תוֹכֶן
נעלי עקב עשויות להיות אופנתיות ולגרום לך להרגיש יותר גבוהות וסקסיות, אבל באיזה מחיר? נעליים עם עקב עלולות לגרום לשפע של בעיות ברגליים תוך פגיעה ביציבות והגברת הסיכון לפציעה. כאבי רגל, גב וכף רגל הם בין התלונות הנפוצות יותר. שימוש לטווח ארוך יכול אפילו לגרום לשינויים מבניים בכף הרגל עצמה, ולהוביל לחבלות, לפטיש ולמצבים אחרים העשויים לדרוש תיקון כירורגי.בנוסף לפציעה, נעלי עקב מפעילות מתח מוגזם בגב ובגפיים התחתונות העלולות להשפיע עמוקות על היציבה, ההליכה והאיזון.
יְצִיבָה
עקב גבוה מציב את כף הרגל שלך במצב פלנטרפלקס (מורחב כלפי מטה), ובכך מגביר את הלחץ על כף הרגל. זה מאלץ אותך להתאים את שאר גופך כדי לפצות על השינוי באיזון.
כאשר פלג הגוף התחתון רוכן קדימה כדי לשמור על מרכז שיווי המשקל, על פלג גופו העליון להישען לאחור כמשקל נגד. כתוצאה מכך, היישור של גופך נזרק, ויוצר יציבה נוקשה ולא טבעית ולא נינוחה ונינוחה.
ההשפעה על היציבה שלך מועצמת ככל שהעקבים גבוהים יותר. גם בקרב לובשים מנוסים, סטילטו גבוהים במיוחד יאלצו את הגוף להוריד את מרכז הכובד בירכיים, ויגרום לעיקום לא טבעי בגב התחתון.
הליכה
צעדים רגילים כוללים גלגול כף הרגל מהעקב לכדור, דחיפה עם האצבעות. בהליכה על עקבים גבוהים, מיקום כף הרגל הצמחית מונע ממך לדחוף את הקרקע ביעילות.
שינוי לא טבעי זה במנח כף הרגל גורם לשרירי כופף הירך לעבוד קשה יותר כדי להניע את הגוף קדימה. הברכיים שלך יצטרכו גם הן להישאר גמישות יותר, מה שגורם לשרירי הברך לעבוד קשה מהרגיל.
שוב, ככל שעקבים גבוהים יותר, כך זה מחמיר. אם הם לובשים סטילטו גבוה במיוחד, לנשים יהיה לעתים קרובות הליכות דמויות ג'ירפה מסובכות, במיוחד אם הגב, הברכיים והשוקיים שלהן אין כוח לפצות על חוסר האיזון.
איזון
הליכה בנעלי עקב גבוהות יכולה להיות כמו הליכה על קרן שיווי משקל. נדרש הרבה איזון ודיוק כדי לנווט בין משטחים שונים, גבהים ושיפועים. אם אתה נע במהירות, תצטרך לשים משקל גדול עוד יותר על כדורי הרגליים כדי לשמור על יציבות. בעצם הליכה על קצות האצבעות שלך, אתה מסתכן בפגיעה בעצמות הבסיסיות וברקמות החיבור.
סטילטו מאתגרים במיוחד מכיוון שהעקבים דמויי המקל נותנים לך מעט תמיכה או יציבות. מטבע הדברים הם מכריחים את כף הרגל והקרסול למצב שכיבה (התזה כלפי חוץ), מה שמגדיל את הסיכון לנפילות וקרסוליים מפותלים.
על פי מחקר של אוניברסיטת אלבמה, לא פחות מ 123,355 פציעות הקשורות בעקב גבוה טופלו בחדרי המיון בארצות הברית בין השנים 2002-2012, בעיקר נקעים וזני כף הרגל או הקרסול.
חזור
צורת עקומת C הרגילה של הגב נועדה לשמש בולם זעזועים, ולהפחית את הלחץ הנושא משקל על החוליות והאגן. נעלי עקב גבוהות גורמות לעמוד השדרה המותני של הגב התחתון להשתטח תוך אילוץ עמוד השדרה של בית החזה של הגב באמצע למצב עקום יתר.
כדי לפצות על כך (במיוחד אם לבשת את העקבים כל היום ונמאס לך), תצטרך להישען קדימה כדי לשחרר חלק מהלחץ על הגב. יישור לקוי יביא תמיד לשימוש יתר בשרירי הגב ויגביר את הסיכון לכאבי גב כרוניים.
מָתנַיִם
שרירי כופף הירך ממוקמים בחלק הקדמי העליון של הירכיים. לבישת עקבים מכריחה אותם למצב גמיש מתמשך. אמנם אתה עשוי לחשוב על זה כעל "פעילות גופנית" של מכופפי הירך ושרירי השוקיים הקשורים אליהם, אך השימוש הכרוני בשרירים אלה יכול לגרום להם להתקצר ולהתכווץ.
כיווץ מכופפי הירך יכול להוביל לשטחה מתקדמת של עמוד השדרה המותני ולהתפתחות כאבי גב תחתון וגם כאבי מפרק הירך.
ברכיים
דלקת מפרקים ניוונית בברכיים ("דלקת מפרקים בלאי") שכיחה הרבה יותר בקרב נשים מאשר אצל גברים. ניתן להטיל חלק ניכר מהאשמה על שימוש בנעלי עקב. נעלי עקב מגדילות את המרחק מהרצפה לברך, וגורמות למומנט יתר של הברך (כוח סיבוב) ולחיצה.
בעקבים גבוהים, תנוחת הברך המתמשכת של הברך תגרום לשיבון (עצם השוק) להסתובב פנימה, בין השאר לצורך איזון. מיקום שונה זה גורם לדחיסה של הברך המדיאלית (הפנימית), מקום שכיח של דלקת מפרקים ניוונית.
אם כבר יש לך דלקת מפרקים ניוונית, כדאי לך להימנע מלנעול נעלי עקב או להסתכן בהאצת נזקים ומומים במפרקים.
קרסוליים
נעלי עקב מגבילות את התנועה והעוצמה של מפרק הקרסול. כאשר נועלים נעלי עקב, שרירי השוקיים (גסטרוקנמיוס ושרירי הסוליה) מקוצרים את החובות לגובה המוגזם וגורמים להם לאבד כוח כשמנסים להניע את כף הרגל קדימה.
המיקום המשונה של הקרסול יכול גם לגרום להתכווצות גיד אכילס במקום בו הוא מתחבר לעצם העקב (calcaneus). לאורך זמן, תוצאה שכיחה לכך היא מצב דלקתי המכונה דלקת בגיד אכילס.
רגליים
כאשר הרגל ממוקמת כלפי מטה, יופעל לחץ משמעותי על החלק הצמחי (התחתון) של כף הרגל הקדמית. הלחץ יגדל במקביל לגובה העקב.
הלחץ המוגבר עלול לגרום גם לכאבים או לעיוותים בכף הרגל כמו חבלות ונוירומות. שכבת הרגל יכולה לשנות גם את יישור גיד אכילס ולהוביל למצב המכונה עיוות של הגלונד (הגדלה גרמית של העקב).
עקבים גבוהים גם יגרמו להידוק הגידים והרצועות התומכות בקשת. זה יכול להוביל לכאב בקשת כף הרגל, מצב הנקרא plantar fasciitis.
אצבעות רגליים
על ידי לבישת נעלי עקב גבוהות, הבהונות שלך ייאלצו לתיבת הבוהן של הנעל על ידי כוח הכבידה העצום. אם קופסת הבוהן צרה, בהונותיך יהיו לחוצות זו לזו, מה שיגרום לאצבעות הרגליים הפנימיות והחיצוניות למצב קבוע לא תקין, המכונה הרגליים. אפילו קופסת הבוהן רחבה יותר, הלחץ כנגד אצבעות הרגליים והעור עלול להוביל ליבלות, יבלות ושלפוחיות מכוערות.
מילה מ- Wellwell
כל עוד נעלי עקב נותרו הצהרה אופנתית, אין זה סביר שנראה נשים משליכות את כריסטיאן לובוטינים או את ג'ימי צ'וס בקרוב. ככזה, אתה צריך לנקוט באמצעים כדי להקל על הנזק אם תבחר לרצועת זוג עקבים.
איך ללבוש עקבים בבטחה
- שמור נעלי עקב לאירועים מיוחדים.
- אם אתה רוצה ללבוש עקבים לעבודה, סחוב אותם לתיק ותשים אותם ברגע שאתה מגיע.
- במהלך היום, הסירו אותם מדי פעם כדי למתוח ולהירגע.
- בכל הזמנים האחרים יש ללבוש דירות עם תומכות מדרסים או עקבים שאינם גבוהים מ -1 אינץ '.