תוֹכֶן
- הסימפטומים משתפרים בקצב שונה
- רעב יכול להיות תופעת לוואי
- צפו בגלוטן נסתר
- התמקדו בתזונה ללא גלוטן שלכם
- מרגיש טוב יותר שלוקח זמן
הסימפטומים משתפרים בקצב שונה
אנשים רבים מדווחים כי תסמיני העיכול שלהם מתחילים להשתפר תוך מספר ימים לאחר צניחת הגלוטן מהתזונה שלהם. נראה כי עייפות וכל ערפל מוחי שחווית מתחילים להשתפר גם בשבוע-שבועיים הראשונים, אם כי שיפור שם יכול להיות הדרגתי.
תסמינים אחרים, כגון דלקת עור מגרדת הרפטיפורמיס מגרדת, עשויים לקחת הרבה יותר זמן להתבהרות.
תסמיני מחלת צליאקרעב יכול להיות תופעת לוואי
אתה עלול להרגיש רעב כל הזמן במהלך השבועות הראשונים שאתה נטול גלוטן, ותרצה לאכול כל הזמן. זה נורמלי לחלוטין - זו הדרך של גופך לנסות לפצות על כך שלא הצלחת לספוג אוכל. התיאבון העורב שלך אמור להרגיע בסופו של דבר.
צפו בגלוטן נסתר
אתה עלול גם לגלות שאתה מרגיש טוב יותר משמעותית במשך כמה ימים לאחר תחילת הדיאטה, אך לאחר מכן לחוות הישנות חזקה של הסימפטומים שלך. אם זה קורה לך, בדוק אם קיימת גלוטן נסתר בתזונה שלך - יתכן בהחלט שבלעת בטעות. קל לטעות כאשר הולכים לראשונה ללא גלוטן.
למרבה הצער, זה נורמלי שהתגובות שלך לגלוטן אפילו למעט גלוטן יהיו גרועות מאוד ברגע שעברת ללא גלוטן. תצטרך לשמור מפני זיהום צולב של גלוטן בכל עת, אך אל תדאג, זה בקרוב יהפוך לטבע שני עבורך.
מקורות גלוטן
אלא אם כן מזון מתויג ללא גלוטן, דאג לקרוא תוויות ולבדוק את מקורות הגלוטן הבאים:
- חיטה
- נגזרות של חיטה, כגון: חיטה, כוסמין, פארינה, דורום, גרהם, פארו, אמר, סולת, חיטת חוראסאן וחיטת אייקקורן
- שיפון
- בקושי
- לֶתֶת
- שמרי בירה
- טריטיקל
- עמילן חיטה
מזונות המכילים בדרך כלל גלוטן
כמו כן, שימו לב למזונות המכילים בדרך כלל גלוטן, כולל:
- פסטה
- דגני בוקר
- ארוחות בוקר כמו לביבות, וופלים, קרפים וביסקוויטים
- גרנולה
- לחמים
- מאפים, כמו פאי, סופגניות ולחמניות
- קרוטונים
- טורטיית קמח
- קרקרים
- לחם
- בירה
- מאפים, כמו מאפינס, לחם בננה ועוגיות
התמקדו בתזונה ללא גלוטן שלכם
יתכן שתצטרך לטפל בכל תת תזונה הנגרמת על ידי צליאק. הרבה אנשים עם מחלת צליאק מגלים שיש להם חוסרים בוויטמינים ובמינרלים כאשר הם מאובחנים שיכולים להפריע לרווחתם. שוחח עם הרופא על אילו תוספי תזונה עליך לשקול, וודא להשתמש בוויטמינים ללא גלוטן בלבד.
מדוע מחלת צליאק שאינה מטופלת עלולה לגרום לתת תזונה
מרגיש טוב יותר שלוקח זמן
למרות שאתה צריך להתחיל להרגיש קצת יותר מהר במהירות, זה לוקח לרוב האנשים שהיו חולים מאוד לפני האבחון חודשים ארוכים, בדרך כלל - להרגיש שוב "נורמלי" לחלוטין. אל תתייאש אם אתה לא להקפיץ בחזרה מיד.
כל עוד אתה ממשיך לראות שיפור הדרגתי, אתה הולך בכיוון הנכון. עם זאת, אם אינך מרגיש כאילו אתה מתקדם מספיק, שוחח עם הרופא שלך על הסימפטומים המתמשכים שלך.