התקדמות התעמלות לאחר ניתוח כתף

תוֹכֶן

• תרגילי טווח תנועה פסיביים
• תרגילי איזומטריה לכתף
• טווח פעיל של תרגילי תנועה
• תרגילי ייצוב סקאפולריים
• תרגילי חיזוק שרוול כתף
• זריקות תקיפה והגעה לתרגילים
• פליאומטרי כתף מתקדמים

אם עברת ניתוח בכתף, אתה עשוי להפיק תועלת משירותים מיומנים של פיזיותרפיסט שיעזור לך לשפר את הניידות ואת הכוח בכתף ​​ולהפחית את כאביך. ה- PT שלך יעבוד איתך כדי לעזור לך לחזור לרמת התפקוד והפעילות האופטימלית שלך לאחר הניתוח.

סוגים נפוצים של ניתוחי כתפיים העשויים לדרוש פיזיותרפיה כוללים:

• תיקון שרוול מסתובב
• תיקון לברום
• הפחתה של שבר בריריות מקומי
• הפחתת שבר עצם הבריח
• תיקון גיד שרירי הזרוע
• לחץ דם תת קרומיאלי

כל אחד מהניתוחים הללו מביא עמו טיפולים וטכניקות ספציפיים בכדי להשיג את התוצאה הטובה ביותר בבטחה. כמה משתנים של תוכנית פיזיותרפיה נשארים זהים לאורך כל הדרך; המטרות הבסיסיות במהלך גמילה לאחר ניתוח בכתף ​​הן שיפור בטווח התנועה (ROM), הכוח והשימוש התפקודי הכללי בזרועך. הפיזיותרפיסט שלך יכול לעזור לך להשיג מטרות אלה.

הנה רשימה של כמה דברים שאתה יכול לעבוד עליהם עם הפיזיותרפיסט שלך לאחר ניתוח בכתף. הרשימה מתחילה בתנועות פסיביות פשוטות ומתקדמת בקושי ומתח ככל שמתקדמים בגמילה מהכתף. רשימה זו אינה מחליפה את עצת הרופא או הפיזיותרפיסט. עליך לפנות לרופא לפני תחילת אלה, או כל תרגיל אחר לאחר ניתוח בכתף.

תרגילי טווח תנועה פסיביים

בימים ובשבועות הראשונים שלאחר ניתוח הכתף שלך, אתה אמור להיות מסוגל להתחיל את השיקום שלך עם הפיזיותרפיסט. ה- PT שלך יראה לך כיצד ללבוש ולהטיל את קלעך וניתן להתחיל תרגילי ROM פסיביים לכתף שלך. ניתן להשתמש בתרגילי מטוטלת עדינים להרפיית שרירי הכתפיים ולשמירה על מפרק הכתף כראוי.

כשאתה לובש את המתלה שלך, אתה עלול לגלות כי שרירי היד שלך ושורש כף היד או היד מרגישים שהם הולכים ונחלשים. ייתכן שהפיזיותרפיסט יבצע תרגילי סחיטת מרק בכדי לשמור על שרירי היד והזרוע פועלים כראוי כאשר הכתף שלך מחלימה.

אתה יכול להשתמש במערכת גלגלות במרפאת PT כדי לסייע בשיפור ה- ROM בכתף ​​שלך באמצעות כיפוף, חטיפה וסיבוב פנימי. שימוש במערכת גלגלות בבית עשוי להיות נחוץ. ה- PT שלך יוכל להשאיל לך גלגלת כתפיים, או שתוכל להכין לבד בעזרת כמה פריטים פשוטים בחנות החומרה.

תרגילי איזומטריה לכתף

תרגילים איזומטריים הם תרגילים שבהם לא מתרחשת תנועה בזמן שהשרירים סביב הכתף שלך מתכווצים. תרגילי כתף איזומטריים הם דרך נהדרת להתחיל להשתמש שוב בשרירים לאחר ניתוח כתף.

גם אם אתה עדיין לובש את קלעך, אתה יכול לבצע איזומטריה בכתף ​​כדי להתחיל לעסוק בשרירי השרוול המסובב שלך. זה יכול לעזור בהכנת שרירי הכתפיים לעומסי עבודה מוגברים בשבועות הקרובים של השיקום בכתף.

טווח פעיל של תרגילי תנועה

ברגע שתתחיל להשיג ROM פסיבי מלא או כמעט בכתף ​​שלך, יתכן והפיזיותרפיסט שלך יתחיל תרגילי ROM פעילים. תרגילים אלה נועדו לגרום לשרירי השרוול בכתף ​​וסיבוב להתכווץ מספיק בכדי להזיז את הזרוע והכתף בתנועת הטווח המלאה שלהם.

אל תדאג אם תחילה קשה לך להזיז את זרועך; הכתף שלך הייתה במתלה ולאחרונה עברה את טראומת הניתוח. שרוול המסתובב ושרירי הדלתאידים שלך לא הוזעקו לפעולה לאחרונה, ולכן יתכן שלא יוכלו להרים את זרועך לחלוטין. כאשר אתה מתרגל את תרגילי ה- ROM הפעילים, עליך לגלות כי הכתף והזרוע שלך מתפקדים כרגיל תוך כמה ימים קצרים.

תרגילי ייצוב סקאפולריים

הכתף שלך מורכבת משלל עצמות ומפרקים שונים. מפרקים אלה חייבים לעבוד יחד בכדי לתת לך את היכולת להרים את זרועך מעל הראש. עצם השכמה, או השכמה, היא העצם בצורת משולש בחלק האחורי של הכתף.

כאשר יש לך כאב או חולשה בכתף ​​לאחר הניתוח, יתכן שהשרירים סביב עצם השכמה לא יתפקדו כראוי. זה גורם לתנועה לא תקינה בכתף ​​ובכף עצם שיש לתקן.

כדי להתגבר על תפקוד לקוי של שריר עצם הירך, יתכן והפיזיותרפיסט שלך יתחיל בתרגילי ייצוב של השכם. תרגילים אלה חיוניים כדי לעזור לך להחזיר את הניידות הרגילה במתחם הכתפיים שלך.

תרגילי חיזוק שרוול כתף

לאחר ששיפר את ה- ROM הפסיבי והפעיל בכתף ​​שלך, זה הזמן להוסיף מעט התנגדות לתרגילי הכתפיים שלך. אתה יכול להשתמש בפס התנגדות, כמו Theraband, כדי להתחיל בחיזוק שרוול הסיבוב. הפיזיותרפיסט שלך אמור להיות מסוגל לתת לך רצועת התנגדות. הלהקות מקודדות בצבע בהתבסס על כמות המתח שכל להקה מספקת.

אתה יכול גם להשתמש במשקולת קטנה כדי להוסיף התנגדות לטווח התרגילים הפעיל שלך. לאחר הניתוח, חשוב להתחיל באור ולהגדיל לאט את הסטים והחזרות של כל תרגיל לפני שמוסיפים משקל נוסף לתרגיל. הפיזיותרפיסט שלך יעזור לך להתקדם דרך תכנית חיזוק הכתף והשרוול.

זריקות תקיפה והגעה לתרגילים

לאחר שהכתף שלך נרפאה מספיק לאחר הניתוח ואתה צובר כוח טוב בשרוול הסיבוב והשרירים של עצם השכמה, ייתכן שאתה מוכן להתחיל לבצע תרגילי תקורה מתקדמים יותר.

10 התרגילים של Thrower הם קבוצה של תרגילים שנועדו לשפר את הכוח והניידות של כל הזרוע שלך, כך שתוכל להתכונן לפעילויות תקורה מתקדמות יותר.

כשחוזרים לפעילויות השלכה, התחל בקלות. התחל עם זריקה רכה עדינה, והתקדמי בזריקתך בהדרגה לאורך תקופה של שבועות. אין צורך לצאת לשם ולהתחיל לרסן את זה; התחל עם זריקות פשוטות על פני מרחק קצר והגדיל בהדרגה את מספר הזריקות שלך ואת המרחק בינך לבין בן זוגך לזרוק. אל תתקדם לפעילויות זריקה וחיזוק תקורה מתקדמות עד שרופא או פיזיותרפיסט ימליץ לך לעשות זאת.

פליאומטרי כתף מתקדמים

כאשר אתה חושב על קפיצה וקפיצה המתרחשים בפעילות גופנית פליאומטרית, אתה בדרך כלל חושב על הרגליים שעושות את העבודה. אבל אתה יכול גם לבצע תרגיל פליומטרי עבור הידיים והכתפיים.

אם אתה ספורטאי או אם אתה עובד בעבודה שבה ייתכן שיהיה עליך לתפוס או לזרוק משהו במהירות, ייתכן שתוכל להרוויח מביצוע תרגילי פליאומטריה בכתף.

תרגילים ספציפיים כמו שימוש ב- Bodyblade או שימוש בכדורי טיפול משוקללים קטנים יכולים לאמן את כתפיך וזרועותיך להגיב במהירות בכל פעם שאתה צריך לתפוס או לזרוק משהו.

מילה מ- Wellwell

אם עברת ניתוח בכתף, ייתכן שתפיק תועלת מפיזיותרפיה כדי לעזור לך להתקדם בשיקום שלך. על ידי התחלה עדינה עם ROM פסיבי והתקדמות באמצעות חיזוק פעיל של ROM ומסתובב, אתה יכול להיות בטוח לחזור בבטחה ובמהירות לפעילות הרגילה שלך.

• לַחֲלוֹק
• לְהַעִיף
• אימייל
• טֶקסט