תוֹכֶן
האם אתה אוהב קמפינג אך מתקשה לעשות זאת מכיוון שהפיברומיאלגיה או תסמונת העייפות הכרונית (CFS) הפכו לחלק מחייך?יתכן שלא תצליחו לחנות בדיוק כמו פעם, במיוחד אם באמת הייתם מעוניינים בכך. עם זאת, אם תשקול זאת ותתכנן בקפידה, ייתכן שלא תצטרך לוותר על מחנאות לחלוטין.
אתגרי קמפינג למי שיש לו פיברומיאלגיה או CFS יכולים לכלול:
- לארוז / לפרוק (לעשות את זה פיזית ולזכור את כל מה שאתה צריך)
- מקימים אוהל
- מאמץ נוסף להשקיע בבישול בקמפינג
- להיות בחוץ בין המון אלרגנים
- רגישות לטמפרטורה
- אין לך את המקומות הנוחים שלך, כמו המיטה, הספה או הכיסא המועדף עליך
יתכן שאתה שואל את עצמך, איפה אשכב אם הגוף שלי היה נותן באמצע היום? מה הייתי עושה אם כל השאר היו יוצאים לפעילות ולא אוכל להשתתף? האם אוכל בכלל ליהנות מזה?
רבים מאיתנו ראינו ירידות גדולות בכושר הסבל מאז שחלינו כרונית, כך שגם טיולים קצרים עשויים פשוט להיות מעבר לנו. אתה עשוי להיות מודאג מכך שתמחק עוד לפני שהמכונית תצא מהכניסה.
אלטרנטיבה? או שאתה מוותר עליו בזמן שכולם הולכים, או שהאנשים בחיים שלך מוותרים על זה כדי שלא תרגיש בחוץ. אף חלופה אינה בדיוק מה שאתה רוצה, נכון?
זה אומר שהגיע הזמן לחפש פתרונות.
קניות ואריזות
לאלו הסובלים מבעיות בתפקוד קוגניטיבי, רשימות הן הצלת חיים בכל הקשור לקניות ולאריזות. בקש ממישהו אחר לעבור איתך על הרשימות שלך כדי לוודא שאתה לא משאיר שום דבר בחוץ.
לארוחות, זה עשוי לעזור לרשימות נפרדות של מאכלי ארוחת בוקר, מאכלי צהריים, אוכל לארוחת ערב, חטיפים ומשקאות כדי שתדעו שכל הצורך מכוסה. ואז הכינו רשימות נוספות של פריטי עזרה ראשונה ומוצרי טיפוח.
בכל רשימת אוכל, שימו לב מה אתם צריכים לבישול כמו גם לאכילה, כמו סירים, מחבתות, צלחות, קערות, כלים וכו '.
שמישהו יבדוק מה ארזת. כשאתה משאיר את הציוויליזציה מאחור, אתה לא רוצה לסמוך על שום דבר למוח ערפילי! יתרה מכך, פיקוח בזמן שמישהו אחר אורז כדי שלא תבזבז את כל האנרגיה שלך לפני שאתה בכלל ביער.
פתרונות קמפינג
אלו הסובלים מפיברומיאלגיה או CFS חווים תסמינים באופן שונה, לכן תצטרכו לשקול אילו אלמנטים ברשימה זו חלים עליכם ובאילו נושאים נוספים ייתכן שיהיה עליכם למצוא פתרונות.
- אל תשליכו, תעלו! מחלות אלה בדרך כלל אינן ידידותיות לאוהלים. אפילו להתכופף להיכנס ולצאת יכולה להיות בעיה. למי שיכול להרשות לעצמו משהו כמו חניך או נגרר לאוהל, זה פיתרון ברור. משהו קטן ומשומש עשוי להיות משתלם יותר ממה שציפיתם. או שאתה יכול לחפש בקתות להשכרה.
- מקום נוח לישון בו: אם אתה תקוע עם האוהל, כדאי לך לחפש מיטה, כרית שינה או אפשרות מתנפחת שמתאימה לך. אם אתה יכול, בדוק את זה בבית כדי לוודא שהוא יטפל בך טוב במקום לגלות את הלילה הראשון שלך ביער שהוא פשוט לא הולך לעבוד. כמו כן, שקול אם המכונית שלך היא פיתרון אפשרי - המושב האחורי עשוי להיות נוח יותר מכל דבר אחר שתמצא. בונוס לגבי החלק האחורי של רכב שטח: הוא יישאר חם ויבש יותר מאוהל.
- מצעים טובים: שק שינה מגרד ומרגיש קר, או כזה שמתקמט מתחתך, יכול להשאיר אותך ער כל הלילה. חפש אחד רך ונעים. שקול גם אם כפות הרגליים שלך נוטות להתחמם יתר על המידה, ואם כן, נסה למצוא אחת שתוכל לפתוח אותה בכדי לתת רגליים קצת אוויר. אם אתה לא מוצא שק שינה שאתה אוהב, שמיכות רכות עשויות להיות חלופה ישימה. ושכח את הכריות הקטנות האלה - קח את הטוב שאתה משתמש בו כל לילה.
- החלפות בגדים מרובות הניתנות לשכבה: שכבות נותנות לך אפשרות להתאים את לבושך גם למזג האוויר המשתנה וגם אם אתה רגיש לטמפרטורה עבור תרמוסטט פנימי שבור משלך.
- דוחה יתושים לא אופייני: ריסוס כימיקלים בכל גופך אינו רעיון טוב אם אתה רגיש לניחוח / כימי. למרבה המזל, קיימות חלופות מסוימות, כגון קליפים. עם זאת, אם הכימיקלים עדיין יהוו בעיה עבורך, תוכל לחקור חלופות טבעיות או מתכונים המשתמשים בשמנים אתרים במקום.
- תרופות לאלרגיה וקרמים מקומיים: יחד עם כל התרופות הרגילות לאלרגיה שתקחי, וודא שיש לך את בנדריל (דיפהידידרמין) במקרה שהאלרגיות שלך יוצאות משליטה. (זה טוב גם לנדודי שינה.) קרם גירוד של בנדריל טוב לעקיצות יתושים ושריטות מצמחים שיכולים לגרום לך לגרד. אם אתה משתמש במשאף אסתמה, בדוק תמיד כדי לוודא שיש לך מספיק לסוף שבוע ביער, וקבל מילוי מחדש במידת הצורך.
- קרמי שרירים שאינם מסריחים: קרמי כאב אקטואליים בעלי ריחות חזקים יכולים למשוך דובים וחיות בר אחרות לאתר הקמפינג שלך. כדי להימנע מריצה מגעילה, השאר את המסריחים בבית. אספרקרם אולי אינו משכך הכאב האקטואלי שלך, אך בגלל הריח הקל שאינו מבוסס על אוכל, הוא אחד הבטוחים יותר.
- חבילות קרח: אם הכאב שלך מגיב היטב לקרח, שים כמה שקיות קרח במקרר שלך. הם יעזרו לשמור על האוכל קר, ותוכלו להשתמש בהם לפי הצורך. אתה יכול גם לאסוף חפיסות קרח עזרה ראשונה בחנות התרופות שיוצרות את הקור שלהן.
- חימום עצמי מדבקות לשיכוך כאבים, מחממי ידיים: אם אתה משתמש בכרית חימום, תיקוני חימום עצמיים אלה עשויים לעבוד כשאתה רחוק מחשמל. הם יכולים גם לעזור לך להתחמם אם אתה מקורר. (ייתכן שתרצה לבדוק אותם לפני שתלך כדי לוודא שאתה לא אלרגי או רגיש לדבק.) מחממי ידיים עובדים גם כן טוב. מכיוון שהדברים האלה עמידים לאורך זמן, ברגע שהם הקלו על השרירים שלך, אתה יכול לזרוק אותם לשק השינה שלך כך שיהיה חם כשאתה מחליק פנימה.
- שפע של אפשרויות לשתייה חמה: ודא שיש לך כמה אפשרויות נטולות קפאין להתחמם כשהוא מגניב, כגון קפה או תה נטול קפאין, שוקולד חם וסיידר תפוחים.
- כל ארון התרופות: הדבר היחיד שאתה משאיר בבית עשוי להיות הדבר היחיד שאתה צריך, ולכן הכל צריך ללכת לנסיעה. וודאו שקיבלתם מילוי מרשם כך שלא רק שתספיקו לטיול, אלא לזמן ההחלמה שלכם לאחר החזרה הביתה.
- מאכלים פשוטים לבישול: אוכל טוב כמו צ'ילי, מרק וכריכים ארוזים הם רעיון טוב ולכן בישול אינו מאומץ. השאר את הדברים המסובכים למישהו אחר, או פשוט אין להם בכלל.
- חומר וקריאה ומשחקים: לאחר פריטים אלה יכול להיות אפשרות מרגיעה ורעיון טוב למקרה שתצטרך להישאר מאחור לפעילויות מסוימות.
כשמדובר עד כמה אתה פעיל בזמן קמפינג, הכל חוזר לקצב החשוב כל הזמן. כדאי לשקול גם דברים שאתה עשוי להזדקק לנסיעה ארוכה ברכב.
מילה מ- Wellwell
לא משנה כמה טוב אתם מתכננים ומתכוננים, סביר להניח שתשלמו מחיר מסוים לסימפטומים לאחר טיול הקמפינג שלכם. יתכן וזה שווה לך, או שזה לא יכול להיות. כך או כך, זה משהו שיש לקחת בחשבון. אם אפשר, קחו חופשה של כמה ימים כדי שתוכלו להתאושש, והיו מוכנים להתלקחות אפשרית.