תוֹכֶן
זן שרירי הבטן, הנקרא גם שריר בטן משוך, הוא פגיעה באחד משרירי דופן הבטן. מאמץ שרירי מתרחש כאשר השריר נמתח רחוק מדי. כאשר זה קורה סיבי השריר נקרעים.לרוב, זן גורם לקרעים מיקרוסקופיים בתוך השריר. לעיתים, בפציעות קשות, השריר יכול להיקרע מחיבורו.
תסמינים
דופן הבטן מורכבת מכמה שרירים, כולל:
- שריר הבטן הישר: השריר מעל החלק הקדמי של הבטן המעניק לך מראה "שש-חבילה" כשהוא מפותח היטב.
- אלכסונים פנימיים וחיצוניים: עוטפים את דפנות הגוף ועוזרים לך להתכופף.
זני שרירי הבטן גורמים בדרך כלל לכאב מיידי באזור השריר הפגוע. זה יכול להיות קשה להגמיש את השריר בגלל הכאב הזה. הסימפטום השכיח הנוסף הוא עווית שרירים של השריר הפגוע. פחות נפוץ, נפיחות וחבורות יכולות לנבוע מפגיעה בשרירים.
זן בטן מתבלבל לעיתים עם בקע אפיגסטרי בו רירית חלל הבטן בולטת דרך דופן הבטן. בעוד שהתסמינים דומים, בקע לעיתים קרובות יגרום לבליטה על פני הבטן.
חוּמרָה
זני שרירי הבטן מדורגים לפי חומרת הפציעה:
- כיתה א '(קלה): אי נוחות קלה, לרוב ללא מוגבלות. בדרך כלל לא מגביל את הפעילות.
- כיתה ב '(בינונית): אי נוחות מתונה, יכולה להגביל את היכולת לבצע פעילויות כמו כפיפות בטן או תנועות פיתול.
- כיתה ג '(קשה): פגיעה קשה שעלולה לגרום לכאב בפעילות רגילה. לעתים קרובות חולים מתלוננים על עווית שרירים וחבורות.
מתי לפנות לרופא
אם יש לך תסמינים של זן בטן חמור, עליך להעריך את הטיפול הנכון. אם פעילויות יומיומיות רגילות כמו הליכה, ישיבה או שינה מופרעות בגלל הפציעה שלך, עליך להעריך את הפגיעה על ידי רופא.
אם אינך בטוח אם יש לך מתיחת בטן או שהתסמינים אינם נפתרים במהירות, עליך להעריך. רופאים ופיזיותרפיסטים יכולים לעזור לכם בהדרכתכם בטיפול שעשוי להאיץ את החלמתכם.
יַחַס
הטיפול בפגיעה בשרירי הבטן קשה. אין דרך לסד את הבטן וכמעט בלתי אפשרי לנוח את השרירים האלה באופן מלא.
עם זאת, הצעד החשוב ביותר אחרי שמקפידים על מאמץ בשרירי הבטן הוא לאפשר לשריר להתקרר כדי שהדלקת תוכל להתפוגג. הימנעות מפעילות גופנית על מנת לאפשר לשריר הפגוע להחלים חשובה. יש להימנע גם מפעילות הגורמת לכאב או עווית בשרירי הבטן.
מתיחה עדינה מועילה, אך היא לא אמורה להיות כואבת. מתיחה יתר על המידה עלולה להזיק, ואף להאט את תהליך הריפוי.
החל קרח על האזור הפגוע בשלב החריף (48 השעות הראשונות לאחר הפציעה), ולאחר מכן לאחר פעילויות. לפני פעילויות, חום עדין יכול לעזור להרפות את השריר.
לאחר שהפציעה נרפאה במלואה, תוכלו להימנע מהופעה חוזרת על ידי תרגול של טיפים מונעים בשכל הישר.
כיצד למנוע פגיעה מחדש
- לעולם אל תתאמץ יתר על המידה בזמן פעילות גופנית.
- הימנעות מתרגילים בתנועות נפץ "מטלטלות".
- התמקדו בתרגילי איזומטריה או התנגדות המחזקים את שרירי הליבה שלכם בתנועות יציבות ומבוקרות.
- הימנע מהגברת יתר של הגב בעת הרמת משקולות.
- הדק את שרירי הליבה שלך אם אתה צריך להשתעל או להתעטש.
מילה מ- Wellwell
ישנם אנשים שמועילים במיוחד טיפולים כגון אולטרסאונד, עיסוי טיפולי ותרגילים ספציפיים. עליך לפנות לרופא שלך כדי לקבוע אם אלה יתאימו למצבך.
3 תרגילי בטן