תוֹכֶן
- כושר פונקציונלי ל- COPD ואסטמה
- פילאטיס מעל גיל 50
- יוגה לקשישים
- טאי-צ'י לקשישים
- תרגיל כיסאות מתיחה וכוח מבוגרים יותר
- זוקינזיס לקשישים
- כיסא- A-Cise
- תרגיל ריפוי: יושב טאי-צ'י
- כיסא אירובי לכולם
למען האמת, עם זאת, פעילות גופנית היא למעשה ה הטוב ביותר דרך להגביר את סובלנות הפעילות הגופנית ולשפר את הנשימה. המפתח הוא למצוא את תוכנית האימון המתאימה - שתיהנו ממנה ותוכלו להיצמד אליה מדי יום.
להלן תשעה מתקליטורי ה- DVD הפופולריים ביותר. רבים מיועדים לקשישים ואנשים עם מוגבלות או מחלות כמו COPD.
כושר פונקציונלי ל- COPD ואסטמה
כושר פונקציונלי ל- COPD ואסטמה הוא סרטון תרגילים מקורי שיצר המטפלת בעיסוק סוזן אנדרוס. זה מתמקד בשיפור הנשימה שלך, בהפגת המתח שלך ובהגברת איכות החיים שלך כשאתה לומד לחיות עם COPD.
פילאטיס מעל גיל 50
נוצר על ידי פיזיותרפיסט, DVD זה מורכב מתרגילים הנעשים בישיבה או בעמידה. הוא כולל הוראות לרדת בבטחה ואז לגבות מהרצפה כדי למנוע פציעות והצעות למספר תרגילי מיטה. הסברים לאנטומיה, טכניקת נשימה ומיקום עמוד השדרה קודמים לאימון.
יוגה לקשישים
מדריכת היוגה ג'יין אדאמס גורמת ליוגה להתעורר לחיים באמצעות DVD זה של תנוחות פשוטות ומתיחות עדינות. יוגה מסייעת לשרירים ולמפרקים להחזיר את כוחם בהדרגה ומגבירה את הגמישות, ובסופו של דבר משפרת את הניידות. ומכיוון שכל כך הרבה דגש הוא על נשימה, זוהי פעילות מושלמת שתסייע לך לנהל את הנשימה אם יש לך COPD.
טאי-צ'י לקשישים
טאי צ'י היא מערכת פעילות גופנית סינית עתיקה שנועדה לשפר את הבריאות הכללית שלך, להפחית את הלחץ, לחזק את השרירים והמפרקים, לבנות את מערכת החיסון, לשפר את שיווי המשקל והתיאום ולשמור על חיוניות הנער לאורך אורך החיים. רבים מהתרגילים הללו יכולים להיעשות ממצב ישיבה והתוכנית מיועדת במיוחד לאנשים מעל גיל 65.
תרגיל כיסאות מתיחה וכוח מבוגרים יותר
לא רק ה- DVD הממוצע של היוגה שלך, קשישים חזקים יותר היא תוכנית אימונים של ארבעה כוכבים שפותחה על ידי אן ברנל, ספקית השתלמויות לאוכלוסיות מבוגרים יותר עבור המועצה האמריקאית לפעילות גופנית. תוכנית אימון לכיסא יוגה זו תעזור לך להגביר את כוחך וגמישותך, הכל בנוחות הסלון שלך. זה נהדר לאנשים עם ניידות מוגבלת ולכיסאות גלגלים או המשתמשים בהליכונים.
זוקינזיס לקשישים
זוקינזיס היא מערכת פעילות גופנית סינית עתיקה שנועדה להחזיר את גופך לחיוניותו הצעירה תוך השבת טונוס השרירים, הכוח והגמישות. זה גם עוזר בשיפור הנשימה והריכוז. זוקינזיס קשור לטאי-צ'י, צ'י-גונג ויוגה סינית. אתה יכול להתחיל בקטנה ולעשות רק חמש עשרה דקות בכל פעם, ולעשות את הדרך למעלה כדי לעשות את כל ההפעלה. DVD זה משמש אינספור מרכזי קשישים ובתי אבות ברחבי הארץ.
כיסא- A-Cise
תוכנית הכושר של סדרת A-Cise היא תוכנית לכל אחד. זה עוזר לך לרדת במשקל, לשרוף שומן, לטון ולשפר את כוחך תוך שהוא מספק אימון קרדיווסקולרי מעולה, והכל בישיבה על כיסא. בהדרכתו של המאמן האישי המוסמך ויוצר ה- Chair-A-Cise, דריל מדיסון מ- Lifestyle Fitness, תוכלו להשלים אימון בטוח ויעיל בנוחות ובפרטיות של ביתכם.
תרגיל ריפוי: יושב טאי-צ'י
תרגילי בסיס אלו של טאי-צ'י נועדו לעזור לכם למזער את הלחץ ולהרגיש התחדשות. ישנם שלושה חלקים בסרטון זה: עיסוי פנים, תרגילי טאי-צ'י יושבים ותרגילי נשימה טאואיסטיים יושבים.
כיסא אירובי לכולם
DVD זה כולל מספר תרגילים שלא רק עוזרים בהפגת מתחים אלא גם עוזרים לשפר את זרימת הדם שלך ולשמר או להגביר את כוחך. זה מועיל במיוחד עבור אלה שמצוידים במיטה.