תתרחק אסתמה מפעילה

תוֹכֶן

• להתרחק מעישון
• אבקה
• קרדית אבק
• נבגי עובש
• חיות מחמד יכולות לגרום לאסתמה גרוע יותר
• מקקים ומכרסמים
• טריגרים אחרים להיזהר
• שמות חלופיים
• הפניות
• תאריך סקירה 2/18/2018

חשוב לדעת אילו דברים גורמים לאסתמה שלך להיות גרועה יותר. אלה נקראים אסטמה "מעורר". הימנעות מהם היא הצעד הראשון שלך להרגיש טוב יותר.

הבתים שלנו יכול להיות מלא עם מפעילי אסתמה, נמצא בתוך:

• האוויר שאנו נושמים
• ריהוט ושטיחים
• החיות מחמד שלנו

להתרחק מעישון

אם אתה מעשן, שאל את הרופא שלך לעזרה הפסקת. אף אחד לא צריך לעשן בבית שלך. זה כולל אותך ואת המבקרים שלך.

מעשנים צריכים לעשן בחוץ וללבוש מעיל. המעיל ישמור על חלקיקי עשן מלהידבק לבגדיהם. עליהם להשאיר את המעיל בחוץ או מחוץ לילדכם.

שאלו אנשים שעובדים בגן הילדים, בגן הילדים, בבית הספר, ובכל מי שמטפל בילדכם, אם הם מעשנים. אם הם עושים, לוודא שהם לא מעשנים ליד הילד שלך.

תתרחק מסעדות וברים המאפשרים עישון. או, לבקש שולחן רחוק ככל מעשנים ככל האפשר.

אבקה

כאשר רמות האבקה גבוהות:

• הישאר בבית ושמור על סגירת הדלתות והחלונות. השתמש במזגן אם יש לך אחד.
• שמור בחוץ פעילויות בשעות אחר הצהריים המאוחרות או לאחר גשם כבד.
• ללבוש מסכה בזמן שאתה עושה פעילויות חוצות.
• אין לייבש בגדים בחוץ. אבקה ידבק בהם. יש מישהו שאין לו אסתמה לחתוך את הדשא, או ללבוש מסכה אם אתה חייב לעשות את זה.

קרדית אבק

אתה יכול לקחת כמה צעדים כדי להגביל את החשיפה קרדית האבק.

• עוטפים מזרנים, מעיינות קופסאות וכריות בעטיפת הוכחה.
• לשטוף מצעים וכריות פעם בשבוע במים חמים (130 ° F עד 140 ° F [54 ° C עד 60 ° C]).
• אם אתה יכול, להיפטר רהיטים מרופדים. השתמש רהיטים מעץ, עור, או ויניל במקום.
• שמור את האוויר בתוך הבית יבש. נסו לשמור על רמת הלחות נמוכה מ -50%.
• ניגוב אבק עם מטלית לחה ואקום פעם בשבוע. השתמש שואב אבק עם מסנן HEPA (יעילות גבוהה חלקיקים).
• החלף השטיח מקיר לקיר עם עץ או ריצוף קשה אחר.
• שמור צעצועים ממולאים מן המיטות, ולשטוף אותם לשבוע.
• החלף תריסים סדינים וילונות בד עם גוונים מושכים. הם לא יאספו כמות גדולה של אבק.
• הקפידו על סגירה של דלת הארונות והדלתות סגורות.

נבגי עובש

שמירה על לחות בתוך פחות מ 50% ישמור על הנבגים עובש למטה. לשם כך:

• שמור כיורים אמבטיות יבש ונקי.
• תקן צינורות דולפים.
• רוקן ושטוף מגשי מקרר שאוספים מים מהמקפיא.
• להפשיר את המקרר שלך לעתים קרובות.
• השתמש מאוורר פליטה בחדר האמבטיה כאשר אתה מתקלח.
• אל תתנו בגדים לחים לשבת בסל או סל.
• לנקות או להחליף מקלחת וילונות כאשר אתה רואה עובש עליהם.
• בדוק במרתף שלך לחות ועובש.
• השתמש במסיר לחות כדי לשמור על אוויר יבש.

חיות מחמד יכולות לגרום לאסתמה גרוע יותר

שמור על חיות מחמד עם פרווה או נוצות בחוץ, אם אפשר. אם חיות מחמד להישאר בפנים, לשמור אותם מחוץ חדרי שינה וריהוט מרופד שטיחים.

לשטוף חיות מחמד פעם בשבוע אם אפשר.

אם יש לך מערכת מיזוג מרכזי, השתמש מסנן HEPA להסיר אלרגנים לחיות מחמד מן האוויר בתוך הבית. השתמש שואב אבק עם מסנני HEPA.

לשטוף את הידיים ולשנות את הבגדים לאחר משחק עם חיית המחמד שלך.

מקקים ומכרסמים

שמור על מידות מטבח נקי ללא פירורי מזון. אין להשאיר כלים מלוכלכים בכיור. שמור על מזון במיכלים סגורים.

אל תתנו לפח האשפה פנימה. זה כולל תיקים, עיתונים, קופסאות קרטון.

השתמש מלכודות מלוח. ללבוש מסכת אבק וכפפות אם אתה נוגע או נמצאים ליד מכרסמים.

טריגרים אחרים להיזהר

אין להשתמש קמינים בעץ. אם אתה צריך לשרוף עץ, להשתמש בתנור אטום עץ.

אין להשתמש בשמים או תרסיס ניקוי מבושם. השתמש תרסיס ההדק במקום אירוסולים.

לדון כל גורם אפשרי אחר עם ספק וכיצד להימנע מהם.

שמות חלופיים

אסטמה מעורר - להתרחק; אסטמה מעורר - הימנעות; מחלת דרכי הנשימה - מעורר; אסתמה הקנה - מעורר

הפניות

ברגסטרום J, Kurth M, היימן BE, et al. המכון לשיפור מערכות קליניות. בריאות קו מנחה: אבחון וניהול של אסטמה. 11th ed. www.icsi.org/wp-content/uploads/2019/01/Asthma.pdf. עודכן בדצמבר 2016. גישה לפברואר 28, 2018.

Custovic A, Tovery E. אלרגן שליטה למניעת וניהול של מחלות אלרגיות. ב: אדקינסון NF ג 'וניור, Bochner BS, Burks AW, et al, עורכים. עקרונות אלרגיה של מידלטון ומעשה. 8th ed. פילדלפיה, הרשות הפלסטינית: אלסבייה סונדרס; 2014: פרק 86.

דוראני SR, Busse WW. ניהול אסתמה בקרב מתבגרים ומבוגרים. ב: אדקינסון NF ג 'וניור, Bochner BS, Burks AW, et al, עורכים. עקרונות אלרגיה של מידלטון ומעשה. 8th ed. פילדלפיה, הרשות הפלסטינית: אלסבייה סונדרס; 2014: פרק 55.

תאריך סקירה 2/18/2018

עודכן על ידי: לורה ג 'מרטין, MD, MPH, ABIM מועצת מוסמך ברפואה פנימית והוספיס ו רפואה פליאטיבי, אטלנטה, GA. נבדקו גם על ידי דוד Zieve, MD, MHA, מנהל רפואי, ברנדה Conaway, עורך המערכת, ואת A.D.A.M. צוות העריכה. 02-25-19: עדכון מערכת.