תוֹכֶן
אנו מסתכלים על מערכות יחסים כדי לחמם את ליבנו, אך האם ידעת שהם עלולים לגרום גם לפגיעה בלב?
בחיים של כולם יש מתח כלשהו, כולל מקורות הקשורים לאנשים. אולי התווכחת עם בן / בת הזוג שלך, למשל, או שאתה חש בחרדה לתכנן ארוחת ערב מיוחדת לחותניך. אך כאשר זני מערכת יחסים הם אינטנסיביים או ממושכים, הלב עלול לסבול בדרכים פיזיולוגיות.
"מחקרים רבים מצביעים על כך שלחץ רגשי קשה על בריאותך - למשל העלאת לחץ הדם וקצב הלב", אומרת הקרדיולוגית ג'ון הופקינס, ארין מישוס, MD כאשר הלחץ הופך להיות כרוני, כך גם ההשפעות הגופניות הללו. לאורך זמן זה יכול להוביל לפגיעה בלב.
זיהוי מקורות מתח וסיכוני לב
אף על פי שכולם חווים מתח בדרכים שונות, מצבים זוגיים מסוימים נוטים יותר להוות את הבמה למתח כרוני. דוגמאות כוללות להיות בתפקיד מטפל, באמת נאבק לאזן בין עבודה ומשפחה, חיים בנישואין אומללים או לעבור גירושין.
"חלק מהמחקרים האחרונים מראים שההשפעות של לחץ רגשי עשויות להיות בולטות יותר אצל נשים", אומר מיכוס. לדוגמא, מחקר שנערך בשנת 2015 על ניצולי התקף לב, דווח בכתב העת מחזור, גילו שלנשים היה רמות מתח פסיכולוגיות גבוהות משמעותית בהשוואה לגברים, וזה עשוי להסביר מדוע היו להן התאוששות גרועה יותר.
מרבית המתחים של הנשים היו קשורים לסכסוכים משפחתיים ולמוות או מחלה של קרובי משפחה. (גברים היו לחוצים יותר מהעסקים והכלכלה).
"נשים תופסות מתח פסיכולוגי גדול יותר מגברים", אומר מיכוס.
מחקר אחר משנת 2015 הראה כי גירושין הם גורם סיכון משמעותי להתקף לב, ובמיוחד עבור נשים, הסיכון עולה עם גירושין מרובים, גם אם יש נישואים מאוחרים יותר.
דרכים לב חכמות להתקרב ללחץ ביחסים
אתה לא יכול להיפטר מחייך מכל מערכות היחסים - ולא היית רוצה כי מערכות יחסים בריאות יכולות להיות מאגרי לחץ. אבל צעדים אלה יכולים לעזור, אומר מיכוס:
- שתף את הרופאים במצבי חיים. אם אתה מטפל או נמצא בעיצומו של גירושין, מידע זה יכול לספק הקשר לסימפטומים שלך שיכול להוביל לטיפול אישי יותר. ייתכן שהרופא שלך יוכל להצביע לך על תמיכה במשאבים או לרצות לעקוב מקרוב אחר היבטים בבריאותך, למשל.
- בדוק את אסטרטגיות ההתמודדות שלך. "אנשים רבים מגיבים ללחץ על ידי עישון, שתייה או אכילת יתר, אך זה מניב נגד", אומר מיכוס.
- מצא שקעי מתח שגורמים לך להרגיש טוב יותר מיד ו בטווח הרחוק. אסטרטגיות מועילות כוללות יוגה, מדיטציה, פעילות גופנית ומערכת תמיכה של חברים ובני משפחה שתוכלו לדבר איתם וליהנות מהם.
- הפוך את הטיפול בעצמך בראש סדר העדיפויות. במיוחד נשים נוטות לשים את כולם במקום הראשון. אל תזניחו את הבדיקות.
- שימו לב לתסמינים חדשים. אל תכתוב דפיקות לב או כאבים בחזה כ"סתם לחץ ". הבינו שלנשים לרוב יש תסמיני לב לא טיפוסיים, כמו כאבים בלסת או בזרוע, או בחילות.