תוֹכֶן
כשמדובר בהקלה על כאב, אולי שמעת עצות סותרות לגבי חום וקרח. לשניהם השימושים שלהם בניהול כאב, אך לפעמים החום הוא הטוב ביותר, לפעמים הקרח הוא הטוב ביותר, ולעתים תוכלו להשיג את התוצאות הטובות ביותר על ידי שילוב ביניהם.אם אתה מנסה להבין באיזה מהם להשתמש, זה עוזר לדעת לאילו סוגים של כאב מתאימה כל גישה.
חום לניהול כאב
לפני שתשתמש בחום כדי לעזור בכאבים שלך, שאל את עצמך את השאלות הבאות:
- האם הפציעה שלך החלימה או שהיא טרייה?
- השרירים שלך צמודים ורכים?
- האם הכאב נמצא במפרקים או בשרירים?
התשובות לשאלות אלה רלוונטיות בגלל האופן שבו החום עובד כדי להקל על סוגים מסוימים של כאב.
חום יכול להיות סוג יעיל של הקלה בכאב בשלוש נסיבות עיקריות:
- אם הכאב נגרם על ידי מתח שרירים
- אם אתה צריך "לשחרר" מפרקים נוקשים
- כאשר הכאב הוא כרוני, עקב מחלה או פציעות שהבריאו
זה הופך את החום לבחירה מתאימה לתנאי שריר-שלד, כגון:
- דַלֶקֶת פּרָקִים
- כאבי גב כרוניים
- פיברומיאלגיה
- נקודות טריגר / תסמונת כאב מיופציאלי
- זני שרירים ישנים או נקעים
מתי לא להשתמש בחום
במקרים אחרים, חום אינו יעיל ואף עלול להזיק. מצבים אלה כוללים:
- פציעות חדשות, כגון נקע פתאומי או מתח, מכיוון שחום מגביר את הדלקת
- כאשר העור נשבר או נפגע
אנשים עם מצבים רפואיים מסוימים לא צריכים להשתמש בטיפול בחום מכיוון שחום עלול להזיק להם או בגלל שיש להם סיכון מוגבר לכוויות. תנאים אלה כוללים:
- פקקת ורידים עמוקים
- דַלֶקֶת הָעוֹר
- סוכרת
- טרשת נפוצה
- מחלות כלי דם
- כל בעיה בתחושה, כולל נוירופתיה
שאל את הרופא שלך לפני השימוש בחום אם אתה:
- האם בהריון
- סובלים ממחלת לב
- יש לחץ דם גבוה
קרח לניהול כאב
היתרונות של טיפול בקרח הם בכך שהוא יכול לעזור להפחית דלקת ולהוריד רגישות.
אם הפציעה שלך חדשה, קרח עשויה להיות התשובה. זה יכול לעזור להפחית נפיחות ודימום ויכול להפחית חבורות הנגרמות על ידי טראומה. קרח אינו מיועד רק לפציעות חדשות, אולם הוא יכול להקהות אזורים רגישים ולהפחית תחושות כאב הנגרמות גם על ידי מצבים כרוניים.
למעשה, קרח יכול להיות משכך כאבים יעיל עבור מצבי כאב כרוניים רבים, כולל:
- דַלֶקֶת פּרָקִים
- כאב גב
- מיגרנה
- נוירלגיה טריגמינלית
חלק מאלו חופפים לתחלואים שניתן להיעזר בהם בחום. אם יש לך אחד מאותם תנאים, ייתכן שתיהנה מאחד מהם או משניהם בזמנים שונים. הכל תלוי במה שמרגיש לכם הכי טוב.
הדרך הנכונה לקרח פגיעהמתי לא להשתמש בקרח
קרח הוא בדרך כלל בחירה גרועה בנוקשות וכאבי שרירים ישנים מכיוון שיש לו השפעה הפוכה של חום - זה יכול לגרום לשרירים להתמתח.
אנשים עם מצבים כרוניים מסוימים צריכים להיות זָהִיר על שימוש בקרח. אלו כוללים:
- פיברומיאלגיה
- נקודות טריגר
- תסמונת כאב מיופציאלי
קרח מגביר את הכאב אצל אנשים מסוימים (אך לא כולם) הסובלים ממצבים אלה.
בנוסף, פיברומיאלגיה יכולה לכלול בעיות בויסות טמפרטורת הגוף, מה שעלול להקשות על חימום לאחר שנחשף לקור. קרח עשוי להיות אינטנסיבי מדי עבור מערכת העצבים הרגישה.
בסופו של דבר, עם זאת, השתמש במה שמתאים לך.
השתמש בחום עבור:מתח שרירים
מפרקים נוקשים
כאב כרוני
פציעות חדשות
כאב כרוני
שילוב קרח וחום לכאב
טיפולים רבים לכאב כוללים שימוש בחום וגם בקרח, עם פעילות גופנית מומלצת או מתיחה באמצע.
עבור סוגים מסוימים של כאב ופציעות, אתה יכול להחיל חום על השריר כדי לחמם אותו, למתוח אותו ולחזק אותו, ואז לסיים אותו עם מעט קרח כדי לקרר אותו. זה לא בדיוק טיפול בספא, אבל זה עוזר לאנשים רבים לסבול את התרגילים המשמשים לטיפול שיעזרו להם.
מילה מ- Wellwell
אם אינך בטוח אם להשתמש בחום או קרח על כאביך, התייעץ עם הרופא או הפיזיותרפיסט. המלצת הטיפול שלך צריכה להתבסס על הסיבה ומקור הכאב שלך והיכן אתה נמצא בטיפול או בתהליך הריפוי. היה סנגור משלך וחנך את עצמך לגישה הטובה ביותר להקלה על כאבים.
חבילת ג'ל חמה או קרה לכאבים