תוֹכֶן
כשסופת-העל סנדי דפקה את השלטון בבולטימור, תומאס קירש, מ.ד., לא היה מופתע. רופא החירום בבית החולים ג'ונס הופקינס ומנהל בית הספר לבריאות הציבור של בית הספר לבריאות הציבור של ג'ונס הופקינס בלומברג בחן אסונות טבע רבים, כולל ההרס שהותיר אחריו הוריקן קתרינה. אז כשסנדי עשה את דרכו במעלה החוף המזרחי, כבר היה לו כל מה שיהיה לו אי פעם כדי להוציא את הפסקת החשמל הקרובה.
בסופו של דבר הוא ומשפחתו בילו ארבעה ימים ללא חשמל, קמפנו בסלון ובישלו אוכל על תנור קמפינג. בערבים הם האירו את החדר בפנסים מופעלים באמצעות סוללה.
"להיות מוכן הוא עצום, מכיוון שהוא ממזער את ההשפעה של אסון עבורך ועבור היקרים לך תוכל לעזור בתכנון", אומר קירש. זה יכול לתרום גם לחוסן ולבריאות הנפש לאחר חלוף האסון. קחו לדוגמא ניצולי הוריקן קתרינה. מחקרים הראו כי אנשים שלא חשו בטוחים יחסית במשך זמן רב - כלומר היו להם קושי רב יותר למצוא מקלט ולטפל בצרכים הבסיסיים שלהם - נטו להיות בסיכון גבוה יותר לפתח הפרעת דחק פוסט-טראומטית לעומת אלו שהיו מוכנים יותר ויותר מסוגלים להגיב במהירות.
מה להכין
ישנם שלושה שלבים בסיסיים להכנה: יש תוכנית, יש ערכה ויידע אותך. קירש מציע לך לשקול אילו סוגים של אסונות נפוצים באזור שלך. במרכז ארצות הברית, לרוב מדובר בסופות טורנדו. בקליפורניה, ייתכן שמדובר בשריפות ורעידות אדמה. בחוף המזרחי לפעמים סופות הוריקן מאיימות. שקול את אותו הדבר לגבי כל יקיריהם שייהנו מעזרה בתכנון - מי שחי לבדו נמצא לעיתים קרובות בסיכון הגדול ביותר בתקופות אלה.
ואז שקול מה קורה במהלך אותם אסונות. תאבד כוח? מה דעתך על האינטרנט והטלפון? על מה אתה מסתמך על הצרכים היומיומיים שלך שכנראה לא יהיו זמינים לאחר אסון? מה קורה אם אתה צריך להתפנות? שקול את ההשפעה שיכולה להיות לאסון על חייך או על אדם אהוב, החל בשאלת עצמך שאלות בתחומים מכריעים אלה.
בְּרִיאוּת
אם אתה צריך להתפנות, קח איתך תמיד את התרופות שלך. ואיך תמלאו מרשמים במידת הצורך? "כשאנשים מתפנים או בורחים מאסון, מחציתם משאירים את התרופות שלהם בבית", אומר קירש. "במהלך אסון אינך יכול פשוט להתקשר לרופא שלך ולבקש מרשם חדש - והליכה ללא תרופות מסוימות, אפילו לזמן קצר, עלולה להיות הרסנית."
פיננסים
איך תסתדר כלכלית אם מקום עבודתך ייסגר למשך ימים ואפילו שבועות? אם הבית או המכונית שלך נהרסים? איזה סוג ביטוח אתה נושא, והאם הוא מכסה את סוג ההרס הסביר ביותר שיקרה באזור שלך?
חברים, שכנים ומשפחה
איך תישאר מחובר אם שירות הטלפון או החשמל ייפסקו? מי יחשוב לבדוק אותך כדי לוודא שאתה בסדר? האם לאנשים האלה יש מפתחות לבית שלך במקרה שאתה פצוע ולא יכול להכניס אותם?
הֲלָך רוּחַ
איך תתמודד עם השעמום להיות מושבת מהפעילות הקבועה שלך במשך ימים רבים ללא כוח? מי יהיה שם כדי לעזור לך ולספק תמיכה?
הכנת תוכנית אסון
בסך הכל, שקול כיצד תוכל למזער את ההשפעה של אסון. ואז בוא ותרגל תכנית עבור ביתך ועבור יקיריהם הזקוקים לתמיכה במקרה של אסון, מציע קירש. כמה שאלות לענות:
- איך תמצאו זה את זה?
- איפה תפגשו?
- מה תוכנית הפינוי שלך? איזה מסלול תעבור? איזה אמצעי תחבורה? לאן תלך?
- מה תעשה אם תאבד כוח? האם תיסע איפשהו - אולי לבית קרוב משפחה מחוץ לאזור האסון? ללכת למקלט? או מחסה בסלון שלך?
- לאילו רשומות חשובות לא תוכל לגשת ללא חשמל שתגבה ותאחסן בכספת חסינת אש או במקום אחר רחוק?
כמו כן, צור ערכת אסון עם:
- מים
- אוכל שאינו ניתן לצריכה
- פנס או פנס
- רדיו חירום וסוללות
- אספקת עזרה ראשונה
- אספקת שבעה ימים של תרופות
- פריטי היגיינה אישית
- חומר לחיטוי ידיים
- תוספת מזומן
- מפות איזור
בהתאם לבריאותך, ייתכן שתכלול גם מכשירי שמיעה רזרביים, משקפיים, עדשות מגע וציוד בריאותי אחר.
אם תעשה את כל זה, תהיה מוכן. "ככל שתתכונן מראש, כך תהיה עמיד יותר כשאסון יכה, ותתאושש מהר יותר", אומר קירש.
הגדרות
הפרעת דחק פוסט טראומטית (PTSD): הפרעה בה "הלחימה או הבריחה", או הלחץ, התגובה שלך נשארת מופעלת, גם כשאין לך מה לברוח או לקרב. ההפרעה מתפתחת בדרך כלל לאחר טראומה רגשית או פיזית, כגון ספלה, התעללות פיזית או אסון טבע. התסמינים כוללים סיוטים, נדודי שינה, התפרצויות כועסות, קהות רגשית ומתח פיזי ורגשי.