תוֹכֶן
צמח מרפא העשוי בתכונותיו המחממות ומשככות כאבים, ג'ינג'ר (זינגבר אופיסינאלה) נאמר לעיתים קרובות כמקל על כאבי מחזור וכאבי מחזור.לא רק פיתרון אפשרי לתלונות במחזור החודשי, ג'ינג'ר נמצא גם כמפחית בחילות לאחר הניתוח, מקל על כאבי דלקת מפרקים ניוונית ומסייע במניעת בחילות בוקר.
מדוע ג'ינג'ר משמש לכאבי מחזור?
מחקרים מראים כי תרכובות הנמצאות בזנגביל עשויות לסייע בהגנה מפני עליית הדלקת, על ידי עיכוב ייצור הגוף של פרוסטגלנדינים (סוג של כימיקלים פרו דלקתיים המעורבים בהפעלת התכווצויות השרירים המסייעות לרחם לשפוך את ריריתו). מכיוון שנראה כי הופעת התכווצויות הווסת קשורה לייצור יתר של פרוסטגלנדינים, חושבים שצריכת ג'ינג'ר בתוסף תזונה או בצורת תה יכולה לסייע בהפחתת כאבי מחזור.
המחקר על ג'ינג'ר לכאבי מחזור
מחקרים שפורסמו בשנים האחרונות מצביעים על כך שג'ינג'ר עשוי להועיל להקלה על דיסמנוריאה (המונח הרפואי לכאב לפני או בזמן הווסת).
לדו"ח שפורסם ב רפואת כאב בשנת 2015, למשל, מדענים בחנו ניסויים שפורסמו בעבר ובדקו את ההשפעות על ג'ינג'ר אצל נשים עם דיסמנוריאה שלא נגרמו כתוצאה ממצבי אגן כמו אנדומטריוזיס. בניתוחם, מחברי הדו"ח מצאו כי יעיל יותר מאשר פלצבו להקלה על כאב.
דוח אחר, שהתפרסם בשנת 2016, בחן מחקרים שפורסמו בעבר על השימוש בזנגביל לדיסמנוריאה. ג'ינג'ר נמצא יעיל יותר מפלצבו להפחתת חומרת הכאב. משני המחקרים שהשוו ג'ינג'ר לתרופה נוגדת דלקת לא סטרואידית (NSAID), ג'ינג'ר נמצא יעיל באותה מידה להפחתת כאב.
בנוסף, ישנן עדויות לכך שג'ינג'ר עשוי לסייע בשליטה על דימום וסת כבד. בניסוי קליני שפורסם ב מחקר פיטותרפיה בשנת 2015, למשל, 92 נשים עם דימום וסת כבד טופלו בזנגביל או בפלצבו במשך שלוש תקופות מחזור. בסוף המחקר החוקרים מצאו כי רמות אובדן הדם של הווסת ירדו באופן דרמטי בקרב משתתפי המחקר שקיבלו ג'ינג'ר.
תופעות לוואי
ג'ינג'ר עלול לגרום למספר תופעות לוואי קלות, כולל שלשולים וצרבת.
ג'ינג'ר יכול לשמש מדלל דם. אם יש לך הפרעת דימום או אם אתה נוטל תרופות או תוספי מזון המשפיעים על הדם, עליך לדבר עם הרופא לפני נטילת זנגביל. אסור להשתמש בו תוך שבועיים לאחר ניתוח מתוזמן.
בשורה התחתונה
אמנם מקובל לחוש אי נוחות באזור הבטן, הגב והירך בזמן הווסת, אך אם יש לך כאבים על בסיס קבוע, מומלץ לדבר עם הרופא שלך. במקרים מסוימים, כאבי מחזור יכולים לאותת על מצב כמו שרירנים ברחם ואנדומטריוזיס.
לכאבי מחזור שאינם נגרמים על ידי מצב בסיסי, ישנן עדויות לכך שג'ינג'ר עשוי לסייע בהקלה על הסימפטומים.
אסטרטגיות לטיפול עצמי כגון עיסוי או מריחת כרית חימום בבטן התחתונה, הגבלת צריכת המלח, הסוכר, האלכוהול והקפאין, תרגול טכניקות לניהול מתח ופעילות גופנית באופן קבוע יכולים לסייע בהגנה מפני כאבי מחזור.
בנוסף, נטילת תוספי תזונה המכילים ויטמין B6, סידן ו / או מגנזיום עשויה לסייע במאבק בבעיות מחזור. כמה מחקרים מצביעים על כך שהגדלת צריכת חומצות השומן אומגה 3 או שימוש בצמחי מרפא כמו דונג קוואי ועלה פטל אדום עשויה גם היא לעזור בהרגעת כאבי מחזור במידה מסוימת.
להקלה נוספת על כאבי מחזור, ישנם אנשים שמקלים באמצעות ארומתרפיה. ישנן עדויות לכך שעיסוי באמצעות תערובת של שמנים אתרים כגון לבנדר, מרווה קלרי ומורן עשוי לעזור להקל על התכווצויות הווסת.