות. בסוף המחקר, אלו שנטלו את ההספרידין הפחיתו משמעותית את רמות הסמנים הדלקתיים.
בריאות קוגניטיבית
צריכה של 100% מיץ תפוזים, שהוא עשיר באופן טבעי בביופלבונואידים, עשויה להועיל לתפקוד הקוגניטיבי בקרב מבוגרים בריאים, על פי מחקר קטן שפורסם ב- כתב העת האמריקאי לתזונה קלינית בשנת 2015. התפקוד הקוגניטיבי היה טוב יותר באופן משמעותי לאחר שמונה שבועות של צריכת מיץ תפוזים טהור ולא מזויף בהשוואה לשמונה שבועות של משקה בטעם תפוז דל ביו-פלבנואידים.
טְחוֹרִים
במחקר שנערך בשנת 2015 ב טכניקות בקולופרוקטולוגיה, תוסף המכיל שילוב של ביופלבנואידים (הספרידין, דיוסמין וטרוקסרוטין) נמצא כמסייע בטיפול בטחורים. לצורך המחקר, 134 אנשים עם טחורים חריפים טופלו בשילוב הספרידין-דיוסמין-טרוקסרוטין או פלצבו למשך 12 יום.
בהשוואה לאלו שנטלו פלצבו, אנשים שנטלו את הביופלבונואידים חוו ירידה משמעותית בכאבים ובדימומים. שיעור האנשים שדיווחו על התמדה של נפיחות ופקקת גם כן פחת משמעותית. לאחר שישה ימים, כמות התרופות לכאבים דרך הפה הדרושה לאלו הנוטלים את הביופלבונואידים הייתה נמוכה יותר.
תופעות לוואי אפשריות
Hesperidin עלול לגרום למספר תופעות לוואי, כולל כאבי בטן, שלשולים, דרמטיטיס במגע ובחילה.
תוספי Hesperidin עשויים שלא להיות בטוחים לאנשים הנוטלים תרופות מסוימות (כולל נוגדי קרישה, תרופות ללחץ דם וחוסמי תעלות סידן). לכן, חשוב להתייעץ עם הרופא שלך אם אתה שוקל להשתמש בהספרידין בשילוב עם תרופות אחרות.
מחקרים קליניים מצביעים על כך שהספרידין עלול להשפיע על קרישת הדם ולהגדיל את הסיכון לדימום. אנשים הנוטלים תרופות נוגדות קרישה / נוגדות טסיות ואלה הסובלים מהפרעות דימום לא צריכים ליטול הספרידין. בנוסף, הכי בטוח להימנע מהספרידין וממזונות, כגון הדרים, המכילים אותו תוך שבועיים מהניתוח (לפני ואחרי).
היה מקרה מדווח של פורמפט טרומבוציטופני (הפרעה שעלולה להוביל לדימום קל או מוגזם או חבורות) הקשורים לשימוש בשני תוספי מזון המכילים בעיקר ביופלבונואידים של הדרים.
תוכלו לקבל טיפים לשימוש בתוספים כאן. זכור שלטיפול עצמי במצב והימנעות או עיכוב של טיפול סטנדרטי עלולות להיות השלכות חמורות. בנוסף, לא הוקמה בטיחותם של תוספי מזון רבים בקרב נשים בהריון, אמהות מיניקות, ילדים ואלה הסובלים ממצבים רפואיים.
מינון והכנה
אין מספיק נתונים מדעיים בכדי לספק מנה מומלצת של הספרידין. נעשה שימוש במינונים שונים במחקרים קליניים על התוסף.
לדוגמה, כדי לחקור את תפקידו של הספרידין בשיפור זרימת הדם ברגליים, נעשה שימוש במוצר המכיל 150 מ"ג של כלקון מתיל הספרידין, 150 מ"ג תמצית שורש מטאטא קצבים ו- 100 מ"ג חומצה אסקורבית.
באופן כללי יותר, מינונים של 50-150 מ"ג שימשו בדרך כלל במחקרים, אם כי במחקרים מסוימים השתמשו במעלה של 600 מ"ג במשך 4-12 שבועות. עם זאת, בטיחות השימוש לטווח הארוך באחד מסכומים אלה לא נחקרה או הוקמה מספיק.
המינון המתאים עבורך עשוי להיות תלוי בגורמים כולל גילך, מינך וההיסטוריה הרפואית שלך. שוחח עם הרופא שלך לקבלת ייעוץ מותאם אישית.
מה לחפש
תוכלו להגדיל את צריכת ההספרידין על ידי צריכת לימונים, לימונים, תפוזים מתוקים, קלמנטינות ואשכולית. צורות טריות ומיובשות של מנטה עשבי תיבול הם מקור תזונתי משמעותי נוסף.
יש אנשים שקונים תוספי הספרידין בחנויות טבע או באינטרנט. מכיוון שתוספי מזון אינם מוסדרים במידה רבה בארצות הברית, זכור שכאשר אתה לוקח תוסף שנרכש, אתה עלול לקבל מרכיבים שאינם הספרידין. המכונים הלאומיים לבריאות (NIH) ממליצים לך לחפש תווית עובדות משלימות על מוצר לפני שאתה קונה. תווית זו תכיל מידע חיוני, כולל כמות החומרים הפעילים למנה ומרכיבים נוספים שנוספו כמו חומרי מילוי, קלסרים וטעמים.
ה- NIH מציע לך לחפש מוצר המכיל גושפנקא של ארגון צד ג 'המספק בדיקות איכות. ארגונים אלה כוללים Pharmacopeia בארה"ב, ConsumerLab.com ו- NSF International. גושפנקא של אחד מארגונים אלה אינו מבטיח את בטיחות המוצר או יעילותו, אך הוא מספק ביטחון כי המוצר מיוצר כראוי, מכיל את החומרים המופיעים על גבי התווית ואינו מכיל רמות מזיקות של מזהמים.
מילה מ- Wellwell
בעוד שהגדלת צריכת פירות הדר שלך עשויה להיות תועלת מסוימת, אין להשתמש בכך כתחליף לטיפול רפואי או לשיטות חיים בריאותיות כלליות. אם אתה חושב לנסות את הספרידין, שוחח עם הרופא העיקרי שלך כדי לשקול את היתרונות והחסרונות ולדון אם זה מתאים לך.
- לַחֲלוֹק
- לְהַעִיף
- אימייל
- טֶקסט