תמיכה לילדך עם ירידה במשקל

תוֹכֶן

• משמעת מזון
• להראות להם איך לעשות את זה
• טיפים שיעזרו לאורך הדרך
• מה לעשות בבית הספר
• הפניות
• סקירה תאריך 4/24/2017

הצעד הראשון בסיוע לילדך להגיע למשקל בריא הוא לדבר עם הרופא שלהם. ספק של ילדך יכול לקבוע יעדים בריאים לירידה במשקל ולעזור עם ניטור ותמיכה.

קבלת תמיכה של חברים ובני משפחה גם לעזור לילד לרדת במשקל. נסו לקבל את כל המשפחה להצטרף לתוכנית הרזיה, גם אם ירידה במשקל היא לא המטרה עבור כולם. תוכניות הרזיה לילדים מתמקדות בהרגלי חיים בריאים. כל בני המשפחה יכולים ליהנות מכך שיש אורח חיים בריא.

משמעת מזון

לשבח ולתגמל את הילד שלך כאשר הם עושים בחירות מזון טוב להשתתף בפעילויות בריאות. זה יעודד אותם לשמור על זה.

• אין להשתמש במזון כפרס או עונש. לדוגמה, אין להציע מזון אם הילד עושה מטלות. אין למנוע מזון אם הילד שלך לא עושה את שיעורי הבית שלו.
• אין להעניש, להקניט, או לדכא ילדים שאינם מוטיבציה בתוכנית הרזיה שלהם. זה לא יעזור להם.
• אל תכריחו את ילדיכם לאכול את כל האוכל על צלחתו. תינוקות, ילדים ובני נוער צריכים ללמוד להפסיק לאכול כשהם מלאים.

להראות להם איך לעשות את זה

הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות כדי להניע את הילדים לרדת במשקל היא לרדת במשקל בעצמך, אם אתה צריך. להוביל את הדרך בצע את העצה שאתה נותן להם.

טיפים שיעזרו לאורך הדרך

נסו לאכול כמשפחה.

• יש ארוחות שבו בני משפחה לשבת ולדבר על היום.
• קבע כמה כללים, כגון לא הרצאות או להקניט מותר.
• הפוך את הארוחות המשפחתיות לחוויות חיוביות.

מבשלים ארוחות בבית ומערבבים את ילדיכם בתכנון הארוחה.

• תן לילדים לעזור להכין ארוחות אם הם מבוגרים מספיק. אם ילדיך עוזרים להחליט איזה מזון להכין, סביר יותר שהם יאכלו אותו.
• ארוחות תוצרת בית הם לעתים קרובות בריא יותר מזון מהיר או מזון מוכן. הם יכולים גם לחסוך לך כסף.
• אם אתם חדשים לבישול, עם קצת תרגול, ארוחות תוצרת בית יכול לטעום טוב יותר מזון מהיר.
• קחו את הילדים קניות מזון, כך שהם יכולים ללמוד איך לעשות בחירות מזון טוב. הדרך הטובה ביותר לשמור על הילדים מפני אכילת מזון הזבל או חטיפים לא בריאים אחרים היא להימנע ממזונות אלה בבית שלך.
• לעולם לא לאפשר כל חטיפים או ממתקים לא בריאים עלול לגרום לילד שלך להתגנב מאכלים אלה. זה בסדר לתת לילד שלך חטיף לא בריא פעם. המפתח הוא איזון.

עזור לילדיך להימנע ממזונות מפתים.

• אם יש לך מזון כמו עוגיות, צ 'יפס, או גלידה בבית שלך, לאחסן אותם שם הם קשה לראות או להגיע. שים גלידה בחלק האחורי של המקפיא ואת הצ 'יפס על מדף גבוה.
• להעביר את המזונות בריאים לחזית, בגובה העיניים.
• אם חטיפים המשפחה שלך בעת צפייה בטלוויזיה, לשים חלק מן האוכל בקערה או על צלחת עבור כל אדם. קל להזיל ישר מהחבילה.

מה לעשות בבית הספר

ילדי בית הספר יכולים ללחוץ על זה כדי לעשות בחירות מזון עניים. כמו כן, בתי ספר רבים אינם מספקים אפשרויות מזון בריא.

למד את הילדים שלך כדי למנוע את משקאות מתוקים במכונות אוטומטיות בבית הספר. יש להביא את הילדים להביא בקבוק מים משלהם לבית הספר כדי לעודד אותם לשתות מים.

ארוחה צהריים מהבית עבור הילד שלך להביא לבית הספר. הוסף חטיף בריא נוסף שהילד שלך יכול לחלוק עם חבר.

הפניות

Hoelscher DM, קירק S, ריצ'י L, Cunningham-Sabo L; ועדת תפקידים באקדמיה. עמדת האקדמיה לתזונה ודיאטטיקה: התערבויות למניעה וטיפול בשמנת יתר של ילדים ובשמנת יתר. ג 'יי דיאטה Acad דיאטה. 2013, 113 (10): 1375-1394. PMID: 24054714 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24054714.

Marcdante KJ, Kliegman RM. השמנה. ב: Marcdante KJ, Kliegman RM, עורכים. Nelson יסודות של ילדים. מהדורה 7. פילדלפיה, הרשות הפלסטינית: אלסבייה סונדרס; 2015: פרק 29.

סקירה תאריך 4/24/2017

עודכן על ידי: ליאורה C. אדלר, MD, רפואת חירום לילדים, ג 'ו DiMaggio החולים לילדים, הוליווד, פלורידה. סקירה המסופקים על ידי VeriMed רשת הבריאות. נבדקו גם על ידי דוד Zieve, MD, MHA, מנהל רפואי, ברנדה Conaway, עורך המערכת, ואת A.D.A.M. צוות העריכה.