תוֹכֶן
- מהי דיסטימיה?
- מה גורם לדיסטימיה?
- מהם הסימפטומים של דיסטימיה?
- כיצד מאבחנים דיסטימיה?
- כיצד מטפלים בדיסטימיה?
- נקודות מפתח
- הצעדים הבאים
מהי דיסטימיה?
דיסטימיה היא סוג של דיכאון קל יותר, אך לאורך זמן. זה נקרא גם הפרעת דיכאון מתמשכת. אנשים הסובלים ממצב זה עלולים לפעמים גם להתקפי דיכאון קשים.
דיכאון הוא הפרעת מצב רוח המערבת את גופך, מצב רוחך ומחשבותיך. זה משפיע על הדרך בה אתה אוכל וישן, חושב על דברים ומרגיש עם עצמך. זה לא אותו דבר כמו להיות אומלל או במצב רוח "כחול". זה לא סימן לחולשה או משהו שאפשר לרצות או לאחל לו. אנשים עם דיכאון אינם יכולים "לצאת מזה" ולהשתפר. הטיפול הוא המפתח להתאוששות.
דיסטימיה פוגעת בנשים בתדירות כפולה מגברים. יש אנשים שעלולים לסבול מדיכאון או מהפרעה דו קוטבית.
מה גורם לדיסטימיה?
אין סיבה ברורה לדיכאון מסוג זה. אנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש חושבים שזו תוצאה של חוסר איזון כימי במוח. מחשבים כי גורמים רבים תורמים לדיכאון. אלה כוללים גורמים סביבתיים, פסיכולוגיים, ביולוגיים וגנטיים. לחץ כרוני וטראומה נקשרו גם הם למצב זה.
נראה כי דיסטימיה פועלת במשפחות, אך עדיין לא נקשרו אליה גנים.
מהם הסימפטומים של דיסטימיה?
דיסטימיה היא קלה יותר, אך ארוכה יותר מדיכאון קשה. כל אדם עלול לחוות תסמינים באופן שונה. הסימפטומים עשויים לכלול:
- נמשך מצב רוח עצוב, חרדתי או "ריק"
- פחות יכולת להתרכז, לחשוב ו / או לקבל החלטות
- פחות אנרגיה
- עייפות
- מרגיש חסר תקווה
- משקל ו / או שינויים בתיאבון עקב אכילת יתר או תת-אכילה
- שינויים בדפוסי השינה, כגון שינה בכושר, חוסר יכולת לישון, התעוררות בוקר מוקדמת או שינה מרובה
- הערכה עצמית נמוכה
כדי לאבחן מצב זה, על מבוגר להיות במצב רוח מדוכא במשך שנתיים לפחות (או שנה אחת אצל ילדים ומתבגרים), יחד עם לפחות 2 מהתסמינים הנ"ל. הסימפטומים של מחלה זו עשויים להיראות כמו מצבים אחרים של בריאות הנפש. תמיד שוחח עם רופא לאבחון.
כיצד מאבחנים דיסטימיה?
דיכאון קורה לעיתים קרובות עם מצבים אחרים, כגון מחלות לב או סרטן. זה יכול לקרות גם עם שימוש בסמים או הפרעות חרדה. לעתים קרובות אנשים הסובלים מדיסתימיה מתרגלים לתסמיני הדיכאון הקלים ואינם מבקשים עזרה. אבל, אבחון וטיפול מוקדם הם המפתח להתאוששות.
אבחון עשוי להיעשות לאחר בדיקה פסיכיאטרית מדוקדקת והיסטוריה רפואית הנעשית על ידי איש מקצוע בתחום בריאות הנפש.
כיצד מטפלים בדיסטימיה?
הטיפול יכול לכלול אחד או שילוב של הדברים הבאים:
- תרופה. ניתן להשיג תרופות רבות ושונות לטיפול בדיכאון. לרוב נדרשים 4 עד 6 שבועות עד שלתרופות נוגדות דיכאון יש השפעה מלאה. חשוב להמשיך לקחת את התרופה, גם אם נראה שהיא לא עובדת בהתחלה. חשוב גם לדבר עם הרופא שלך לפני שתפסיק. יש אנשים שצריכים להחליף תרופות או להוסיף תרופות כדי להשיג תוצאות.
- תֶרַפּיָה. לרוב מדובר בטיפול התנהגותי או בינאישי קוגניטיבי. הוא מתמקד בשינוי השקפות מעוותות של עצמך ושל סביבתיך. זה עובד גם כדי לשפר את כישורי הקשר ולזהות ולנהל גורמי לחץ.
מכיוון שמצב זה נמשך בדרך כלל יותר מ -5 שנים, ייתכן שיהיה צורך בטיפול ארוך טווח.
אם יש לך דיכאון, יש דברים שאתה יכול לעשות כדי לעזור לעצמך. דיכאון יכול לגרום לך להרגיש מותש, חסר ערך, חסר אונים וחסר תקווה. מחשבות ותחושות שליליות כאלה עשויים לגרום לך להרגיש לוותר. חשוב להבין כי השקפות שליליות אלו הן חלק מהדיכאון ואולי אינן משקפות את המציאות. חשיבה שלילית דועכת ככל שהטיפול מתחיל להיכנס לתוקף. בינתיים שקול את הדברים הבאים:
- תקבל עזרה. אם אתה חושב שאתה עלול להיות בדיכאון, פנה לבעל מקצוע בהקדם האפשרי.
- הציבו יעדים מציאותיים ואל תיקחו על עצמכם יותר מדי.
- פרקו משימות גדולות לקטנות. קבעו סדרי עדיפויות, ועשו מה שאתם יכולים ככל שתוכלו.
- נסו להיות עם אנשים אחרים ולהתגונן על מישהו. זה בדרך כלל טוב יותר מלהיות לבד וסודי.
- עשו דברים שגורמים לכם להרגיש טוב יותר. מעבר לסרט, גינון או השתתפות בפעילויות דתיות, חברתיות או אחרות עשוי לעזור. לעשות משהו נחמד עבור מישהו אחר יכול גם לעזור לך להרגיש טוב יותר.
- יש לבצע פעילות גופנית קבועה.
- צפה שמצב הרוח שלך ישתפר לאט, לא מיד. להרגיש טוב יותר לוקח זמן.
- אכלו ארוחות בריאות ומאוזנות.
- התרחק מאלכוהול וסמים. אלה עלולים להחמיר את הדיכאון.
- עדיף לדחות החלטות גדולות עד לדיכאון. לפני שתבצע שינוי גדול - החלף מקום עבודה, תתחתן או התגרש - דון בו עם אחרים שמכירים אותך היטב ובעלי מבט אובייקטיבי יותר על מצבך.
- זכרו: לעתים רחוקות אנשים "יוצאים" מדיכאון. אבל הם יכולים להרגיש קצת יותר טוב מיום ליום.
- נסו להיות סבלניים ולהתמקד בחיובי. זה עשוי לעזור להחליף את החשיבה השלילית שהיא חלק מהדיכאון, והמחשבות השליליות ייעלמו ככל שהדיכאון שלך יגיב לטיפול.
- תן למשפחה ולחברים שלך לעזור לך.
נקודות מפתח
- דיסטימיה היא צורה קלה יותר, אך כרונית יותר של דיכאון חמור. אנשים עם מחלה זו עלולים לסבול מדיכאון קשה לפעמים.
- אין סיבה ברורה להפרעה זו, אך אנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש חושבים שהיא תוצאה של חוסר איזון כימי במוח. נראה כי סוגים מסוימים של דיכאון פועלים במשפחות, אך עדיין לא נקשרו גנים לדיכאון.
- באופן כללי, כמעט לכל הסובלים מדיכאון יש תחושות מתמשכות של עצב, והם עלולים להרגיש חסרי אונים, חסרי תקווה ועצבניים. ללא טיפול, הסימפטומים יכולים להימשך שנים רבות.
- לרוב מטפלים במצב זה בתרופות, בטיפול או בשילוב של שניהם.
הצעדים הבאים
טיפים שיעזרו לך להפיק את המרב מביקור אצל הרופא שלך:- דע את הסיבה לביקור שלך ומה אתה רוצה שיקרה.
- לפני הביקור, רשמו שאלות שאתם רוצים לענות עליהן.
- תביא איתך מישהו שיעזור לך לשאול שאלות ולזכור מה הספק שלך אומר לך.
- בביקור רשמו את שם האבחנה החדשה וכל התרופות, הטיפולים או הבדיקות החדשות. רשום גם כל הוראות חדשות שהספק שלך נותן לך.
- דע מדוע נקבעת תרופה או טיפול חדש וכיצד זה יעזור לך. דעו גם מהן תופעות הלוואי.
- שאל אם ניתן לטפל במצבך בדרכים אחרות.
- דע מדוע מומלצת בדיקה או הליך ומה המשמעות של התוצאות.
- דע למה לצפות אם אינך נוטל את התרופה או עובר את הבדיקה או ההליך.
- אם יש לך פגישת המשך, כתוב את התאריך, השעה והמטרה לביקור זה.
- דע כיצד תוכל לפנות לספק שלך אם יש לך שאלות.