תוֹכֶן
- מה זה נחירות?
- מה גורם לנחירות?
- מהם הסימפטומים של נחירות?
- כיצד מאבחנים נחירות?
- איך מטפלים בנחירות?
- מהם הסיבוכים של נחירות?
- האם ניתן למנוע נחירות?
- מתי עלי להתקשר לרופא המטפל שלי?
- נקודות מפתח
- הצעדים הבאים
מה זה נחירות?
יש אנשים שנושמים בכבדות כשהם ישנים. אחרים משמיעים צליל שריקה רך, ואחרים נוחרים בקול רם.
נחירות לא אומר בהכרח שיש לך מצב רפואי, אך לפעמים זה יכול להיות סימן להפרעת שינה חמורה, כולל דום נשימה בשינה. דום נשימה בשינה מאופיין בנחירות רמות ואחריהן כמה שניות של שקט בגלל הפסקה בנשימה. לאחר מכן נשמע קול חזק אחר, כמו נחר, ואז הנחירות מתחדש.
נחירות שכיחות - לפעמים עד 45% מהאנשים נוחרים, ו -25% נוחרים כמעט כל הזמן. גברים נוטים לנחור בתדירות גבוהה יותר מנשים.
מה גורם לנחירות?
לעתים קרובות קשה לדעת מדוע אדם אחד נוחר ואחר לא. אלה גורמים נפוצים לנחירות:
- שלבים מאוחרים יותר של ההריון
- עצמות בצורה לא סדירה בפנים
- נפיחות של השקדים והאדנואידים
- צריכת אלכוהול
- שימוש באנטי-היסטמין או בכדורי שינה
- בסיס גדול של הלשון או לשון גדולה במיוחד ופה קטן
- גודש מאלרגיות או הצטננות
- משקל עודף
- אזורים נפוחים בתוך הפה (כולל הווסת והחיך הרך)
נחירות כשלעצמה - כאשר זה לא סימפטום לבעיה רפואית כמו דום נשימה בשינה - עלולה לא להוות שום סיכון פיזי. אבל זה יכול לגרום לבעיות בזמן שינה בחדר עם בן / בת הזוג או בן / בת הזוג שלך למיטה. נחירות עלולות להשפיע על שנתו של בן הזוג ולעורר מספר בעיות הנגרמות כתוצאה ממחסור בשינה.
מהם הסימפטומים של נחירות?
אנשים שנוחרים משמיעים צליל רוטט, מקשקש, רועש בזמן שהם נושמים במהלך השינה. זה עשוי להיות סימפטום של דום נשימה בשינה. תסמינים אחרים של דום נשימה בשינה עשויים לכלול:
- ישנוניות יתר בשעות היום
- כאבי ראש בבוקר
- עלייה במשקל לאחרונה
- התעוררות בבוקר לא מרגישה מנוחה
- מתעורר בלילה מרגיש מבולבל
- שינוי ברמת הקשב, הריכוז או הזיכרון שלך
- הפסקות בנשימה שנצפו במהלך השינה
כיצד מאבחנים נחירות?
רופא עשוי לבצע כמה בדיקות או לבצע מחקר שינה כדי לאבחן את המשמעות של נחירות, במיוחד אם הוא חושד בדום נשימה בשינה. מומחה לאף וגרון באוזן (רופא אף אוזן גרון) עשוי לבחון את הגרון והצוואר ואת החלק הפנימי של הפה שלך כדי לאבחן את הגורם לנחירות.
כדי לברר אם הנחירות שלך עלולות להיגרם מבעיה בריאותית, רופא עשוי לשאול שאלות אודות:
- נפח ותדירות הנחירות שלך
- מצבי שינה המחמירים את הנחירות שלך
- בעיות משינה מושפעת, כולל תחושת ישנוניות במהלך היום או קושי בזיכרון או בריכוז
- כל היסטוריה שהפסקת לנשום באופן זמני במהלך השינה
איך מטפלים בנחירות?
אם הנחירות שלך משפיעות על שנתך (או על בן זוגך), הרופא שלך עשוי להתאים לך מכשיר שיניים כדי למנוע מהלשון שלך לחסום את דרכי הנשימה שלך. ירידה במשקל יכולה גם לסייע בטיפול בנחירות. אנשים מסוימים עשויים להזדקק לניתוח כדי לתקן סתימה בדרכי הנשימה שגורמת לנחירות.
אם דום נשימה בשינה הוא הגורם לנחירות שלך, יתכן שתצטרך לישון במסכה המחוברת למכשיר CPAP (לחץ דרכי אוויר חיובי רציף). מכשיר זה עוזר למזער נחירות ולשמור על נשימה בזמן השינה.
מהם הסיבוכים של נחירות?
נחירות יכולות להשפיע על השינה שלך, ולהשאיר אותך גרר למחרת. דום נשימה בשינה יכול להיות מצב מסוכן.בדום נשימה בשינה, אתה מפסיק לנשום לפחות 10 שניות לפרק וחווה בממוצע יותר מ -5 פרקים בשעה בלילה. דום נשימה בשינה ושינה לא מספקת עלולים להקשות עליכם לחשוב בצורה ברורה ולהשלים את האחריות היומיומית. אם יש לך דום נשימה בשינה שלא מטופל, סיבוכים ארוכי טווח יכולים לכלול לב מוגדל ולחץ דם גבוה.
האם ניתן למנוע נחירות?
הכנות לפני השינה וכמה שינויים בסגנון השינה שלך יכולים לעזור במניעה או בהפחתת נחירות. נסה את הטיפים הבאים:
- השתמש ברצועות אף (ללא תרופות) המאפשרות יותר אוויר לנחיריים.
- אין לשתות אלכוהול או ליטול תרופת הרגעה ממש לפני השינה.
- שמרו על משקל בריא; לעבוד כדי להוריד קילוגרמים עודפים.
- נסה לישון על הצד שלך במקום על הגב.
מתי עלי להתקשר לרופא המטפל שלי?
דום נשימה בשינה יכול להיות רציני. על הרופא שלך להעריך כל נחירות הגורמות לישנוניות בשעות היום או שמשפיעות על יכולתך לחשוב בבהירות. אם בן זוגך שומע שאתה מפסיק לנשום במהלך הלילה, התקשר לרופא שלך כדי לראות אם דום נשימה בשינה הוא אשם.
נקודות מפתח
השינה שלך אינה דבר שיש להקל בו ראש. הרופא שלך יכול לעזור באבחון כל מצבים רפואיים פוטנציאליים המשפיעים על שנתך ולמצוא דרכים למזער את הנחירות כדי לעזור לך - ולבן זוגך - לישון לילה רגוע.
- לעתים קרובות קשה לדעת מדוע אדם אחד נוחר ואחר לא.
- גברים נוטים לנחור בתדירות גבוהה יותר מנשים.
- דום נשימה בשינה יכול להיות מצב מסוכן.
- אם דום נשימה בשינה לא מטופל, סיבוכים ארוכי טווח יכולים לכלול לב מוגדל ולחץ דם גבוה.
הצעדים הבאים
טיפים שיעזרו לך להפיק את המרב מביקור אצל הרופא שלך:
- דע את הסיבה לביקור שלך ומה אתה רוצה שיקרה.
- לפני הביקור, רשמו שאלות שאתם רוצים לענות עליהן.
- תביא איתך מישהו שיעזור לך לשאול שאלות ולזכור מה הספק שלך אומר לך.
- בביקור רשמו את שם האבחנה החדשה וכל התרופות, הטיפולים או הבדיקות החדשות. רשום גם כל הוראות חדשות שהספק שלך נותן לך.
- דע מדוע נקבעת תרופה או טיפול חדש וכיצד זה יעזור לך. דעו גם מהן תופעות הלוואי.
- שאל אם ניתן לטפל במצבך בדרכים אחרות.
- דע מדוע מומלצת בדיקה או הליך ומה המשמעות של התוצאות.
- דע למה לצפות אם אינך נוטל את התרופה או עובר את הבדיקה או ההליך.
- אם יש לך פגישת המשך, כתוב את התאריך, השעה והמטרה לביקור זה.
- דע כיצד תוכל לפנות לספק שלך אם יש לך שאלות.