תוֹכֶן
אף אחד לא יגיד לך שהעבודה תהיה קלה. עבודה פירושה עבודה, אחרי הכל. אבל, יש הרבה אתה יכול לעשות מראש כדי להתכונן לעבודה.
אחת הדרכים הטובות ביותר להתכונן היא לקחת את שיעור הלידה כדי ללמוד למה לצפות בעבודה. תוכלו גם ללמוד:
- איך לנשום, לדמיין, ולהשתמש המאמן העבודה שלך
- עוד על איך לנהל את הכאב במהלך הלידה, כגון אפידורל ותרופות אחרות
לאחר תוכנית וידע דרכים לנהל את הכאב יעזור לך להרגיש יותר רגוע ושליטה כאשר מגיע היום.
הנה כמה רעיונות שעשויים להיות מועילים.
בבית
כאשר העבודה מתחילה הראשון, להיות סבלניים לפקח על הגוף שלך. זה לא תמיד קל לדעת מתי אתה הולך לעבודה. המדרגות המובילות לעבודה יכולות להימשך ימים.
השתמש הזמן שלך בבית לקחת מקלחות או אמבטיות חמות לארוז את התיק שלך אם לא ארז עדיין.
ללכת מסביב לבית או לשבת בחדר של התינוק שלך עד שהגיע הזמן ללכת לבית החולים.
רוב ספקי הבריאות ממליצים לבוא לבית החולים כאשר:
- יש לך התכווצות קבועה וכואבת. אתה יכול להשתמש במדריך "411": התכווצויות חזקות מגיע כל 4 דקות, הם נמשכים 1 דקה, והם כבר מתמשך במשך שעה אחת.
- המים שלך דולפים או נשברים.
- יש לך דימום כבד.
- התינוק שלך זז פחות.
בבית החולים
יצירת מקום שקט ללידה.
- לעמעם את האורות בחדר שלך אם אתה מוצא את זה מרגיע.
- האזינו למוזיקה שמנחמת אתכם.
- שמור על תמונות או על פריטים נוחות בקרבת מקום שבו תוכל לראות אותם או לגעת בהם.
- שאל את האחות עבור כריות נוספות או שמיכות כדי להישאר נוח.
שמור על עצמך עסוק.
- הבא ספרים, אלבומי תמונות, משחקים או דברים אחרים שיסייעו לך להסיח את דעתך במהלך העבודה המוקדמת. אתה יכול גם לצפות בטלוויזיה כדי לשמור על המוח שלך עסוק.
- לדמיין, או לראות דברים בראש שלך כמו שאתה רוצה שהם יהיו. אתה יכול לדמיין כי הכאב שלך הולך. לחלופין, אתה יכול לדמיין את התינוק בזרועותיך כדי לעזור לך להישאר ממוקד על המטרה שלך.
- מדיטציה.
קבל נוח ככל שתוכל.
- להסתובב, לשנות עמדות לעתים קרובות. ישיבה, כריעה, נדנדה, נשענת על הקיר, או הליכה במעלה המסדרון יכולה לעזור.
- קח אמבטיות חמות או מקלחות בחדר החולים שלך.
- אם החום לא מרגיש טוב, המקום מגבות מגניב על המצח שלך ואת הגב התחתון.
- שאל את ספק עבור הכדור birthing, שהוא כדור גדול אתה יכול לשבת על זה יהיה להתגלגל תחת הרגליים והירכיים עבור תנועה עדינה.
- אל תפחד לעשות רעש. זה בסדר לגנוח, לגנוח או לבכות. כמה מחקרים מציעים כי באמצעות הקול שלך עובר דרך ארוכה לעזור לך להתמודד עם הכאב.
- השתמש מאמן העבודה שלך. תגיד להם מה הם יכולים לעשות כדי לעזור לך לעבור את העבודה. המאמן שלך יכול לתת לך עיסויים, לשמור אותך מוסחת, או פשוט לעודד אותך.
- כמה נשים לנסות "hypnobirthing", להיות תחת היפנוזה בעת הלידה. שאל את ספק עבור פרטים נוספים על hypnobirthing אם אתה מעוניין.
דבר. שוחח עם מאמן העבודה שלך ועם הספקים שלך. תגיד להם איך הם יכולים לעזור לך לעבור את העבודה שלך.
שאל את ספק על הקלה על הכאב במהלך הלידה. רוב הנשים אינן יודעות בדיוק כיצד ילכו העבודה שלהן, כיצד יתמודדו עם הכאב, או מה יידרשו עד שיגיעו לעבודה. חשוב לחקור את כל האפשרויות ולהיות מוכנים לפני העבודה שלך מתחיל.
שמות חלופיים
הריון - לעבור את העבודה
הפניות
המבול P, רולינס MD. הרדמה למילדות. In: Miller RD, ed. הרדמה של מילר. 8th ed. פילדלפיה, הרשות הפלסטינית: אלסבייה סונדרס; 2015: פרק 77.
Mertz MJ, ארל CJ. ניהול כאב בעבודה. In: Rakel D, ed. רפואה אינטגרטיבית. מהדורה 4. פילדלפיה, PA: Elsevier; 2018: פרק 52.
Minnich ME. הכנה ללידה ושיכוך כאבי פרמקולוגי. ב: ערמונים ד, וונג CA, Tsen LC, et al, עורכים. הרדמה מייללת של ערמונים: עקרונות ועיסוק. מהדורה חמישית. פילדלפיה, הרשות הפלסטינית: אלסבייה סונדרס; 2014: פרק 21.
תאריך סקירה 9/25/2018
עודכן על ידי: ג 'ון ג' ייקובסון, MD, פרופסור למיילדות וגינקולוגיה, בית הספר לרפואה של אוניברסיטת לומה לינדה, מרכז לומה לינדה לפוריות, לומה לינדה, קליפורניה. נבדקו גם על ידי דוד Zieve, MD, MHA, מנהל רפואי, ברנדה Conaway, עורך המערכת, ואת A.D.A.M. צוות העריכה.