תוֹכֶן
נסקר על ידי:
Wen Shen, M.D., M.P.H.
גלי חום - אותם עליות פתאומיות של עור חם וזיעה הקשורים לגיל המעבר ולמחלת הווסת - מתחילים אצל רוב הנשים בשנות ה -40 לחייהן. אם אלה חדשות עבורך, קח נשימה עמוקה.
ראשית, גלי חום מופיעים בתדירות נמוכה יותר בתקופת המנופאוזה (השנים שלפני גיל המעבר) מאשר במהלך גיל המעבר. שנית, ישנן מספר דרכים בהן תוכלו לנהל את קפיצי החום הללו כדי להפחית את השפעתם על חיי היומיום שלכם.
Wen Shen, M.D., M.P.H., רופא נשים של ג'ונס הופקינס המתמחה בהפסקת מחזור וגיל המעבר, משתף מידע על גלי חום וצעדים שאתה יכול לנקוט כדי למזער את ההשפעה שלהם.
ש: מהו גלי חום?
א: גלי חום הם התפרצויות מהירות של עור חם ולעתים קרובות זיעה ספוגה שנמשכת בין 30 שניות לחמש דקות בערך. הפנים והצוואר שלך עשויים להפוך לאדומים, דופקך עשוי לעלות וסביר להניח שתפרוץ בזיעה. הזעות לילה זה אותו דבר, רק שאתה ישן ונדנדה ערה מתחושת החום והזיעה שצורכת את גופך.
התפרצויות פתאומיות אלה, במיוחד בלילה, עלולות לגרום לעייפות, עצבנות ואף שכחה. אצל 10 עד 15 אחוז מהנשים גלי החום הם כה חמורים שהם משבשים את התפקודים הרגילים, כגון הובלת פגישה או עמידה בלוח זמנים. אם אתה מרגיש שפעילות היומיום שלך מושפעת מגלי חום, דאג לדבר עם רופא הנשים שלך.
ש: כמה זמן אקבל גלי חום?
א: בממוצע, ייתכן שאתה מסתכל על 10-15 שנות חיים עם גלי חום. למרות שהם ספוראדיים, חיזוים הוא מאוד מתסכל. בואו נסתכל למה אתם יכולים לצפות:
- שנות ה -40: זה הזמן שרוב הנשים מתחילות להפסקת המחלה. כמה גלי חום והזעות לילה מתחילים. (עבור חלקם, גיל המעבר מתחיל בשנות ה -30).
- 46-53: בארה"ב זהו הגיל הממוצע לגיל המעבר, שמוגדר כ 12 חודשים רצופים ללא תקופה. גלי חום נוטים להיות השכיחים ביותר בשנתיים שלאחר גיל המעבר.
- סוף שנות ה -50: לרוב הנשים יש גלי חום בכל מקום שבין 4-10 שנים לאחר גיל המעבר. אך רוב אלה יפחתו בתדירות ובחומרה.
ש: מה גורם לגלי חום?
א: הגורמים המדויקים לגלי חום עדיין לא ידועים, אך הם נחשבים קשורים לשינויים במרכז הוויסות המוחי, המפקח על ייצור ואובדן חום, ומושפע מההורמונים שלך. במהלך ההפסקה, ההורמונים מתחילים להתנהג כמו רכבת הרים, כאשר רמות הפרוגסטרון והאסטרוגן משתנות במגוון רחב. העליות והירידות הללו לא מתיישבות עד כמעט 10 שנים לאחר גיל המעבר.
ש: כיצד ניתן לשלוט בגלי חום?
א: ישנן מספר דרכים להתמודד עם גלי חום. מכיוון שרמות ההורמונים משתנות כל הזמן, איננו מטפלים ברמות ההורמונים - אנו מטפלים בתסמינים. התחל בשינויים באורח החיים, אך אם זה לא עובד, שוחח עם רופא הנשים על תרופות מרשם.
סגנון חיים
1. שמור על עצמך מגניב.
- להתלבש בשכבות כך שתוכל להסיר בקלות בגדים אם מתחמם.
- ללבוש סיבים טבעיים במקום חומרים סינטטיים.
- נשא מאוורר נייד בארנק שלך.
- השתמש במים קרים ובמגבונים שטופלו מראש כדי לקרר את עורפך כשאתה מרגיש גלי חום מתעוררים.
2. הימנע מטריגר.
- ייתכן שייקח לך זמן להבין את הטריגרים שלך. עבור רוב הנשים הן כוללות קפה ויין אדום.
- בדוק את התרופות שלך עם הספק שלך. ידוע כי תרופות מסוימות ללחץ דם גבוה ולכולסטרול גורמות לגלי חום.
3. דיקור סיני: מחקרים הראו כי דיקור סיני יכול להיות יעיל ביותר לפתרון גלי חום. במחקר במימון המכונים הלאומיים לבריאות, גלי החום הופחתו כמעט במחצית עבור 50 אחוז מהנשים במשך שמונה שבועות של טיפול בדיקור סיני.
תרופות מרשם
אם שינויים באורח החיים לא עוזרים לך לנהל גלי חום, שוחח עם רופא הנשים על תרופות.
- טיפול הורמונלי בגיל המעבר: זהו באמת תקן הזהב לאפשרויות הטיפול - זו הדרך היעילה ביותר לוודא כי גלי חום ניתנים לניהול. ישנן אפשרויות רבות, ורופא הנשים שלך יכול להמליץ על טיפול העונה על צרכיך.
- תרופות לא הורמונליות: לנשים שאינן מעוניינות להשתמש בטיפול הורמונלי, או שאינן יכולות להשתמש בו עקב בעיות רפואיות, ישנן תרופות לא הורמונליות כגון גבפנטין, מעכבי ספיגה חוזרת של סרוטונין (SSRI) וקלונידין.
- סמים חדשים: ישנן תרופות חדשות וזריקות שנבדקות שעשויות לטפל בתסמינים ספציפיים של גיל המעבר. במיוחד אם אינך יכול לקחת טיפול הורמונלי מכיוון שהוא עלול להזיק לך (התווית נגד רפואית) או אם לא מצאת הקלה בתרופות האחרות, תרופות חדשות אלו עשויות להועיל. שוחח עם הספק שלך כדי לברר אם אתה כשיר להשתמש בהם.
גלי חום הם חלק בלתי נמנע מלהיות אישה. אך עם אפשרויות בחירת אורח חיים ואולי עזרה מרופא הנשים שלך, תוכל לנהל אותן תוך הפרעה מינימלית בחייך.