תוֹכֶן
"זמן מסך" הוא מונח המשמש לפעילויות שבוצעו מול מסך, כגון צפייה בטלוויזיה, עבודה במחשב או הפעלת משחקי וידאו. זמן מסך הוא פעילות בלתי פעילה, כלומר אתה לא פעיל פיזית בזמן שישב. מעט מאוד אנרגיה משמש בזמן המסך.
רוב הילדים האמריקנים מבלים כשלוש שעות ביום בצפייה בטלוויזיה. בנוסף, כל סוגי זמן המסך יכולים להגיע בין 5 ל -7 שעות ביום.
יותר מדי זמן מסך יכול:
- להקשות על הילד לישון בלילה
- להעלות את הסיכון של הילד לבעיות קשב, חרדה ודיכאון
- להעלות את הסיכון של הילד להשגת משקל רב מדי (השמנה)
זמן מסך מגדיל את הסיכון של ילדך להשמנה בגלל:
- ישיבה וצפייה במסך היא זמן שלא בילה להיות פעיל פיזית.
- פרסומות טלוויזיה ומודעות מסך אחרות יכולות להוביל לבחירת מזון לא בריאה. רוב הזמן, מזונות במודעות המיועדים לילדים הם גבוהים בסוכר, מלח, או שומנים.
- ילדים אוכלים יותר כשהם צופים בטלוויזיה, במיוחד אם הם רואים מודעות למזון.
מחשבים יכולים לעזור לילדים עם הלימודים שלהם. אבל גלישה באינטרנט, ההוצאות יותר מדי זמן בפייסבוק, או צפייה בסרטונים של YouTube נחשב זמן מסך בריא.
הנחיות זמן מסך נוכחיות
לילדים מתחת לגיל שנתיים אין זמן מסך.
הגבל את זמן המסך ל -1 עד 2 שעות ביום עבור ילדים מעל גיל שנתיים.
למרות מה שמודעות יכולות לומר, סרטונים שמכוונים לילדים צעירים מאוד אינם משפרים את התפתחותם.
כיצד להקטין את זמן המסך
חיתוך עד שעתיים ביום יכול להיות קשה עבור ילדים מסוימים, כי הטלוויזיה עשויה להיות חלק גדול כל כך של השגרה היומית שלהם. אבל אתה יכול לעזור לילדים שלך על ידי לספר להם איך פעילויות בישיבה להשפיע על הבריאות הכללית שלהם. לדבר איתם על דברים שהם יכולים לעשות כדי להיות בריאים יותר.
כדי להקטין את זמן המסך:
- הסר את הטלוויזיה או המחשב מחדר השינה של ילדך.
- אל תאפשר צפייה בטלוויזיה במהלך הארוחות או שיעורי הבית.
- אל תיתן לילדך לאכול בזמן צפייה בטלוויזיה או באמצעות המחשב.
- אל תשאיר את הטלוויזיה דולקת לרעש רקע. הפעל את הרדיו במקום זאת, או ללא רעש רקע.
- להחליט אילו תוכניות לצפות מראש. כבה את הטלוויזיה כאשר תוכניות אלה הסתיימו.
- הצע פעילויות אחרות, כגון משחקי לוח משפחה, פאזלים או הליכה.
- שמור תיעוד של כמה זמן הוא בילה מול המסך. נסה להשקיע את אותה כמות של זמן להיות פעיל.
- להיות מודל לחיקוי טוב כהורה. להקטין את זמן המסך שלך עד 2 שעות ביום.
- אם לא קשה שהטלוויזיה דולקת, נסה להשתמש בפונקציית שינה כדי לכבות אותה באופן אוטומטי.
- לאתגר את המשפחה שלך ללכת שבוע 1 מבלי לצפות בטלוויזיה או לעשות פעילויות אחרות מסך זמן. מצא דברים לעשות עם הזמן שלך, כי אתה מקבל נעים ושרוף אנרגיה.
הפניות
גאהגן ס. עודף משקל והשמנת יתר. ב: Kliegman RM, Stanton BF, St.Geme JW, Schor NF, עורכים. נלסון הספר של ילדים. 20 עורכים. פילדלפיה, PA: Elsevier; : פרק 47.
Strasburger VC, Jordan AB, Donnerstein E. ההשפעות הבריאותיות של התקשורת על ילדים ומתבגרים. רפואת ילדים. 2010, 125 (4): 756-767. PMID: 20194281 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20194281.
סקירה תאריך 4/24/2017
עודכן על ידי: ליאורה C. אדלר, MD, רפואת חירום לילדים, ג 'ו DiMaggio החולים לילדים, הוליווד, פלורידה. סקירה המסופקים על ידי VeriMed רשת הבריאות. נבדקו גם על ידי דוד Zieve, MD, MHA, מנהל רפואי, ברנדה Conaway, עורך המערכת, ואת A.D.A.M. צוות העריכה.