תוֹכֶן
נשימת השפתיים הארורות עוזרת לך להשתמש בפחות אנרגיה כדי לנשום. זה יכול לעזור לך להירגע. כאשר אתה קצר, זה עוזר לך להאט את קצב הנשימה שלך יכול לעזור לך להרגיש פחות קצר נשימה.
השתמש נשימה שפתיים קפוצות כאשר אתה עושה דברים שגורמים לך קצר נשימה, כגון:
- תרגיל
- לכופף
- מעלית
- לטפס במדרגות
- להרגיש חרדה
אתה יכול לתרגל שפתיים קפוצות לנשום בכל עת. נסו לתרגל 4 או 5 פעמים ביום, כאשר אתם:
- צופה בטלוויזיה
- השתמש במחשב שלך
- קורא עיתון
איך לעשות נשימה שפתיים נשימה
הצעדים לעשות נשימה שפתיים קפואים הם:
- הרפי את השרירים בצוואר ובכתפיים.
- שב על כיסא נוח עם הרגליים על הרצפה.
- לשאוף לאט דרך האף שלך עבור 2 סעיפים.
- להרגיש את הבטן שלך להגיע גדול יותר כמו שאתה לנשום פנימה.
- מצמיד את שפתייך, כאילו אתה עומד לשרוק או לנשוף נר.
- נשוף לאט דרך השפתיים שלך במשך 4 או יותר סעיפים.
נשוף בדרך כלל. אין לכפות את האוויר החוצה. אין לעצור את הנשימה כאשר אתה עושה נשימה שפתיים קפוצות. חזור על שלבים אלה עד הנשימה שלך מאט.
שמות חלופיים
נשימת השפתיים הארורות; COPD - נשימה שפתיים קפוצות; אמפיזמה - נשימה שפתיים קפוצות; ברונכיטיס כרונית - נשימה מתמשכת של שפתיים; פיברוזיס ריאתי - נשימה שפתיים קפוצות; מחלת ריאות אינטרסטיציאלית - נשימה מתמשכת של שפתיים; היפוקסיה - נשימה שפתיים קפוצות; אי ספיקת נשימה כרונית - נשימת שפתיים קפוצה
הפניות
סלי בר, Zuwallack RL. שיקום ריאתי. ב: ברודוס VC, מייסון RJ, ארנסט JD, et al, עורכים. מוריי וספר הלימוד של נדל על רפואה נשימתית. 6th ed. פילדלפיה, הרשות הפלסטינית: אלסבייה סונדרס; 2016: פרק 105.
שוורצשטיין, אדמס ל. דיספניה. ב: ברודוס VC, מייסון RJ, ארנסט JD, et al, עורכים. מוריי וספר הלימוד של נדל על רפואה נשימתית. 6th ed. פילדלפיה, הרשות הפלסטינית: אלסבייה סונדרס; 2016: פרק 29.
תאריך סקירה 2/18/2018
עודכן על ידי: לורה ג 'מרטין, MD, MPH, ABIM מועצת מוסמך ברפואה פנימית והוספיס ו רפואה פליאטיבי, אטלנטה, GA. נבדקו גם על ידי דוד Zieve, MD, MHA, מנהל רפואי, ברנדה Conaway, עורך המערכת, ואת A.D.A.M. צוות העריכה.