תוֹכֶן
כאשר יש לך דלקת פרקים, להיות פעיל טוב לבריאות הכללית שלך תחושה של רווחה.
פעילות גופנית שומרת על השרירים חזקים ומגבירה את טווח התנועה. (זה כמה אתה יכול להתכופף להגמיש את המפרקים). עייפים, חלשים השרירים להוסיף את הכאב ואת הנוקשות של דלקת פרקים.
בחר מתוך הפעילויות האלה
שרירים חזקים גם לעזור לך עם איזון למניעת נפילות. להיות חזק יכול לתת לך יותר אנרגיה, ולעזור לך לרדת במשקל לישון טוב יותר.
אם יהיה לך ניתוח, פעילות גופנית יכולה לעזור לך להישאר חזק, אשר יאיץ את ההתאוששות שלך. תרגילי מים עשויים להיות התרגיל הטוב ביותר עבור דלקת פרקים שלך. שחייה הקפות, אירובי מים, או אפילו רק הליכה בצד הרדוד של הבריכה כל להפוך את השרירים סביב עמוד השדרה שלך ורגליים חזקים יותר.
שאל את הרופא אם אתה יכול להשתמש באופניים נייחים. שים לב שאם יש לך דלקת פרקים של כובע הירך או הברך, רכיבה על אופניים יכולה להחריף את הסימפטומים שלך.
אם אתה לא מסוגל לעשות תרגילי מים או להשתמש באופניים נייחים, נסה ללכת, כל עוד זה לא גורם יותר מדי כאב. ללכת על חלקה, אפילו משטחים, כגון המדרכות ליד הבית שלך או בתוך קניון.
שאל את הפיזיותרפיסט או הרופא כדי להראות לך תרגילים עדינים אשר יגדיל את טווח התנועה שלך ולחזק את השרירים סביב הברכיים.
הזהר
כל עוד אתה לא להגזים, להישאר פעיל מקבל תרגיל לא יגרום דלקת שלך מקבל יותר גרוע.
נטילת acetaminophen (כגון Tylenol) או תרופה אחרת הכאב לפני התרגיל הוא בסדר. אבל לא להגזים תרגיל שלך כי לקחת את התרופה.
אם התרגיל גורם לכאב שלך להחמיר, נסה לצמצם את משך הזמן או כמה קשה תרגיל בפעם הבאה.
שמות חלופיים
דלקת פרקים - תרגיל; דלקת פרקים - פעילות
הפניות
פלסון DT. טיפול באוסטיאוארתריטיס. ב: Firestein GS, באד RC, גבריאל SE, McInnes IB, O'Dell JR, עורכים. ספרי הלימוד של קלי ופיירסטיין. 10 עורכים. פילדלפיה, PA: Elsevier; 2017: chap 100.
Iversen MD. מבוא לרפואה פיזית, פיזיותרפיה ושיקום. ב: Firestein GS, באד RC, גבריאל SE, McInnes IB, O'Dell JR, עורכים. ספרי הלימוד של קלי ופיירסטיין. 10 עורכים. פילדלפיה, PA: Elsevier; 2017: chap 38.
תאריך סקירה 9/7/2017
עודכן על ידי: ג 'בנג' מין MA, MD, פרופסור, ראשי, רפואה ספורט ושירות הכתף, המחלקה UCSF של כירורגיה אורתופדית, סן פרנסיסקו, קליפורניה נבדקו גם על ידי דוד Zieve, MD, MHA, מנהל רפואי, ברנדה Conaway, עורך המערכת, ואת A.D.A.M. צוות העריכה.