תוֹכֶן
- שתייה אחראית
- כאשר אתה מתחיל לשתות יותר מדי
- לדעת כאשר יש לך בעיה שתייה
- מתי להתקשר לרופא /
- שמות חלופיים
- הפניות
- תאריך סקירה 1/14/2018
אנשים רבים עם בעיות אלכוהול לא יכול לדעת מתי השתייה שלהם הוא מתוך שליטה. חשוב להיות מודעים כמה אתה שותה. אתה צריך גם לדעת כיצד השימוש באלכוהול שלך עשוי להשפיע על החיים שלך ואת הסובבים אותך.
משקה אחד שווה 1 אונקיות, או 355 מיליליטר (מ"ל), יכול או בקבוק של בירה, אחד 5 אונקיה (148 מ"ל) כוס יין, 1 מקרר יין, 1 קוקטייל, או 1 ירה של משקאות חריפים. תחשוב על:
- כמה פעמים יש לך משקה אלכוהולי
- כמה משקאות יש לך כאשר אתה שותה
- איך שתייה אתה עושה משפיע על החיים שלך או את חייהם של אחרים
שתייה אחראית
הנה כמה הנחיות לשתיית אלכוהול באחריות, כל עוד אין לך בעיה לשתות.
אנשים בריאים עד גיל 65 צריכים להגביל את עצמם ל:
- לא יותר מ 4 משקאות ביום אחד
- לא יותר מ 14 משקאות בשבוע
נשים בריאות עד גיל 65 צריכות להגביל את עצמן ל:
- לא יותר מ 3 משקאות ביום אחד
- לא יותר מ -7 משקאות בשבוע
נשים בריאות בכל הגילאים וגברים בריאים מעל גיל 65 צריכים להגביל את עצמם ל:
- לא יותר מ 3 משקאות ביום אחד
- לא יותר מ -7 משקאות בשבוע
כאשר אתה מתחיל לשתות יותר מדי
ספקי שירותי בריאות לשקול את השתייה שלך לא בטוח כאשר אתה שותה:
- פעמים רבות בחודש, או אפילו פעמים רבות בשבוע
- 3 עד 4 משקאות (או יותר) ביום אחד
- 5 או יותר משקאות בהזדמנות אחת מדי חודש, או אפילו לשבוע
לדעת כאשר יש לך בעיה שתייה
ייתכן שיש לך בעיה לשתות אם יש לך לפחות 2 של המאפיינים הבאים:
- יש פעמים כאשר אתה שותה יותר או יותר ממה שאתה מתכנן.
- אתה לא יכול לקצץ או להפסיק לשתות בעצמך, למרות שניסית או שאתה רוצה.
- אתה מבלה הרבה זמן לשתות, להיות חולה משתייה, או להתגבר על ההשפעות של שתייה.
- הדחף שלך לשתות הוא כל כך חזק, אתה לא יכול לחשוב על שום דבר אחר.
- כתוצאה משתייה, אתה לא עושה את מה שאתה צפוי לעשות בבית, בעבודה, או בבית הספר. או, אתה ממשיך לחלות בגלל שתייה.
- אתה ממשיך לשתות, למרות שאלכוהול גורם לבעיות עם המשפחה או החברים שלך.
- אתה מבלה פחות זמן או לא לקחת עוד חלק בפעילויות שהיו בעבר חשוב או שאתה נהנה. במקום זאת, אתה משתמש באותו זמן לשתות.
- שתייה שלך הוביל למצבים שאתה או מישהו אחר יכול להיות נפגע, כגון נהיגה בזמן שיכור או שיש סקס לא בטוחים.
- השתייה שלך גורמת לך חרדה, דיכאון, שכחה או בעיות בריאותיות אחרות, אבל אתה ממשיך לשתות.
- אתה צריך לשתות יותר ממה שאתה עושה כדי לקבל את אותו אפקט של אלכוהול. לחלופין, מספר משקאות אתה רגיל להיות עכשיו יש פחות השפעה מאשר קודם.
- כאשר ההשפעות של אלכוהול להתפוגג, יש לך תסמינים של נסיגה. אלה כוללים, רעידות, הזעה, בחילות או נדודי שינה. ייתכן אפילו היה התקף או הזיות (חישה דברים שאינם שם).
מתי להתקשר לרופא /
אם אתה או אחרים מודאגים, לקבוע פגישה עם הספק שלך לדבר על השתייה שלך. הספק שלך יכול לעזור לך להנחות אותך לטיפול הטוב ביותר.
משאבים אחרים כוללים:
- אלכוהוליסטים אנונימיים (AA) - www.aa.org
- המועצה הלאומית על אלכוהוליזם ותלות בסמים (NCADD) - www.ncadd.org/about-addiction
שמות חלופיים
הפרעת אלכוהול - בעיית שתייה; שימוש לרעה באלכוהול - בעיית שתייה; אלכוהוליזם - בעיית שתייה; תלות באלכוהול - בעיית שתייה; אלכוהול התמכרות - בעיה שתייה
הפניות
האגודה הפסיכיאטרית האמריקאית. המדריך האבחוני וסטטיסטי של הפרעות נפשיות. מהדורה חמישית. ארלינגטון, VA: הוצאה לאור פסיכיאטרית אמריקאית. 2013.
מרכזים לבקרת מחלות ומניעתן. גיליונות עובדה: שימוש באלכוהול ובריאותך. www.cdc.gov/alcohol/fact-sheets/alcohol-use.htm. עודכן בינואר 3, 2018. הגישה 16 אפריל 2018.
Moyer VA; כוח משימה מונעת. הקרנה והתערבות ייעוץ התנהגותי בטיפול ראשוני כדי להפחית שימוש לרעה באלכוהול: ארה"ב מונעת שירותי כוח המשימה הצהרה המלצה. אן אינטר. 2013; 159 (3): 210-218. PMID: 23698791 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23698791.
המכון הלאומי על אלכוהול התעללות ואלכוהוליזם האתר. שימוש באלכוהול. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health/overview-alcohol-consumption/alcohol-use-disorders. גישה 16 אפריל 2018.
המכון הלאומי על אלכוהול התעללות ואלכוהוליזם האתר. אלכוהול ובריאות שלך. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health. גישה 16 אפריל 2018.
או'קונור PG. הפרעות בשימוש באלכוהול. ב: גולדמן L, Schafer AI, עורכים. גולדמן - ססיל רפואה. מהדורה 25. פילדלפיה, הרשות הפלסטינית: אלסבייה סונדרס; 2016: פרק 33.
שרין K, Seikel S, הייל ס אלכוהול שימוש בהפרעות. ב: רחל רי, דקל, עורכים. ספר רפואה משפחתית. 9th ed. פילדלפיה, הרשות הפלסטינית: אלסבייה סונדרס; 2016: פרק 48.
תאריך סקירה 1/14/2018
עודכן על ידי: לינדה ג 'וורביק, MD, פרופסור עמית קליני, המחלקה לרפואה משפחתית, UW רפואה, בית הספר לרפואה, אוניברסיטת וושינגטון, סיאטל, WA. נבדקו גם על ידי דוד Zieve, MD, MHA, מנהל רפואי, ברנדה Conaway, עורך המערכת, ואת A.D.A.M. צוות העריכה.