תוֹכֶן
לאחר שיש לך אוטם שריר הלב (התקף לב), השתתפות בתוכנית לשיקום לב יכולה להפחית את הסיכון לחלות בהתקף לב נוסף ואף למות. כל מי ששרד התקף לב צריך לבקש מהרופא שיפנה אותם לתוכנית לשיקום לב.מטרתה של תוכנית שיקום לב היא לעזור לך לפתח אורח חיים ידידותי ללב. באופן אידיאלי, הוא יורכב משלושה מרכיבים: פעילות גופנית, שינוי גורמי סיכון והתמודדות עם לחץ ודיכאון.
שיקום פעילות גופנית
פעילות גופנית עשויה להיות המרכיב החשוב ביותר בתוכנית לשיקום לב מכיוון שפעילות גופנית סדירה לא רק משפרת באופן ישיר את מערכת הלב וכלי הדם שלך, אלא גם מסייעת לך בבקרת משקל, משפרת את תגובתך למתח ועוזרת לך לדבוק בתזונה הבריאה שלך.
היתרונות של פעילות גופנית סדירה לאחר התקף לב מתועדים היטב במחקרים קליניים. המשתתפים בשיקום פעילות גופנית משיגים סיכון נמוך משמעותית לתמותה וללקות בהתקפי לב חוזרים.
בעוד שכמעט כולם יכולים לעסוק בפעילות גופנית בבטחה לאחר התקף לב, ההחלטה כיצד להתאים בצורה הטובה ביותר לתוכנית התעמלות צריכה להיות מותאמת אישית. בין הגורמים שיש לקחת בחשבון הוא מצבך הגופני הכללי, כמות הנזק שנגרם ללב שלך מהתקף הלב, בין אם אתם סובלים מהתעוקת חזה, משקלכם ומצב הגפיים והמפרקים. ביצוע בדיקת לחץ מסייע לקלינאי לשיקום פעילות גופנית להעריך את כל הגורמים הללו, ובדרך כלל הוא חלק חשוב ביצירת "מרשם התעמלות" מתאים עבורך.
לאחר שסיימו את ההערכה הראשונית שלך, מרפאת הגמילה שלך תעבוד איתך (ועם הרופא שלך) כדי לרשום תוכנית אימונים בטוחה. מרשם זה יכלול את סוג הפעילות הגופנית המתאימה (הליכה, ריצה, שחייה וכו '), וכן את משך הזמן, התדירות ועוצמת הפעילות הגופנית שישפרו בבטחה את בריאות הלב שלך. ברור שמרשם האימונים שלך יתחשב בהעדפותיך האישיות ובמגבלות האישיות שלך.
לאחר התקף לב, מספר האימונים הראשונים שלך יתבצעו תחת פיקוח רפואי, אולי כולל ניטור לב. אך לאחר מספר שבועות, כאשר ליבך מתרפא ויכולת התרגיל שלך גדלה, תתחיל לעקוב אחר תוכנית אימונים ביתית אשר, באופן אידיאלי, תימשך לנצח.
סגנון חיים "שיקום"
מרבית התוכניות לשיקום לב כיום כוללות מפגשים חינוכיים נרחבים בנושא שינוי גורמי סיכון לבביים, כגון בקרת משקל, הפסקת עישון ודיאטה. חשוב לך להשתתף בפגישות אלה ולקלוט כמה שיותר מידע. כעת, לאחר ששרדת את התקף הלב שלך, בריאותך תלויה בהשתלטות על אותם היבטים בחייך שניתן לשלוט בהם, וזה יעבור דרך ארוכה לקביעת התוצאה שלך לטווח הארוך.
פסיכוסוציאלי "שיקום"
זה די מקובל לעבור תקופה של דיכאון או חרדה לאחר התקף לב. למרבה הצער, בעיות אלה לא יכולות למנוע ממך לעסוק בשיקום פעילות גופנית ובשינויים באורח החיים הנחוצים לך כדי להיות בריאים, אלא גם יכולות להחמיר באופן ישיר את בריאות הלב שלך. הדרך בה אתה מתמודד עם לחצי החיים היומיומיים יכולה להשפיע גם על בריאותך.
תוכניות רבות לשיקום לב מעסיקות אנשים שהוכשרו לזהות ולעזור לך לעבוד על הנושאים הפסיכו-סוציאליים שעשויים לעכב את ההתאוששות שלך ולעזור לך לנהל לחץ. אם אתה זקוק לטיפול אינטנסיבי יותר, הם יכולים לעזור לבצע את ההפניות המתאימות עבורך.
סיכום
אמנם התקף לב הוא אף פעם לא דבר טוב, עם קצת מזל ויחס נכון, אתה יכול להפוך אותו למשהו הרבה פחות גרוע ממה שאתה חושב. תוכנית לשיקום לב חשובה מאוד להשגת מטרה זו. על ידי עזרה לך לבצע את השינויים בחייך שאתה צריך לבצע, תוכנית שיקום טובה יכולה לעזור לך להשיג רמה של בריאות שאולי אפילו תהיה טובה יותר מזו שהייתה לפני התקף הלב שלך.
- לַחֲלוֹק
- לְהַעִיף
- אימייל