COPD - ניהול מתח ומצב הרוח שלך

תוֹכֶן

• מידע
• COPD ואת הרגשות שלך
• איך הרגשות שלך יכולים להשפיע על COPD
• כיצד לנהל מתח הימנע דיכאון
• מתי להתקשר לרופא שלך
• שמות חלופיים
• הפניות
• תאריך סקירה 11/20/2017

אנשים עם מחלת ריאות חסימתית כרונית (COPD) יש סיכון גבוה יותר לדיכאון, מתח וחרדה. להיות מדוכא או מדוכא יכול לגרום תסמינים COPD גרוע ולהפוך אותו קשה יותר לטפל בעצמך.

מידע

כאשר יש לך COPD, טיפול בבריאות הרגשית שלך הוא בדיוק כמו חשוב כמו לטפל הבריאות הגופנית שלך. למידה כיצד להתמודד עם מתח וחרדה המבקשים טיפול בדיכאון יכול לעזור לך לנהל COPD ולהרגיש טוב יותר באופן כללי.

COPD ואת הרגשות שלך

לאחר COPD יכול להשפיע על מצב הרוח שלך ואת הרגשות מכמה סיבות:

• אתה לא יכול לעשות את כל הדברים שנהגת לעשות.
• ייתכן שיהיה עליך לעשות דברים הרבה יותר לאט מאשר בעבר.
• לעתים קרובות אתה עלול להרגיש עייף.
• ייתכן שיהיה קשה לישון.
• אתה עלול להרגיש בושה או להאשים את עצמך שיש COPD.
• אתה יכול להיות מבודד יותר מאחרים כי זה יותר קשה לצאת לעשות דברים.
• בעיות נשימה יכול להיות מלחיץ ומפחיד.

כל הגורמים האלה יכולים לגרום לך להרגיש לחוץ, חרדה או מדוכא.

איך הרגשות שלך יכולים להשפיע על COPD

לאחר COPD יכול לשנות את האופן שבו אתה מרגיש לגבי עצמך. ואיך אתה מרגיש לגבי עצמך יכול להשפיע על תסמיני COPD וכמה טוב אתה דואג לעצמך.

אנשים עם COPD אשר מדוכאים עשוי להיות יותר COPD התלקחות קופצים ייתכן שיהיה צורך ללכת לבית החולים לעתים קרובות יותר. דיכאון saps האנרגיה שלך ואת המוטיבציה. כאשר אתה מדוכא, אתה עלול להיות פחות סביר:

• לאכול טוב לממש.
• קח את התרופות בהתאם להוראות.
• עקוב אחר תוכנית הטיפול שלך.
• קבל מספיק מנוחה. או, אתה יכול לקבל יותר מדי מנוחה.

מתח הוא גורם COPD ידוע. כאשר אתה מרגיש לחוץ וחרדה, אתה יכול לנשום מהר יותר, אשר יכול לגרום לך להרגיש קצר נשימה. כאשר קשה יותר לנשום, אתה מרגיש יותר חרדה, ואת מחזור נמשך, מה שמוביל אותך להרגיש אפילו יותר גרוע.

כיצד לנהל מתח הימנע דיכאון

יש דברים שאתה יכול וצריך לעשות כדי להגן על בריאות הנפש שלך. אמנם אתה לא יכול להיפטר מכל הלחץ בחיים שלך, אתה יכול ללמוד איך לנהל את זה. הצעות אלו עשויות לעזור לך להקל על הלחץ ולהישאר חיובי.

• זהה את האנשים, המקומות והמצבים הגורמים ללחץ. לדעת מה גורם לך מתח יכול לעזור לך להימנע או לנהל את זה.
• נסו להימנע דברים שגורמים לך חרדה. לדוגמה, אל תבזבז זמן עם אנשים להדגיש אותך. במקום זאת, לחפש אנשים לטפח ולתמוך בך. עבור לקניות בשעות שקטות יותר כאשר יש פחות תנועה ופחות אנשים בסביבה.
• תרגול תרגילי הרפיה. נשימה עמוקה, הדמיה, להרפות מחשבות שליליות, תרגילי הרפיה שרירים הם כל הדרכים הפשוטות לשחרר מתח להפחית מתח.
• לא לקחת יותר מדי. שמור על עצמך על ידי נותן ללכת וללמוד להגיד לא. לדוגמה, אולי אתה בדרך כלל מארח 25 אנשים לארוחת חג ההודיה. גזור אותו בחזרה 8. או יותר טוב, לשאול מישהו אחר לארח. אם אתה עובד, לדבר עם הבוס שלך על דרכים לנהל את עומס העבודה שלך, כך שאתה לא מרגיש המום.
• הישאר מעורב. אל תבודד את עצמך. לעשות זמן בכל שבוע כדי לבלות עם חברים או להשתתף באירועים חברתיים.
• תרגול הרגלי בריאות יומי חיוביים. קום והתלבש כל בוקר. להעביר את הגוף כל יום. Exercise הוא אחד הטובים busters מתח ו boosters מצב רוח מסביב. לאכול תזונה בריאה ולקבל מספיק לישון בכל לילה.
• דברו על זה. שתף את הרגשות שלך עם משפחה או חברים מהימנים. או לדבר עם חבר כמורה. אל תשמור את הדברים בבקבוקים בפנים.
• עקוב אחר תוכנית הטיפול שלך. כאשר COPD שלך מנוהלת היטב, יהיה לך יותר אנרגיה לדברים שאתה נהנה.
• אל תעקב. קבל עזרה עבור דיכאון.

הרגשת כעס, כעס, עצב או חרדה לפעמים מובנת. לאחר COPD משנה את החיים שלך, וזה יכול להיות קשה לקבל דרך חדשה של החיים. עם זאת, דיכאון הוא יותר מדי פעם עצב או תסכול. סימפטומים של דיכאון כוללים:

• מצב רוח נמוך רוב הזמן
• רגישות מתמדת
• לא נהנה מהפעילויות הרגילות שלך
• בעיות שינה, או לישון יותר מדי
• שינוי גדול בתיאבון, לעיתים עם עלייה במשקל או הפסד
• עייפות מוגברת וחוסר אנרגיה
• תחושות של חוסר ערך, שנאה עצמית ואשמה
• צרות ריכוז
• מרגיש חסר תקווה או חסר ישע
• מחשבות חוזרות ונשנות על מוות או התאבדות

אם יש לך סימפטומים של דיכאון זה האחרון במשך 2 שבועות או יותר, התקשר לרופא. אתה לא צריך לחיות עם הרגשות האלה. הטיפול יכול לעזור לך להרגיש טוב יותר.

מתי להתקשר לרופא שלך

התקשר 911, קו התאבדות חם, או ללכת לחדר המיון הקרוב ביותר אם יש לך מחשבות על פגיעה בעצמך או באחרים.

התקשר לרופא שלך אם:

• אתה שומע קולות שאינם שם.
• אתה בוכה לעתים קרובות ללא שום סיבה נראית לעין.
• הדיכאון שלך השפיע על חייך בעבודה, בבית הספר או בחיי המשפחה שלך במשך יותר משבועיים.
• יש לך 3 או יותר סימפטומים של דיכאון.
• אתה חושב שאחד התרופות הנוכחי שלך עשוי לגרום לך להרגיש מדוכא. אין לשנות או להפסיק לקחת תרופות מבלי לדבר עם הרופא שלך.
• אתה חושב שאתה צריך לקצץ בשתייה, או בן משפחה או חבר ביקש ממך לקצץ.
• אתה מרגיש אשם על כמות אלכוהול שתשתה, או שאתה שותה אלכוהול דבר ראשון בבוקר.

אתה צריך גם להתקשר לרופא אם הסימפטומים שלך COPD להחמיר, למרות בעקבות תוכנית הטיפול שלך.

שמות חלופיים

מחלת ריאות חסימתית כרונית - רגשות; מתח - COPD; דיכאון - COPD

הפניות

סלי בר, ​​Zuwallack RL. שיקום ריאתי. ב: ברודוס VC, מייסון RJ, ארנסט JD, et al, עורכים. מוריי וספר הלימוד של נדל על רפואה נשימתית. 6th ed. פילדלפיה, הרשות הפלסטינית: אלסבייה סונדרס; 2016: פרק 105.

היוזמה הגלובלית של מחלת ריאות חסימתית כרונית (GOLD). אסטרטגיה גלובלית לאבחון, ניהול ומניעה של מחלת ריאות חסימתית כרונית: דו"ח 2018. goldcopd.org/wp-content/uploads/2017/11/GOLD-2018-v6.0-FINAL-revised-20-Nov_WMS.pdf. 21 בפברואר 2018.

תאריך סקירה 11/20/2017

עודכן על ידי: לורה ג 'מרטין, MD, MPH, ABIM מועצת מוסמך ברפואה פנימית והוספיס ו רפואה פליאטיבי, אטלנטה, GA. נבדקו גם על ידי דוד Zieve, MD, MHA, מנהל רפואי, ברנדה Conaway, עורך המערכת, ואת A.D.A.M. צוות העריכה.