תוֹכֶן
CoQ10, או קואנזים Q10, הוא נוגד חמצון רב עוצמה שנמצא ברוב הרקמות בגופך. כמות נכבדה של מחקר מצביע על כך שאנשים עם פיברומיאלגיה (FMS) ותסמונת עייפות כרונית (ME / CFS) סובלים מרמות נמוכות של CoQ10.תפקיד הקואנזימים הוא לעזור להמיר מולקולות מהמזון שלך לאנרגיה בצורה של אדנוזין טריפוספט (ATP), מה שמחקרים מראים שלעתים לוקה בחסר ב- FMS ו- ME / CFS.
רמות CoQ10 נמוכות נקשרו גם למספר הפרעות ניווניות, סוכרת, סרטן ומחלות לב וכלי דם.
CoQ10 הפך לתוסף נפוץ עבור FMS ו- ME / CFS וזכה לתשומת לב לא מבוטלת מצד החוקרים.
מה אומר המחקר על CoQ10 ופיברומיאלגיה
גוף משמעותי וגדל של מחקר מדעי מאשר כי CoQ10 נמוך הוא מאפיין שכיח של FMS. יש חוקרים שאומרים שזה אפילו משחק תפקיד בהתפתחות המצב (פתוגנזה).
למחקר על מרבית טיפולי ה- FMS תוצאות מעורבות, אך מחקרי CoQ10 ראשוניים היו מבטיחים. נראה כי הוא משתפר:
- Hyperalgesia (הגברה של כאב הקשורים ל- FMS ו- ME / CFS)
- דִכָּאוֹן
- עייפות
- אי סבילות לפעילות גופנית (סימפטום מגדיר של ME / CFS שיכול להיות גם חלק מ- FMS)
- איכות החיים
חלק ניכר מהמחקר מצביע על שיפורים במדידות של מתח חמצוני וחנקתי ותפקוד לקוי של המיטוכונדריה כדי להסביר את ההשפעות החיוביות.
אנו עדיין זקוקים למחקרים גדולים וגדולים יותר כדי לדעת בוודאות איזה תפקיד ממלא CoQ10 בתנאים אלה, עד כמה הטיפול בטוח ויעיל, והאם תרופות המכוונות לרמות CoQ10 יהיו יעילות יותר מתוספות.
עם זאת, כשמדובר בטיפול משלים / אלטרנטיבי ל- FMS ו- ME / CFS, CoQ10 נחקר הרבה יותר טוב מרוב. זה, יחד עם ממצאים עקביים, הופך את קו המחקר הזה למבטיח.
מִנוּן
CoQ10 זמין באופן נרחב בצורת תוספות ללא מרשם.
מינון אופייני של CoQ10 הוא 30 עד 90 מ"ג בכל יום, הנלקח במינונים קטנים יותר פעמיים או שלוש ביום. חלק מהרופאים המליצו על 200 מ"ג ליום. עד כה אין המלצת מינון ספציפית ל- FMS או ME / CFS.
CoQ10 מסיס בשומן, מה שאומר שתספוג אותו טוב יותר כשאתה לוקח אותו עם ארוחה המכילה שמן או שומן.
CoQ10 עובד לאט, כך שאולי לא תראה שום תועלת טיפולית עד שמונה שבועות.
לפני שמתחילים בכל תוסף, כמובן, עליכם להתייעץ עם הרופא שלכם.
מקורות תזונתיים
זה די פשוט להגדיל את כמות ה- CoQ10 בתזונה. זה נמצא ב:
- בשר בקר
- עוף
- ביצים
- דג שמן כמו סרדינים, מקרל, הרינג ופורל
- בשר איברים כגון כבד, כליה ולב
- שמן סויה וקנולה
- בוטנים
- אגוזי פיסטוק
- שומשום
- ברוקולי
- כרובית
- תפוזים
- תותים
תופעות לוואי
יש אנשים שחווים תופעות לוואי שליליות של CoQ10, אך תופעות אלו בדרך כלל קלות ואינן דורשות טיפול. הקפד תמיד לדבר עם הרופא שלך לפני תחילת כל תוסף חדש. הרוקח שלך יכול להגיד לך אם תוסף עשוי להיות אינטראקציה שלילית עם כל אחד מהתוספים או התרופות האחרים שלך.
האם CoQ10 מתאים לך?
רק אתה, בליווי צוות הבריאות שלך, יכול להחליט אילו טיפולים עליך לנסות. הקפד לשמור על כל הצוות שלך מה שאתה לוקח.