שתיית קפה וצמיחת פעלולים אצל ילדים ובני נוער

תוֹכֶן

• לא רק קפה - המאפיינים המגרים של קפאין
• השפעות שינה עשויות להשפיע על שחרור הורמון גדילה
• השפעה הולכת ופוחתת עם סיום צמיחת הצמיחה

האם שתיית קפה יכולה לעכב את צמיחתם של ילדים או בני נוער? כיצד קפה או צריכת קפאין אחרת משפיעים על הגובה? גלה את התפקיד של שינה איטית בגלים, שחרור הורמון גדילה והאמת המפתיעה ותפיסות מוטעות סביב רעיון זה.

לא רק קפה - המאפיינים המגרים של קפאין

ראשית, חשוב לא רק להאשים את הקפה בהשפעות האפשריות על הגדילה אצל ילדים ובני נוער. בעבר היה חשש שקפה יכול להשפיע על ספיגת הסידן ועל גדילת ושיפוץ העצם אצל ילדים. אין עדויות להשפעה זו על צפיפות העצם בקרב בני נוער. לקפאין עשויות להיות השפעות אחרות.

קפאין הוא חומר מעורר. הוא נמצא בסודה פופ, קפה, תה, משקאות אנרגיה ושוקולד בכמויות שונות. כאשר הוא נצרך, יש לו מחצית חיים למשך 4-6 שעות. זה עשוי להשתנות במידה מסוימת בהתאם לחילוף החומרים והסובלנות של הפרט. זה עלול לגרום לערנות מוגברת, נדודי שינה, חרדה, עצבנות ודפיקות לב. קפאין עלול להיות מסוכן ברמות גבוהות אצל ילדים מסוימים בשל השפעותיו על הלב. כיצד קפאין יכול להשפיע על שינה ועל גדילה?

השפעות שינה עשויות להשפיע על שחרור הורמון גדילה

צריכת קפאין מוקדם ביום, כמו למשל בארוחת הבוקר, ככל הנראה אינה משפיעה מעט על שינה אצל ילדים או מבוגרים. עם זאת, צריכה מאוחרת יותר (במיוחד בשעות שקדמו לפני השינה) עשויה להתחיל להשפיע על השינה. זה עלול לגרום לבעיות בהירדמות, להוביל לנדודי שינה, או לעכב את שעת השינה הרצויה. זה עשוי להפחית את משך הזמן במיטה, להגביל את זמן השינה הכולל ולהוביל למחסור בשינה. השלכות חשובות עלולות להתרחש אצל ילדים כאשר הם לא עונים על צרכי השינה שלהם.

שינה באטיות בגלים מתרחשת בעיקר בשליש הראשון של הלילה. זה כאשר שחרור הורמון הגדילה והורמון זה קריטי להתפתחות הגובה. מחסור בשינה, או שינה מקוטעת ממצבים כמו דום נשימה בשינה או תסמונת רגליים חסרות מנוחה, עשויים לערער את השינה החשובה הזו. עם שינה מופחתת של גל איטי, עלול להשתחרר פחות הורמון גדילה וגידול הילדים עלול להיות מושפע.

לכן, בתיאוריה, אם נצרך קפאין בהמשך היום, זה עלול להוביל לקשיי הירדמות, להפחתת זמן השינה הכולל ולהפחתת שינה באטיות בגל איטי, שחרור הורמון גדילה מוגבל וצמיחה מעוכבת. אין מחקר על התופעות הפוטנציאליות הללו, בעיקר משום שלא יהיה מוסרי לגרום לילדים להיות קצרים יותר על ידי חשיפתם לקפאין.

השפעה הולכת ופוחתת עם סיום צמיחת הצמיחה

חשוב לזכור כי לקפאין, כולל קפה, יש השפעות קצרות מועד. אם נצרך מוקדם יותר ביום, עם שינה מספקת המתקבלת בלילה כדי לענות על צרכי השינה, סביר להניח שיש סיבה מעטה להיות מודאגים. אצל מבוגרים, ברגע שתקופת ההתבגרות הסתיימה, ההשפעות על הצמיחה אינן רלוונטיות.

זה יכול להיות זהיר לעודד צריכת קפאין במתינות בקרב ילדים ובני נוער. מכיוון שנוזלים אלה מחליפים לעיתים קרובות חלב ועשויים להפחית את צריכת החומרים המזינים החיוניים, כדאי יהיה לשמור את הצריכה כטיפול מיוחד ולא כפינוק יומיומי.

יתכן שיש אפשרות שצריכה מוגזמת ומאוחרת של קפאין עלולה להשפיע על השינה והגדילה. אם אתם מודאגים מאיכות ירודה או משינה לא מספקת, בדקו נושאים אלה עם רופא הילדים של ילדכם או עם מומחה לשינה.