תוֹכֶן
אם אי פעם התעוררת שטופת זיעה, אתה עשוי לתהות: מדוע אנו מזיעים בשנתנו? אם זה קורה שוב ושוב, זה עשוי להיות קשור למצבים רפואיים אחרים ועשוי לדרוש הערכה נוספת. זה גם יכול להיות דברים שונים אצל ילדים ואפילו אצל נשים שעוברות גיל המעבר. גלה כמה מהסיבות שבגללן אנו מזיעים בשינה.טמפרטורת הגוף וסביבת השינה
ראשית, הסיבה השכיחה ביותר לכך שאתה עלול להזיע בלילה היא בגלל עלייה בטמפרטורת הגוף עקב סביבת שינה חמה. אם בחדר השינה שלך תרמוסטט מנוהל, אם אתה לובש פיג'מת צמר כבדה, או אם אתה קבור מתחת לשמיכות ושמיכות, אין זה מפתיע אם אתה מתחמם מדי ומתחיל להזיע. ברור שזה נורמלי.
יש גם שינויים נורמליים בטמפרטורת הגוף במהלך השינה. רוב האנשים יחוו טבילה בטמפרטורת הגוף הליבה לקראת הבוקר, לעתים קרובות בסביבות השעה 4 בבוקר. יתר על כן, במהלך שלבי שינה מסוימים מערכת העצבים האוטונומית (השולטת על טמפרטורת הגוף, קצב הלב, לחץ הדם וגורמים אחרים) עשויה להתחזק. ולהוביל להזעה מסוימת. ההזעה למעשה פוחתת במהלך שנת תנועות עיניים מהירות (REM), למרות עלייה בטמפרטורה בכמה חלקים במוח, עלייה בחילוף החומרים של הגלוקוז במוח, עלייה בפעילות הסימפטטית בעור וקצב לב מוגבר.
מה גורם לאנשים מבוגרים להתעורר כל כך מוקדם
הפרעות שינה גורמות להזעות לילה
זה לא צריך להיות הפתעה גדולה כי הפרעות המשפיעות על השינה עלולות לגרום גם להזעות לילה כאשר הן מתרחשות בו זמנית. הנפוץ ביותר הוא דום נשימה בשינה. אם אתה מתקשה לנשום במהלך השינה, זה יוביל למאמץ מוגבר ולעבודת נשימה. דמיין כמה אתה מזיע כשאתה רץ במרוץ ונושם חזק! כל פרק של דום נשימה יכול גם לעורר פרץ של קורטיזול, הורמון הלחץ הטבעי של הגוף, כדי לעורר נשימה תקינה. בטיפול מוצלח של לחץ אוויר חיובי (PAP), המופע של הזעות לילה עשוי לרדת, ולהגדיל את איכות השינה וערנות בשעות היום.
אצל ילדים, במיוחד פעוטות, הפרעות נשימה בשינה עלולות להתבטא כשינה מיוזעת וחסרת מנוחה. הילד עלול להתעורר באדום וספוג זיעה כשהכיסויים מבולגנים. זה אמור להניע הערכה נוספת, במיוחד אם יש נחירות וסימנים אחרים של דום נשימה בשינה. הזעות לילה, מלוות בנדודי שינה, עשויות להוות אינדיקטור לסיכון מוגבר לדום נשימה חסימתי בשינה.
נשים עשויות להיות שכיחות מוגברת של גלי חום (או גלי חום) במהלך השינה כשהן עוברות בגיל המעבר המוקדם. בין נשים לאחר גיל המעבר לנשים לפני גיל המעבר, נשים לאחר גיל המעבר מדווחות על איכות שינה ירודה יותר בגלל נדודי שינה הנגרמים על ידי הזעות לילה וגלי חום. מעניין שהסיכון לדום נשימה חסימתי בשינה עולה משמעותית בשלב זה עקב אובדן ההורמונים אסטרוגן ופרוגסטרון. לכן, הזעות לילה אצל נשים מבוגרות עשויות להופיע עם גיל המעבר כתוצאה מדום נשימה בשינה.
יש אנשים שמבחינים שהם מזיעים בשינה לאחר שתיית אלכוהול. תלות באלכוהול, בפרט, עלולה לגרום להזעה בלילה. אלכוהול הוא תרופה להרפיית שרירים העלולה להשפיע על דרכי הנשימה העליונות ולהחמיר את הנחירות ודום נשימה בשינה. לכן, צריכת אלכוהול עשויה להיות קשורה להזעות לילה באמצעות נשימה בהפרעות שינה כמו דום נשימה.
לבסוף, סיוטים וחרדה כללית עלולים גם הם לגרום להתקפי פאניקה ולהזעה במהלך השינה. אם יש לך חלומות רעים חוזרים, במיוחד במצב של הפרעת דחק פוסט טראומטית (PTSD), הטיפול עשוי להיות מועיל. ילדים עלולים להזיע בזמן שהם חווים אימת לילה.
מדוע אתה מתעורר תמיד עייף?
סיבות רפואיות אחרות להזעה בשינה
ישנם גורמים רבים אחרים להזעות לילה שיש לקחת בחשבון. מקרים מבודדים פחות מדאיגים, אך הזעה כרונית בלילה עשויה לדרוש הערכה נוספת. אם יש לך תסמינים או סימנים אחרים, כגון חום וירידה במשקל, ייתכן שיהיה חשוב לשוחח עם הרופא על הצורך בבדיקות נוספות. כמה מהגורמים הפוטנציאליים האחרים להזעות לילה כוללים:
- זיהומים (כולל שחפת)
- תרופות (תרופות נוגדות דיכאון, החלפת הורמונים, אינסולין)
- בלוטת התריס
- סוכרת (היפוגליקמיה מתרופות)
- הפרעות אוטונומיות (הפוגעות במוח או במערכת העצבים)
- סיבות אחרות
מילה מ- Wellwell
מדי פעם הזעה בזמן שינה יכולה להיות נורמלית לחלוטין ונגרמת על ידי הסביבה או אפילו שלב השינה שלך. חשוב לציין כי הזעת לילה יכולה להיות קשורה להפרעות שינה, כמו דום נשימה בשינה ואימת לילה. ישנם מספר גורמים רפואיים אחרים להזעות לילה, כאשר הם מלווים בתסמינים אחרים, עשויים להזדקק לטיפול נוסף.
אם אתה מודאג מהזעות לילה חוזרות, שוחח עם הרופא על כמה מהגורמים האפשריים לשינה מיוזעת והאם אתה זקוק להערכה נוספת באמצעות מחקר שינה או בדיקה אחרת.