תוֹכֶן
- תפסיק לעשן
- לָרֶדֶת בְּמִשְׁקָל
- נהל את רמת הסוכר בדם שלך
- עקוב אחר המחזורים שלך
- קח ויטמינים לפני הלידה
להלן 5 דברים שעליך לשקול אם יש לך PCOS:
תפסיק לעשן
עישון נקשר ללידה מוקדמת ואובדן הריון. אם בכוונתך להיכנס להריון, תן לעצמך את הזמן הדרוש להפסקת עישון ביעילות. אם אתה מתקשה לעשות זאת, שוחח עם הרופא שלך על עזרי גמילה מעישון שיכולים לעזור.
עישון אצל נשים עם PCOS קשור לעמידות מוגברת לאינסולין ולחוסר תפקוד מטבולי, שניהם יכולים לסבך את ההיריון או להקשות על הריון.
לָרֶדֶת בְּמִשְׁקָל
עודף משקל או השמנת יתר משמעותית עלול לסכן אותך לפתח סיבוכי הריון, כולל רעלת הריון, סוכרת הריונית ולידה מוקדמת. זה יכול אפילו להפחית את היכולת שלך להרות ולהוביל לאי פוריות.
זה חשוב במיוחד עבור נשים עם PCOS מכיוון שהן נמצאות בסיכון גבוה עוד יותר של עודף משקל או השמנת יתר. בארצות הברית, כמה מחקרים מדווחים כי שכיחות עודף משקל והשמנת יתר בקרב נשים עם PCOS עשויה להיות גבוהה עד 80%.
ישנן מספר שיטות לטיפול בהשמנת יתר ב- PCOS. בנוסף לדיאטה ופעילות גופנית, ישנם טיפולים פרמצבטיים העלולים להשפיע על המשקל במידה מסוימת, כגון מטפורמין (המשמש לשיפור עמידות לאינסולין) ותרופות נגד אנטי-קיום כמו Xenical (orlistat).
נהל את רמת הסוכר בדם שלך
נשים עם PCOS נוטות יותר להתמודד עם אינסולין מאשר לנשים ללא. מחקרים פוטנציאליים הראו כי בין 31% ל -35% מהנשים הסובלות מ- PCOS לוקות בסובלנות לגלוקוז. כאשר נשים אלו נכנסות להריון, הן נמצאות בסיכון גבוה יותר לפתח סוכרת הריונית.
אם רמת הסוכר בדם שלך אינה מבוקרת היטב, פנה לרופא שלך וקבע תוכנית להשגת שליטה. פירוש הדבר הוא שיפור הדיאטה שלך או הגדלת רמת הפעילות שלך. אלה עשויים להיות שינויים קשים לביצוע, אך יכולים לחולל עולם של הבדל בבריאות ההריון שלך.
ללא קשר להריון, יש לטפל בכל הנשים עם PCOS בעלות עמידות לאינסולין. בנוסף לתזונה, פעילות גופנית אירובית, אימוני התנגדות ומטפורמין, תרופות כמו Actos (pioglitazone) ו- Avandia (rosiglitazone) עשויות לסייע בהגברת הרגישות לאינסולין ובקידום הביוץ.
עקוב אחר המחזורים שלך
נשים רבות עם PCOS סובלות ממחזורי מחזור לא סדירים, מה שאומר שהן אינן מבייצות באופן קבוע או אמין. זה יכול לפגוע קשות בניסיונות שלך להיכנס להריון.
אם יש לך קשיי מחזור, ייתכן שתרצה לפנות לרופא שלך או לאנדוקרינולוג רבייה לקבלת עזרה בשלב מוקדם. ישנן תרופות מסוימות, כמו Femara (letrozole), שתוכלו ליטול כדי לגרום לביוץ ולעזור לכם להיכנס להריון מהר יותר.
קח ויטמינים לפני הלידה
ויטמינים לפני הלידה הם חובה אם הינך בהריון. לא רק כדי שהם עוזרים להבטיח תזונה אופטימלית עבורך ועבור תינוקך, אלא הם גם מסייעים בהגנה מפני מומים בצינור העצבי. בוויטמין טרום לידתי יש כמויות גבוהות יותר של ויטמינים ומינרלים מסוימים כמו ויטמין D, כולין, חומצה פולית וחומצה דוקוזהקסנואית (DHA) החיוניים להריון בריא.
על פי סקירה שנערכה בשנת 2016 ב כתב העת לאחיות מיילדות, גינקולוגיות וילודים, נשים צריכות להתחיל ויטמינים לפני הלידה שלושה חודשים או יותר לפני שמנסים להרות. ויטמין B- מורכב הנקרא מיו אינוזיטול עשוי גם לקדם פוריות על ידי הגברת הרגישות לאינסולין, סדירות המחזור ותפקוד הביוץ.
מילה מ- Wellwell
מרבית הרופאים ממליצים כעת על פגישת ייעוץ מראש עם רופא המיילדות שלך. מטרת הביקור היא לדון בבריאותך וכיצד להתכונן להריון.
ניתן גם לעדכן בדיקות סקר בסיסיות כדי לוודא שאין זיהומים או בעיות רפואיות חמורות שיש לטפל בהן לפני הכניסה להריון. בנוסף, עליכם לדון בנושאים כמו הפסקת עישון, ניהול משקל או בקרת גלוקוז בדם במידת הצורך.
- לַחֲלוֹק
- לְהַעִיף
- אימייל