תוֹכֶן
ה- gluteus minimus הוא השריר הקטן ביותר בשרירי הזוהר. יחד עם gluteus maximus ו- gluteus medius, שלושת השרירים הללו מרכיבים את החלקות. החלקות שלך עוזרות לעצב את התחת, לייצב את הירכיים, לסובב את הרגליים ולהרים את הירך. ה- gluteus minimus ו- gluteus medius מסייעים באופן ספציפי ל- gluteus maximus להרים את הרגל הצידה וכן לסובב את הירך פנימה והחוצה.אֲנָטוֹמִיָה
שריר gluteus minimus הוא בצורת משולש ונמצא מתחת ל gluteus medius ליד סיבובי מפרקי הירך. זה מתחיל בחלק התחתון של איליום - החלק העליון והגדול ביותר של עצם הירך המרכיב את האגן. הוא מתחבר לעצם הירך (עצם הירך).
שריר ה- gluteus medius מתחיל בחלקו העליון של איליום, ולכן הוא מכסה את שריר ה- gluteus minimus לחלוטין. בגלל מיקומו, שריר הגלוטאוס מינימוס מכסה את החריץ הסיאטי, אזור באגן המחזיק את שריר פירפורמיס, וריד גלוטאלי עליון ועורק גלוטאלי מעולה, המסייע בהגנה מסוימת.
הפרדת gluteus minimus ו- gluteus medius הם עצבים גלוטאליים וכלי דם מעולים. המבנה של gluteus minimus דומה ל- gluteus medius ', שכן שניהם נראים כמו מאווררים עם שתי קבוצות סיבים. הסיבים בחלקו העליון של השריר עבים וקומפקטיים, בעוד שהסיבים התחתונים שטוחים ונפרשים יותר.
פוּנקצִיָה
תפקידו של ה- gluteus minimus הוא לפעול כמכופף, חוטף (מניף את הרגל הרחק מהגוף), ומסובב (מסובב את הרגל גם כלפי הגוף וגם החוצה מהגוף).
אופן תנועתו תלוי במיקום עצם הירך. כאשר מורחים את הירך, זה עוזר לחטיפה. כאשר מכופפות עצמות הירך, גלוטאוס מינימוס מסובב את הירך פנימה בעזרת גלוטוס מדיוס. כאשר הירך נמתחת, שני שרירי הגלוטה מסובבים את הירך כלפי חוץ. תנועות אלו נעשות בעזרת סיבי השריר מעל ומתחת לשריר, המתכווצים להנעת הירך לשני הכיוונים.
גם ה- gluteus minimus וגם ה- gluteus medius עוזרים לייצב את הירכיים ואת האגן בעת תנועה ומצב מנוחה.
תנאים משויכים
אחת התלונות הנפוצות ביותר בשריר gluteus minimus היא בלאי בשריר, שעלול לגרום לכאב. זה נקרא לעתים קרובות תסמונת כאב טרוכנטרית גדולה יותר (GTPS) מכיוון שהיא גורמת לכאבים (במיוחד כאשר שוכבים בצד) באזור הטרוכנטר הגדול יותר בירך, המורכב מ- gluteus medius ו- gluteus minimus וכן משריר piriformis ועוד. שריר הירך הנקרא obturator internus.
עבור קרע gluteus minimus, הכאב יתרחש בחלק החיצוני של הירך, במיוחד כאשר הוא מתגלגל לצד הפגוע. פעילויות כמו הליכה ופעילות גופנית עשויות גם להיות כואבות. קרע של gluteus minimus יכול לקרות פתאום - יתכן שלא תהיה פעילות מסוימת שגרמה לקרע להתרחש מלבד שימוש יומיומי ומתח על השריר.
שיקום
ישנן מספר אפשרויות לטיפול בדמעת gluteus minimus, תלוי בחומרת המצב. לעיתים קרובות, מנוחה, קרח ותרופות ללא מרשם כמו איבופרופן או טיילנול כדי לעזור להפחית נפיחות ולהקל על הכאב. בכאב שאינו שוכך, מומלץ לפנות לרופא שלך, שעשוי לבצע בדיקות כמו MRI או רנטגן כדי לראות את מצב השריר ולשלול גורמי כאב אחרים.
פעמים רבות הרופא שלך יפנה אותך לפיזיותרפיסט, שיוכל להעריך את כוחו של ה- gluteus minimus שלך ולספק לך רשימה של תרגילים ומתיחות שיעזרו לתקן את השריר תוך מיזוג השרירים שמסביב ל gluteus minimus.
תרגילים לחיזוק שרירי הירךתלוי ברמת הכאב, לעיתים רופא יקבע טיפול עם פיזיותרפיסט בנוסף להזרקת קורטיזון לשריר gluteus minimus. זה יעזור להקל על הכאבים במהירות, כך שתוכל לבצע את תרגילי הפיזיותרפיה בנוחות, ומאפשר לשריר gluteus minimus להחלים כראוי ולהתחזק.
מילה מ- Wellwell
אם יש לך כאב ב- gluteus minimus ואתה לא בטוח איפה להתחיל להתמודד עם זה, או שאינך יודע למצוא פיזיותרפיסט, התחל עם פגישה לרופא הכללי שלך. הם יכולים לעזור באבחון כאבי הגפיים התחתונות שלך ולהפנות אותך לכיוון הנכון למציאת פיזיותרפיסט במידת הצורך.