היתרונות הבריאותיים של פלנטין

תוֹכֶן

• יתרונות בריאותיים
• תופעות לוואי אפשריות
• מִנוּן
• מה לחפש
• שאלות אחרות

צמח הנבל ידוע גם בשם Plantago lanceolata אוֹ פלנטגו מייג'ור. כדי לא להתבלבל עם הירק דמוי הבננה שנאכל בדרך כלל בתרבויות היספניות רבות, זהו צמח רב שנתי עם תפוצה כמעט עולמית. במשך עשרות שנים, זה נחשב על ידי צמחי מרפא כתרופה שימושית לשיעול, פצעים, עור מודלק ודלקת עור.

עלי נטיעות חבוסים או כתושים מוחלים באופן מקומי לטיפול בעקיצות ועוקצים של חרקים, אקזמה ופצעים קטנים או חתכים. העלים והזרעים משמשים להפקת התרכובות המועילות של צמח זה.

ישנם כמעט 250 מינים של צמח. בנוסף ל פ לנסולטה ו פ 'מז'ור (המין הנפוץ ביותר), פסיליום הוא סיב מסיס שמקורו בזרעים של Plantago ovata, צמח מרפא שגדל בעיקר בהודו. Psyllium, המרכיב העיקרי ב- Metamucil, משמש לטיפול בעצירות.

יתרונות בריאותיים

מחקרים בבעלי חיים העלו זאת פ לנסולטה תמצית עשויה לסייע בריפוי פצעים, פוטנציאל בשל תכונותיו האנטי דלקתיות, אנטי בקטריאליות, אנטי פטרייתיות, נוגדות חמצון, אנטי כיביות ומחמירות. זה יכול גם לשמש כמשכך כאבים (חומר משכך כאבים), וכן להציג תכונות אימונומודולטוריות (הקשורות למערכת החיסון).

איך זה עובד

המרכיבים החשובים ביותר שלפ לנסולטה עלים הם תרכובות ביו-אקטיביות כמו קטפול, אוקובין ואקטוסיד. לתרכובות אלו השפעות תרופתיות שונות: הן אנטי-דלקתיות, נוגדות חמצון, אנטי-פלסטיות ומגן-נגד.

פלנטגו לנסולטה

במחקר שפורסם בכתב העת ביוטכנולוגיה והיסטוכימיה, החוקרים בחנו 72 עכברים פצועים ומרחו משחה שהכילה אחוז ספציפי של פ לנסולטה תמצית (PLE). זה הושווה למשחה המכילה וזלין.

הם מצאו כי ריכוזים שונים של PLE מראים השפעות חיוביות על ריפוי הפצעים. יש צורך במחקר נוסף, אך באופן ספציפי, יישום משחה 10% PLE עשוי להיות אסטרטגיה שימושית לריפוי פצעים.

פלנטגו מייג'ור

בנוסף, החוקרים בחנו שניים מהצמחים הנפוצים ביותר שנמצאו בבלקן:פ לנסולטה ו פ 'מז'ור. בבדיקת השימוש בהם אישרו החוקרים את השימוש המסורתי בצמחים אלה בריפוי פצעים.

מחקרים קודמים הראו מגוון פעילויות תרופתיות של פ 'מז'ור, כגון נוגדי סרטן, נוגדי חמצון והשפעות חיסוניות. במחקר אחד החוקרים בדקו תיאוריה זו על ידי חילוץ חלקים מהצמח ובדיקת תמציות אלה על סוגים שונים של תאים סרטניים.

נמצא כי מבין החלקים השונים של צמח הנבל, הזרעים הציגו את הפעילות הגדולה ביותר נגד התפשטות, כלומר הם מעכבים בצורה הטובה ביותר את צמיחת התאים בתאי הגידול. השורשים הציגו גם פעילויות אנטי פרוליפרטיביות ומעכבות ציטוקינים. (ציטוקינים הם חומרים המופרשים על ידי תאים מסוימים במערכת החיסון המשפיעים על תאים אחרים.) במחקר זה, השורשים עיכבו ציטוקינים דלקתיים השווים לעלים ולעמוד עלי הכותרת.

החוקרים הגיעו למסקנה כי זרעי הצמח מציגים את התכונות הכי אנטי סרטניות ואנטי דלקתיות.

במחקר שנערך ב כתב העת האירופי לסיעוד אונקולוגי, החוקרים בדקו את יעילות השימוש פ 'מז'ור תמצית (PME) בטיפול בדלקת המוקוזיטיס (תופעת לוואי שכיחה בפה הקיימת בחולים העוברים כימותרפיה והקרנות). הם הגיעו למסקנה כי בהשוואה לפתרון כפול סודיום ביקרבונט, זמן הריפוי נמשך זמן רב יותר, אך ההבדלים לא היו משמעותיים.

חלק מהיצרנים טוענים גם כי שני סוגים אלה של צמח עזר מסייעים ב"ניקוי וניקוי רעלים "מהגוף וכן בקידום בריאות הנשימה. עם זאת, אין עד כה מחקר שמצדיק את הטענות הללו, ואין זו הצהרה שאושרה על ידי ה- FDA.

פסיליום

פסיליום, שמקורו בזרעים של פ ovato, משמש כתוסף תזונה והוא נמצא בדרך כלל בצורת קליפה, גרגירים, כמוסות או אבקה. אתה יכול גם למצוא פסיליום כמרכיב נוסף בדגנים ובמאפים. קליפת פסיליום היא המרכיב הפעיל העיקרי במטאמוסיל, תוסף סיבים המשמש לעתים קרובות להפחתת עצירות.

מחקרים מצאו כי פסיליום, העשיר בסיבים, מסייע לצואה בצובר תוך כדי הגדלת כמות המים בצואה.

פסיליום הוא תרופה טובה לעצירות, מכיוון שהוא מקל על מעבר הצואה.

בנוסף, מחקרים מצביעים על כך שתוספי סיבים, כמו למשל בפסיליום, עשויים לסייע בהפחתת ריכוז הסוכר בדם לאחר הארוחה. פסיליום הוא מקור סיבים עשיר המגדיל את משך הזמן שנדרש למטבוליזם של פחמימות, ובכך מאט את מהירות העלייה של סוכרי הדם.

לבסוף, מחקרים מראים כי הגדלת הסיבים בתזונה, כגון שימוש בפסיליום, יכולה לסייע בהפחתת רמות הכולסטרול ובהפחתת הסיכון למחלות לב. פסיליום מסוגל להיקשר לחומצות שומן ומרה, מה שמקדם את הפרשת החומרים הללו מגופך.

מחקר שבדק גברים מתבגרים מצא כי תוספי תזונה עם 6 גרם ליום של פסיליום במשך שישה שבועות שיפרו את חלוקת השומן ואת פרופיל השומנים (פרמטרים של התסמונת המטבולית).

תופעות לוואי אפשריות

על פי המועצה הבוטנית האמריקאית, אין תופעות לוואי ידועות של נטילת צמח, וכן אין התוויות נגד. עם זאת, ישנם אנשים המדווחים כי הם חווים שלשולים ולחץ דם נמוך בעת בליעת צמח.

אם אתה מישהו שיש לו אלרגיות, כגון אלרגיות בעור או אלרגיות למזון (למשל למלון או לצמח הירק), אתה עלול להיות אלרגי גם לפלנטין.

הימנע במהלך ההריון

אם הינך בהריון או מניקה, השימוש בתוספי צמחים עשוי שלא להיות זהיר. אין מספיק מידע על בטיחות תוספי צמחים, ולכן כנראה יותר בטוח פשוט להימנע מהם בהריון או מניקה.

הימנע עם מדללי דם

הוצע כי אם אתם נוטלים וורפרין (קומדין), מדלל דם, עליכם להימנע משימוש בצמח בגלל שהוא מכיל ויטמין K. אנשים הנוטלים warfarin או כל סוג אחר של מדלל דם צריכים ליטול כמויות עקביות של ויטמין K. כדי להפחית את הסיכון לשינוי יעילות התרופות שלהם.

סימנים שכדאי להפסיק להשתמש בהם

התכווצויות גז או בטן עלולות להופיע בעת בליעת פסיליום. אם תסמינים אלו אינם חולפים, או אם הם מחמירים, הקפד לפנות לרופא או לרוקח בהקדם האפשרי.

אנשים שיש להם היסטוריה של הפרעות בתפקוד המעי, כמו חסימה או עוויתות, לא צריכים ליטול תוספי פסיליום.

אם פסיליום אינו נלקח עם כמויות נאותות של מים, הוא עלול לגרום לעצירות ואולי אפילו לגרום לחנק, חסימת מעיים או בזואר (חומר בלתי ניתן לעיכול במערכת העיכול שלך).

מִנוּן

בכל פעם שאתה משלים עם סיבים, זה תמיד רעיון טוב להתחיל להאט ולהגדיל את המינון בהדרגה. חברות כמו Metamucil מציבות בדרך כלל הוראות על המוצרים שלהם כדי לעזור לצרכנים להפחית תופעות לוואי.

קשה לטפח מינון גנרי בהתחשב בשימוש הרחב בפלנטנה. כמות וסוג המשלוח תלוי במה אתה משתמש בו. לדוגמא, ניתן להחדיר את העשב בתה, לבלוע אותו בכמוסה או בצורת תמיסה, או להשתמש בו כשטיפה לגרגור.

אם אינך בטוח כמה לקחת, בקש ממך שירותי בריאות. לפני תחילת התוספות, חשוב לדבר עם איש מקצוע רפואי. בנוסף, אין התייחסות למינון מומלץ של כמוסה או צורת תמיסה של צמח; לכן, אם תחליט להשתמש במערכות מסירה מסוג זה, הקפד להתייעץ עם איש מקצוע רפואי.

סיבים יומיים

על פי המכון לרפואה, נשים שגילן 50 ומטה זקוקות ל -25 גרם סיבים בכל יום, וגברים בני 50 ומטה זקוקים ל -38 גרם בכל יום. נשים בגיל 51 ומעלה דורשות 21 גרם ליום, ואילו גברים בני 51 ומעלה דורשים 30 גרם ליום.

עדיף לשאוף לקבל את צריכת הסיבים היומית ממזונות לפני שתשלים עם סיבי פסיליום.

מזונות עשירים בסיבים כוללים פירות, ירקות, דגנים מלאים, אגוזים, קטניות וזרעים. התכוון לגרום למחצית מהצלחת להכיל ירקות בכל ארוחה; בחר דגנים מלאים במקום דגנים לבנים; ונשנש פירות, אגוזים וזרעים על בסיס יומי. אם אינך יכול להגיע לצרכי הסיבים היומיים שלך במזונות בלבד, הוספת פסיליום בצורה כלשהי יכולה לעזור לך להשיג את המטרה היומית שלך.

האופן בו עליכם ליטול אותו ישתנה בהתאם לצורת הפסיליום והסיבה לכך שאתם לוקחים אותו. לדוגמה, אם אתם נוטלים כמוסות פסיליום לעצירות, יתכן שתצטרכו לעבוד בהדרגה עד לקיחת כמוסות מספר פעמים ביום. מצד שני, אם אתה נוטל אבקת פסיליום, ייתכן שתצטרך להשתמש בכף אחת עם מים כמה פעמים ביום.

כשמשלימים עם פסיליום, חשוב מאוד לשתות כמויות מספקות של מים. כישלון לעשות זאת עלול לגרום בעצירות. בנוסף, שים לב מתי אתה לוקח את התרופות שלך. חברות מסוימות ממליצות ליטול תוסף סיבים שעתיים לפחות לפני נטילת תרופות אחרות.

מה לחפש

על פי אוניברסיטת מישיגן רפואה, ניאוף (תוספת של חומר אחר) של צמח עם דיגיטליס, סוג אחר של צמח, הביא לתופעות לוואי מסוכנות שדווחו הן בשוויץ והן בארצות הברית. לכן, חשוב מאוד שהצרכנים ירכשו צמחי מרפא מחברות שבודקות בקפידה את מוצרי הצמחים שלהם לאיכות וניאוף.

מכיוון שתמציות צמח בצורת P. lanceolata או P. major אינם מאושרים על ידי ה- FDA, תמיד כדאי לנסות לרכוש מותגים שנבדקים על ידי צד שלישי מוסמך, כגון הקרן הלאומית למדע (NSF), מוסמך לספורט או פרמקופיה של ארצות הברית (USP).

זכור שתוכניות הסמכה מאשרות כי מוצר מכיל את המרכיבים המופיעים על גבי התווית. הם אינם מבטיחים את יעילות המוצר או בטיחותו.

במידת האפשר, עדיף לבחור בתוספים אורגניים, מכיוון שהדבר יאשר כי הצמחים גדלו באופן אורגני ללא קוטלי עשבים, חומרי הדברה או כימיקלים אחרים.

ברכישת מזונות בתוספת סיבי קליפת פסיליום, תוכלו לקרוא טענות כגון: "סיבים מסיסים מקליפת זרעי פסיליום עשויים להפחית את הסיכון למחלות לב כליליות (CHD). הצהרה זו מאושרת על ידי ה- FDA."

ה- FDA נקט באמצעי זהירות רבים על מנת להבטיח כי טענות אלה נאמרות במדויק. מידע זה נגזר מניסויים קליניים רבים. יש לזכור שרוב הנבדקים שנהנו מהגדלת סיבים בתזונתם עקבו אחר דיאטה דלת שומן וכולסטרול נמוך יותר.

שאלות אחרות

מדוע עדיף לקבל סיבים ממקורות תזונתיים במקום להשתמש בפסיליום?

מקורות סיבים תזונתיים מומלצים תמיד כאמצעי עיקרי להשגת צריכת הסיבים היומית שלך. בנוסף לסיבים, מזון עשיר בסיבים מכיל תכונות מועילות אחרות, כמו ויטמינים, מינרלים, חלבון וכו '. והשלמה של פסיליום באופן שגוי עלולה לגרום לתופעות לוואי אפשריות (כולל עצירות, חנק ועוד).

עם זאת, אם אתה מוצא שאתה צריך לקחת פסיליום כדי להשלים את צריכת הסיבים שלך, עדיף להתייעץ עם הרופא שלך כדי לוודא שאתה לוקח את זה כמתוכנן.

מילה מ- Wellwell

למרות שיש מינים רבים של צמח, התמציות הנפוצות ביותר מגיעות P. lanceolata, P. major, ו פ ovata. יש לזכור, עם זאת, כי נגזרות של פלנטין אינן מאושרות על ידי ה- FDA ויש לחפש אותן מחברות מכובדות. זה תמיד חכם להתייעץ עם רופא לפני שתתחיל כל סוג של תוסף. הקפד להתחיל לאט, להגדיל בהדרגה, ולקחת כל תוסף (כולל פסיליום) עם כמויות נוזלים נאותות.

יתרונות בריאותיים של פסיליום

• לַחֲלוֹק
• לְהַעִיף
• אימייל
• טֶקסט