תוֹכֶן
יתכן ומפתה להגיע לפח זה של רד בול שיעזור לך להתמודד עם העייפות הקשורה לסרטן, אך זה כנראה לא הפיתרון הטוב ביותר. משקאות אנרגיה עמוסים בסוכר וקפאין - יתכן שתקבלו פרץ קטן של אנרגיה מחומרים אלה, אך זה לא יקיים אתכם לאורך היום.עייפות היא אחד התופעות השכיחות ביותר שחווים חולי סרטן. זה יכול להיות גם אחד המציקים ביותר מכיוון שהוא מפריע לכל היבט בחיי היומיום. עם זאת, למרות שזה עשוי להרגיש כאילו שום דבר לא יכול להקל על העייפות שלך הקשורה לסרטן, למעשה יש כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי להגביר את האנרגיה שלך.
דבר עם הרופא שלך
כדי לטפל ביעילות בעייפות הקשורה לסרטן, הצעד הראשון הוא לברר מה גורם לה. ישנן סיבות רבות ושונות שאנשים חווים עייפות כתוצאה מסרטן, מאנמיה ועד לתופעות לוואי של טיפולים בסרטן כגון כימותרפיה והקרנות. הרופא שלך יכול לעזור לאפס את הגורם לעייפות שלך, מה שיעזור לצמצם את אפשרויות הטיפול.
ניהול עייפות
לאחר שהרופא שלך עשה כל שביכולתה בכדי לנהל עייפות רפואית על ידי טיפול במצבים בסיסיים, ישנם מספר דברים שתוכל לעשות בכדי לעזור להילחם בעייפות. אלו כוללים:
- תרגיל. אמנם זה אולי נראה מפחיד מדי להתאמן כשאתה מרגיש סחוט כל כך מאנרגיה, אך פעילות גופנית מוגברת יכולה למעשה להפחית עייפות. פעילות גופנית יכולה גם לשפר את השינה שלך, ולהעניק לך מנוחה איכותית יותר במהלך הערב.
- לאכול נכון. אנשים רבים חולי סרטן מתקשים לאכול תזונה מאוזנת בשל ירידה בתיאבון או בחילה כתוצאה מטיפולים. עבודה עם תזונאי עשויה לעזור לך להגיע לתוכנית שתבטיח שאתה צורך מספיק ויטמינים, מינרלים, נוזלים, חלבונים ופירות וירקות טריים כדי לייעל את רמת האנרגיה שלך.
- לטפל בדיכאון וחרדה. הטיפול באבחון וטיפול בסרטן יכול להיות מאתגר רגשית ולהוביל לתחושות חרדה ודיכאון. מצבים בריאותיים נפשיים אלה עלולים לגרום לעייפות, כמו גם לשבש את השינה שלך, וטיפול בהם יכול לעזור לשניהם.
- תהיה מציאותי. חשוב לכייל מחדש את הציפיות שלך מעצמך במהלך הטיפול בסרטן. זכור כי ייתכן שתזדקק ליותר אנרגיה בכדי לעשות פחות ממה שאתה רגיל, ותכנן זאת על ידי סדר עדיפויות של פעילויותיך ותזמן אותן לזמנים הנמרצים ביותר שלך ביום. בנוסף, תן לחבריך ולאהובייך להיכנס כדי לעזור לך להשלים את המטלות היומיומיות ואת התחזוקה הביתית.
- תנומת כוח. למרות שעייפות הקשורה לסרטן נוטה להימשך למרות שינה מספקת, תנומה כוח יומית יכולה לעשות פלאים להחזרת התחושה שאתה נח.הקפד לשמור על תנומות החשמל שלך קצרות - לא יותר משעה - אחרת תרגיש גרגרני אחר כך.
אם ניסית את כל הטכניקות שלעיל ונראה ששום דבר לא עוזר, הקפד לעקוב אחר דיון נוסף עם הרופא שלך. אתה והרופא שלך יכולים לחקור אסטרטגיות אחרות ואולי גם תרופות שעשויות לעזור.
- לַחֲלוֹק
- לְהַעִיף
- אימייל