תוֹכֶן
כמו הכאב מדלקת מפרקים הופך להיות גרוע יותר, שמירה על הפעילות היומיומית עשוי להיות קשה יותר.
ביצוע שינויים סביב הבית שלך ייקח קצת מתח את המפרקים, כגון הברך או הירך, ולעזור להקל על כמה כאב.
הרופא שלך עשוי להציע לך להשתמש מקל כדי להפוך את הליכה קלה פחות כואבת. אם כן, ללמוד כיצד להשתמש במקל בדרך הנכונה.
הפוך את הבית שלך קל יותר
ודא שאתה יכול להגיע לכל מה שאתה צריך בלי לעלות על קצות האצבעות שלך או כיפוף למטה נמוך.
- שמור את הבגדים שאתה לובש לרוב במגירות על המדפים כי הם בין המותניים ואת הכתף ברמה.
- חנות מזון בארון ומגירות כי הם בין המותניים ואת הכתף ברמה.
מצא דרכים להימנע מהצורך לחפש פריטים חשובים במהלך היום. אתה יכול ללבוש חבילת מותניים קטנה להחזיק הטלפון הסלולרי שלך, הארנק, ואת המפתחות.
קבל מתגי תאורה אוטומטיים מותקנים.
אם עולה ומטה במדרגות קשה:
- ודא שכל מה שאתה צריך הוא על אותה קומה שבה אתה מבלה את רוב היום.
- יש חדר אמבטיה או שידת נייד על אותה קומה שבה אתה מבלה את רוב היום.
- הגדר את המיטה על הרצפה העיקרית של הבית שלך.
סוגים אחרים של עזרה
מצא מישהו כדי לעזור עם ניקוי הבית, להוציא את האשפה, גינון, ומשימות ביתיות אחרות.
שאל מישהו לקנות לך או לקבל את האוכל שלך נמסר.
בדוק את בית המרקחת המקומי או את חנות האספקה הרפואית שלך עבור עזרים שונים שיכולים לסייע לך, כגון:
- מושב אסלה מוגבה
- כיסא מקלחת
- מקלחת ספוג עם ידית ארוכה
- צחצוח עם ידית ארוכה
- גרב עזרה כדי לעזור לך ללבוש את הגרביים
- Reacher כדי לעזור לך לאסוף דברים מהרצפה
שאל קבלן או שיפוצניק על כך ברים מותקן על הקירות על ידי השירותים שלך, מקלחת או אמבטיה, או במקומות אחרים בבית שלך.
הפניות
אתר דלקת פרקים. לחיות עם דלקת פרקים. www.arthritis.org/living-with-arthritis. הגישה ל -2 באוגוסט, 2017.
Erickson AR, Cannella AC, Mikuls TR. תכונות קליניות של דלקת מפרקים שגרונית. ב: Firestein GS, באד RC, גבריאל SE, McInnes IB, O'Dell JR, עורכים. ספרי הלימוד של קלי ופיירסטיין. 10 עורכים. פילדלפיה, PA: Elsevier; 2017: פרק 70.
נלסון AE, ירדן JM. תכונות קליניות של אוסטאוארתריטיס. ב: Firestein GS, באד RC, גבריאל SE, McInnes IB, O'Dell JR, עורכים. ספרי הלימוד של קלי ופיירסטיין. 10 עורכים. פילדלפיה, PA: Elsevier; 2017: פרק 99.
תאריך סקירה 7/15/2017
עודכן על ידי: לורה ג 'מרטין, MD, MPH, ABIM מועצת מוסמך ברפואה פנימית והוספיס ו רפואה פליאטיבי, אטלנטה, GA. נבדקו גם על ידי דוד Zieve, MD, MHA, מנהל רפואי, ברנדה Conaway, עורך המערכת, ואת A.D.A.M. צוות העריכה.