תוֹכֶן
- עוד על הפציעה שלך
- למה לצפות
- סימפטום הקלה
- פעילות
- טיפול עצמי בבית
- מתי להתקשר לרופא?
- שמות חלופיים
- הפניות
- תאריך סקירה 4/18/2017
הלהקה iliotibial (ITB) הוא גיד שפועל לאורך הרגל של הרגל שלך. הוא מתחבר מהחלק העליון של עצם האגן אל מתחת לברך. גיד הוא רקמה אלסטית עבה שמחברת שריר לעצם.
תסמונת הלהקה Iliotibial מתרחשת כאשר ה- ITB הופך להיות נפוח ו מגורה מפני שפשוף על העצם בצד החיצוני של הירך או הברך.
עוד על הפציעה שלך
יש שק מלא מים, שנקרא בורסה, בין העצם לבין הגיד בחלק החיצוני של הרגל. שפשוף הגיד עלול לגרום לכאב ולנפיחות של הבורסה, הגיד או שניהם.
פגיעה זו משפיעה לעיתים קרובות על רצים ורוכבי אופניים. כיפוף הברך שוב ושוב במהלך פעילויות אלה יכול ליצור גירוי ונפיחות של הגיד.
סיבות אחרות כוללות:
- להיות במצב גופני ירוד
- לאחר ITB הדוק
- טופס גרוע עם הפעילות שלך
- לא מתחמם לפני פעילות גופנית
- בעל רגליים קידות
- שינויים ברמות הפעילות
למה לצפות
אם יש לך תסמונת ITB אתה עשוי להבחין:
- כאב קל בחלק החיצוני של הברך או הירך כאשר אתה מתחיל לממש, אשר נעלמת כפי שאתה להתחמם.
- עם הזמן הכאב מרגיש יותר גרוע ואינו נעלם במהלך התרגיל.
- ריצה למטה גבעות או ישיבה במשך זמן רב עם כפוף הברך שלך עלול לגרום כאב גרוע.
הרופא שלך יבחן את הברך ויעביר את הרגל בתנוחות שונות כדי לראות אם ה- ITB שלך הדוק. בדרך כלל, תסמונת ITB ניתן לאבחן מן הבחינה ואת התיאור של הסימפטומים.
אם דרושות בדיקות הדמיה, הן עשויות לכלול אחת מהפעולות הבאות:
- אולטראסאונד
- MRI
אם יש לך תסמונת ITB, הטיפול עשוי לכלול כל אחד מהבאים:
- תרופות או החלת קרח על מנת להקל על הכאב
- תרגילי מתיחות וחיזוק
- זריקה של תרופה בשם קורטיזון באזור הכואב כדי להקל על הכאב והנפיחות
רוב האנשים אינם זקוקים לניתוח. אבל אם טיפולים אחרים לא עובדים, מומלץ להמליץ על ניתוח. במהלך הניתוח יוסר חלק מה- ITB שלך, הבורסה או שניהם. לחלופין, ה- ITB יוארך. זה מונע את ITB מ לשפשף את העצם בצד הברך.
סימפטום הקלה
בבית, בצע את הצעדים הבאים כדי לעזור להפחית את הכאב והנפיחות:
- מרחי קרח על האזור הכואב במשך 15 דקות כל שעתיים עד שלוש שעות. אין להחיל קרח ישירות על העור. עטפו תחילה את הקרח במטלית נקייה.
- החל חום לפני מתיחה או עושה תרגילי חיזוק.
- קח תרופות כאב אם אתה צריך.
עבור כאב, אתה יכול להשתמש ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen (Aleve, Naprosyn), או acetaminophen (Tylenol). אתה יכול לקנות תרופות כאבים אלה בחנות.
- שוחח עם הרופא שלך לפני השימוש בתרופות כאבים אם יש לך מחלת לב, לחץ דם גבוה, מחלת כליות או כיב קיבה או דימום פנימי בעבר.
- אין לקחת יותר מהכמות המומלצת על הבקבוק או על ידי הרופא.
פעילות
נסה לרוץ או רכיבה על אופניים במרחקים קצרים יותר ממה שאתה עושה בדרך כלל. אם עדיין יש לך כאב, להימנע מפעילויות אלה לחלוטין. ייתכן שיהיה עליך לעשות תרגילים אחרים שלא לגרות את ה- ITB שלך, כגון שחייה.
נסה ללבוש תחבושת או שרוול הברך כדי לשמור על bursa ו- ITB חם בעת פעילות גופנית.
הרופא שלך עשוי להמליץ על פיזיותרפיסט (PT) לעבוד עם הפציעה הספציפית שלך, כך שתוכל לחזור לפעילות רגילה בהקדם האפשרי.
PT שלך עשוי להמליץ על דרכים לשנות את אופן התרגיל כדי למנוע בעיות. אתה יכול גם להיות מצויד עבור תומך קשת (אורתוטיקה) ללבוש את הנעליים.
ברגע שאתה יכול לעשות מתיחות וחיזוק תרגילים ללא כאב, אתה יכול להתחיל בהדרגה לרוץ או רכיבה על אופניים שוב. לאט לאט לבנות מרחק ומהירות.
טיפול עצמי בבית
PT שלך עשוי לתת לך תרגילים לעשות כדי לעזור למתוח את ה- ITB שלך ולחזק את שרירי הרגליים. פעילות לפני ואחרי:
- השתמש כרית חימום על הברך שלך כדי לחמם את האזור. ודא שההגדרה של הכרית נמצאת במצב בינוני או בינוני.
- קרח את הברך ולקחת תרופות כאב לאחר פעילות אם אתה מרגיש כאב.
הדרך הטובה ביותר עבור הגידים לרפא היא לדבוק תוכנית טיפול. ככל שתנוח ותתרגל פיזיותרפיה, כך תגבר הפציעה שלך מהר יותר ויותר.
מתי להתקשר לרופא?
התקשר הרופא שלך אם הכאב מחמיר או לא להשתפר בעוד כמה שבועות.
שמות חלופיים
תסמונת להקת ה- IT - טיפול עוקב; תסמונת ITB - טיפול עוקב; תסמונת חיכוך הלהקה האליוטיבית
הפניות
Akuthota V, Stilp SK, Lento P, גונזלס P, Putnam AR. תסמונת הלהקה Iliotibial. ב: Frontera WR, כסף JK, Rizzo TD Jr, עורכים. יסודות של רפואה פיזיקלית ושיקום: הפרעות שריר-שלד, כאב ושיקום. מהדורה שלישית. פילדלפיה, הרשות הפלסטינית: אלסבייה סונדרס; 2015: פרק 69.
Telhan R, קלי BT, מולי PJ. תסמונת יתר של מפרק הירכיים והאגן. ב: מילר MD, תומפסון SR, עורכים. רפואה וספורט אורתופדי של דלי ודרז: עקרונות ומעשה. מהדורה 4. פילדלפיה, הרשות הפלסטינית: אלסבייה סונדרס; : פרק 85.
תאריך סקירה 4/18/2017
עודכן על ידי: ג 'בנג' מין MA, MD, פרופסור, ראשי, רפואה ספורט ושירות הכתף, המחלקה UCSF של כירורגיה אורתופדית, סן פרנסיסקו, קליפורניה נבדקו גם על ידי דוד Zieve, MD, MHA, מנהל רפואי, ברנדה Conaway, עורך המערכת, ואת A.D.A.M. צוות העריכה.