תוֹכֶן
אם אובחנתם כחולים בדום נשימה בשינה, אפשרות הטיפול הראשונה המוצעת תהיה ככל הנראה לחץ דרכי אוויר חיובי רציף (CPAP), אך מה אם תזדקקו לטיפולים אלטרנטיביים לדום נשימה בשינה? יכולות להיות מכשולים מרכזיים לסבול CPAP, ואם אינך יכול להתגבר על אלה, אין לך מזל לגמרי. ישנן קומץ אפשרויות טיפול אחרות שעשויות להציע הקלה, החל מתרופות ביתיות כמו ירידה במשקל ועד הימנעות מאלכוהול או הרמת ראש המיטה וטיפול רפואי כמו מכשירי פה ולניתוח. גלה מה יכול לעבוד הכי טוב בשבילך.לרזות
משקל עודף או השמנת יתר הוא לעתים קרובות תורם מרכזי לדום נשימה בשינה. אם זה המקרה, השלכת כמה קילוגרמים (לרוב לפחות 10 אחוז ממשקל הגוף) עשויה לתקן את המצב. משקל נוסף יכול לצמצם את דרכי הנשימה, להפקיד שומן בבסיס הלשון ולהפוך אותו ליותר קריסה. . אם זה המקרה, דיאטה ופעילות גופנית עשויים להיות כל הטיפול שאתה זקוק לו. למרבה הצער, לאנשים רבים יש תרומות מרובות לדום נשימה בשינה, ושמירה על משקל גופך האידיאלי עשויה לא להיות תיקון מוחלט לכולם.
כיצד הרזיה יכולה לשפר את שנתך
טיפול במיקום
יכול להיות שאתה מישהו שנוחר או יש לך יותר דום נשימה בשינה כשאתה ישן על הגב. אם זה המקרה, אתה עלול לגלות ששינה על הצד שלך היא הפיתרון. ניתן להשיג זאת על ידי גיבוב גופך בערימת כריות. פיתרון נוסף הוא לתפור כדור טניס בגב חולצת טריקו. לבישת זה למיטה תמנע ממך לעבור לגב בזמן שאתה ישן. ישנם גם ממצבים יקרים יותר, כולל Slumber Bump, Zzoma ו- Night Shift.
מה לגבי הרמת ראש המיטה? יש אנשים שהורידו דום נשימה אם ראש המיטה שלהם מוגבה מעט. ניתן להשיג זאת באמצעות כרית טריז שינה, שהיא רמפת קצף הגבוהה ביותר בראש המיטה. במקרים מסוימים ניתן להשתמש במיטה מתכווננת כדי להרים את הראש מספיק כדי למנוע נחירות ולעזור לדום נשימה. מיטות חדשות יותר עשויות לנסות להפוך את ההתאמות האוטומטיות עבורך.
עמדות שינה והתקנים לנחירות
מכשירים בעל פה
ישנם מכשירים אוראליים שתוכננו במיוחד או מכשירים דנטליים שעשויים להועיל בתיקון בעיות אנטומיות. אם יש לך לסת קצרה או שקועה, מכשיר לקידום הלסת התחתונה עשוי להעביר דברים למצב טוב יותר. זה מעביר את הלשון קדימה ומפחית את הצפיפות בדרכי הנשימה. בדרך כלל הוא מצויד במיוחד במשרד רופא שיניים מומחה. הוא נלבש בלילה והוא יכול לטפל בהצלחה בדום נשימה בשינה קלה עד בינונית אצל אנשים מסוימים. עם זאת, ייתכן שיש לה כמה תופעות לוואי, כולל אי נוחות, יובש בפה, תנועות שיניים או מפרקים בלסת.
הימנעות מתרופות הרגעה ואלכוהול
השימוש בתרופות הרגעה ואלכוהול יכול להרפות את שרירי דרכי הנשימה העליונות ולהפוך אותו ליותר קריסה. הימנעות מסוכנים אלו בשעות שלפני השינה עשויה לשפר את הסימפטומים של דום נשימה בשינה ונחירות. יתכן שתצטרך להקפיד על שימוש בתרופות מרשם כגון כדורי שינה ותרופות נגד כאבים נרקוטיות.
אלכוהול ודום נשימה בשינהכִּירוּרגִיָה
ישנן אפשרויות כירורגיות מרובות שניתן לפרוס. מבחינה היסטורית, הנפוץ ביותר נקרא uvulopalatopharyngoplasty (UPPP). UPPP הוא הסרה כירורגית של עודף רקמות בדרכי הנשימה העליונות, כולל החלק האחורי של הפה והגרון. זה עשוי לשפר את הנחירות, אך דום נשימה בשינה עשוי להימשך. ניתוח של החיך הרך לבדו אפשרי גם כן. אפשרויות אחרות (קיצוניות יותר) כוללות טרכאוסטומיה, שהיא חתך כירורגי בקדמת צינור הנשימה. הסרת השקדים והאדנואידים עשויה להועיל במקרים נבחרים, במיוחד אצל ילדים. קיימת גם אפשרות לקידום כירורגי של הלסת. כריתת שקדים יכולה להיות הבחירה הטיפולית הראשונה בקרב ילדים, אך בדרך כלל אפשרויות כירורגיות הן בדרך כלל טיפול קו שני במבוגרים.
ניתוח לדום נשימה בשינהמילה מ- Wellwell
אם אתה מתקשה לשפר את הנשימה במהלך השינה, פנה לעזרה מרופא מוסמך לרפואה בשינה אשר יוכל לספק ייעוץ אישי נוסף.