תוֹכֶן
אם חווית כאבי כף רגל, תירס או פצעונים, עיוותים בכף הרגל או שאינך מרגיש יציב כרגליך כרגיל, ייתכן שתרצה למדוד את גודל הנעליים שלך. על פי מחקר שנערך בשנת 2018, רק כ -28 עד 37% מהאנשים לובשים נעליים באורך ורוחב נכונים.הנה מה שאתה צריך לדעת על ההשלכות של ללבוש נעליים לא מתאימות וכיצד אתה יכול להגן על הרגליים ועל הבריאות שלך בהתאמה מושלמת.
בריאות כף הרגל והנעליים הלא נכונות
כמה מחקרים הוכיחו כעת כיצד נעליים שאינן מתאימות יכולות להשפיע לרעה על הבריאות ומדוע נעליים מתאימות כל כך חשובות.
נוירופתיה
נוירופתיה היקפית היא מצב כואב ולרוב בלתי הפיך עם תסמינים של סיכות ומחטים בכפות הרגליים וירידה ביכולת להרגיש היכן כפות הרגליים בחלל.
מחקר שנערך בשנת 2017 מצא כי בקרב מבוגרים עם היסטוריה של נגעים בכף הרגל, כמו תירס ובלוע, רק 14% נועלו נעליים במידה הנכונה. שלושים ושבעה אחוזים מהאוכלוסייה דיווחו על עדויות לנוירופתיה; נעליים צמודות יכולות להחמיר את תסמיני הנוירופתיה על ידי הפעלת לחץ על העצבים.
למרבה הצער, מצבים אחרים השכיחים יותר בקרב מבוגרים, כמו נוירופתיה סוכרתית, יכולים לעבוד יחד עם נעליים לא מתאימות כדי להחמיר הן את הסימפטומים והן את הפרוגנוזה.
נוירופתיה היקפית הקשורה לסוכרת מביאה לכמעט 100,000 קטיעות גפיים בשנה בארצות הברית והיא הסיבה שאנשים הסובלים מסוכרת (כמו גם מצבים רפואיים אחרים) נאמרים לא להתעלם מכוויות רגליים או הרגליים קהות.
כאבי כף רגל ועיוותים
סקירה מדעית של 2018 על 18 מחקרים שבדקו נעליים ובעיות ברגליים העלתה כי נעליים לא מתאימות קשורות לכאבים בכף הרגל ולמצבים בכף הרגל, כגון עיוותים פחות באצבעות הבוהן (פטיש הבוהן), תירס ובלוע. יש לציין כי אנשים עם סוכרת. נטה לנעול נעליים צרות מדי.
לא רק נעליים צמודות מדי עלולות לגרום לכאב ולעיוות. במקרים מסוימים, צורת הנעל עשויה שלא להתאים היטב לקווי המתאר של כף הרגל. אם כבר יש לך דפורמציה בכף הרגל כלשהי, למשל, נעליים בעלות צורה חלקה הגורמת לחץ על האזורים הגרמיים בצורת סדיר בכף הרגל שלך עלולות להחמיר אותה.
ציפורניים צבועות
אם הנעליים צרות או קצרות מדי, הלחץ הנוסף המופעל על הבוהן יכול להוביל לקצה ציפורן הרגל הצומחת לעור שלך. ציפורניים חודרנות עלולות לגרום לעור סביב הציפורן להיות אדום או להידבק.
ציפורניים חודרנות שכיחות ביותר בבוהן הגדולה, אך יכולות להופיע גם על בהונות אחרות. כדי להימנע מבעיה זו, ודא שיש לך נעליים מתאימות כראוי ולא חותך את הציפורניים קצרות מדי או מעוגלות בקצוות.
ירידה באיכות החיים
אם הנעליים שלך פוגעות כל הזמן בכפות הרגליים שלך, שאר חייך חייבים לסבול בגלל זה. על פי מחקר אחד, נשים במיוחד ציינו כי תסמיני כף הרגל השפיעו לרעה על איכות חייהן. הסיבה לכך היא כי נעלי נשים לרוב אינן מיועדות להיות פונקציונליות או נוחות כמו נעלי גברים.
בנוסף, כאבי כף רגל ומצבים בכף הרגל הקשורים לנעליים גרועות עלולים לגרום לנפילות, לירידה בתנועתיות ולאובדן עצמאות נלווה בקרב מבוגרים.
שינויים בגודל הנעליים
רבים חושבים לעתים קרובות כי גודל כף הרגל הוא סטטי; ברגע שמגיעים לגיל 18, או לפחות כשאתה מפסיק לגדול, כפות הרגליים שלך כבר לא משתנות בגודלן. אבל הרגליים שלך משתנות במובנים רבים במהלך החיים:
- ככל שמתבגרים, גידים נרגעים וכפות הרגליים יכולות להתרחב באופן טבעי.
- מצבים רפואיים מסוימים ותרופות גורמים לאגירת מים, מה שעלול לגרום לנפיחות בכף הרגל (ולכן, להבדל בגודל).
- במהלך ההריון, רגלי הנשים מושפעות מהורמונים המביאים לעיתים קרובות לעלייה במידות הנעליים.
גם אצל אנשים צעירים יותר, הרגליים מתנפחות מעט עד סוף היום. הם גם תופחים כאשר הם עוסקים בפעילות זקופה כמו הליכה, ריצה או ספורט.
למרות שהנעליים עשויות להתאים ממש בבוקר או לפני האימון, הם עשויים להיות צמודים מדי בהמשך היום. גם אנשים שלובשים נעליים "הגיוניות" עלולים לחוות בעיות בכושר.
סימנים שהנעליים שלך בגודל הלא נכון
כאב ואי נוחות הם כמה סימנים ברורים לכך שהנעליים בגודל הלא נכון, אך לפעמים זה פחות ברור. אם אתה מבחין באחת מהבעיות הללו, ייתכן שהגיע הזמן לבדוק את מידת הנעליים שלך. תוכל לבקר בחנות נעליים כדי להימדד כראוי.
- חבורות על ציפורני הרגליים
- אובדן או נזק לציפורניים
- שלפוחיות
- Callouses
- גירוי בעור סביב ציפורני הרגליים
אין תשובה מתאימה לכל אחד לתדירות האידיאלית של מדידות כף הרגל. יש מומחים שממליצים למדוד את כפות הרגליים לפחות פעם או פעמיים בשנה, או לפחות בכל פעם שאתה קונה נעליים חדשות.
ראוי גם לציין שלא לכל מותג נעליים יש התאמה זהה, ללא קשר לגודל. לדוגמא, מידה 8 במותג אחד עשויה להרגיש יותר כמו מידה 7.5 אצל אחר. אם אפשר, נסה לפני שאתה קונה.
מילה מ- Wellwell
ישנן סיבות רבות אפשריות מאחורי כאבי כף הרגל, לכן אם כפות הרגליים כואבות כעת, חשוב לקבוע פגישה לפגישה עם הרופא שלך. בהתחשב בסטטיסטיקה, לעומת זאת, יש סיכוי טוב שאתה רק צריך להסתכל למטה כדי למצוא את הסיבה. בלי קשר, הקדיש זמן למדידת כפות הרגליים כראוי ורכוש נעליים המתאימות לך ביותר.
כיצד למצוא נעליים שמתאימות