תוֹכֶן
האם הרעיון של שנת לילה טובה מרגיש כאילו זה רק חלום? הסוד למנוחה טובה יותר עשוי להיות במזרון שלך.
ומכיוון שאתה (בתקווה) מוציא עליו את שמונה השעות המומלצות ללילה, זו השקעה חשובה.
החדשות הטובות: אין דרך נכונה או לא נכונה לבחור מזרן, ויש לכם המון אפשרויות לבחירה. הכל קשור להעדפה אישית, אומרת שרה אליזבת בנימין, דוקטורט, נוירולוגית ומומחית לרפואת שינה במרכז ג'ונס הופקינס לשינה.
"הבחירה במזרן שלך היא באמת אינדיבידואלית, ומידת מוצקות היא החלטה ממש אישית. הדבר החשוב ביותר הוא לנסות את זה, "אומר בנג'מין.
מתי הגיע הזמן למזרן חדש?
מרבית המבוגרים זקוקים לשבע עד שמונה שעות שינה כדי להרגיש רעננים - ואם אתה מבלה שמונה שעות בלילה על המזרון שלך, זה הולך להתבלות עם הזמן.
"באופן מציאותי, אתה צריך להחליף את המזרן כל עשר שנים בערך", אומר בנימין.
אך שימו לב לרמזים של גופכם: אם אתם סובלים מכאבים, יתכן שתצטרכו להחליף את המזרן מוקדם יותר.
"אם אתה מרגיש כואב יותר בבוקר, זה עשוי להיות סימן שהמזרן שלך נשחק", אומר בנג'מין. "אם ישנת לאחרונה במקום אחר, כמו בית של חבר או בית מלון, ואתה מרגיש שנוח לך יותר בנוח מאשר במיטה שלך בבית, אולי תבין שהמזרן שלך לא יהיה מה שהוא צריך להיות."
השקעה נכונה: כיצד לבחור את המזרן הטוב ביותר
כמו לקנות מכונית חדשה או למצוא בדיוק את מכנסי הג'ינס המתאימים, כדאי לבחור מזרן חדש באופן אישי. כך ניתן לעשות זאת.
- צמצמו את האפשרויות שלכם על פי סוג הגוף . יש מזרנים מומלצים לאנשים במשקל מסוים, לכן וודאו שמבנה גופכם מתאים למזרן.
- קח את הזמן . "שכב על המזרן יותר משניות ספורות בלבד," ממליץ בנג'מין. שקול לבקר בחנות בשעות חופשיות בהן אתה יודע שהיא לא תהיה עמוסה, כך שאתה לא מרגיש מודע לעצמי להיות קצת נעים.
- יישר קו עם בן / בת הזוג שלך . אם אתם חולקים מיטה עם מישהו ואינכם יכולים להסכים על תקיפות, או אם יש לכם או לבן / בת הזוג תנאים כמו ריפלוקס חומצי בו יש חשיבות לישון בשיפוע, חפשו מזרנים המאפשרים התאמת כל צד בנפרד.
- שאל על אחריות ומדיניות החזר . בנג'מין מזהיר שלפעמים המזרן שנראה מושלם בחנות אינו מתאים לכשאתם חוזרים הביתה. "אתה צריך לשאול על כל ערבויות לטווח הארוך או לטווח הקצר, כי אתה לא הולך לשכב בחנות כל עוד אתה שוכב במיטה בלילה. אין שום דרך לדעת כיצד מזרן יתפקד לאורך זמן ", היא אומרת. "מקומות מסוימים עשויים לאפשר לך לנסות מזרון למשך חודש, ואם אתה לא אוהב את זה, אתה יכול לעבור בתשלום נמוך."
הוצא בהיגיון
כשמדובר במזרנים, הנוחות יקרה מפז, אך המזרן היקר ביותר לא תמיד הכי נעים. "אתה לא רוצה לאבד שינה בגלל תשלום עבור מזרן," אומר בנג'מין. "אתה צריך לשקול מחיר משתלם. יש די מגוון של מחירים, אז אתה צריך לשקול זאת כהשקעה: להחליט מה המחיר המקובל לשלם ולהיות נוח גם עם זה. " אחרי הכל, אתה לא רוצה חרדה מתקציב המזרן שלך כדי לשמור על ערך בלילה.