תוֹכֶן
פגיעת מצביע בירך היא פגיעה כואבת ביותר, חריפה בסמל האילכי. העצם והשריר העומד מעל לעיתים נפגעים, והכאב יכול להיות עז. כאב עלול להיות מורגש בזמן הליכה, צחוק, שיעול או אפילו נשימה עמוקה. מצביעי ירך מתרחשים בדרך כלל בספורט עם סיכון גבוה להשפעה ישירה על פסגת הכסל או מהתנגשות או מנפילה קשה. ענפי הספורט הנפוצים ביותר עם פגיעת מצביע הירך כוללים כדורגל, הוקי, לקרוס, כדורגל וסנובורד.מניעת מצביע הירך
במקרים רבים לא ניתן לחלוטין למנוע מצביע הירך. עם זאת, פיתוח מיומנויות וטכניקות מתאימות יכול להפחית את הסיכון של ספורטאי לנפילה. ועמידה בחוקים והתקנות של ענף ספורט עשויה לסייע בהפחתת מספר ההתנגשויות וחומרתן התורמות לפציעות של מצביע הירך.
הדבר החשוב ביותר שספורטאי יכול לעשות בכדי למנוע פציעה קשה הוא ללבוש את ציוד המגן המתאים לספורט שלו. והציוד החשוב ביותר של ציוד הבטיחות למניעת פציעת מצביע בירך הוא רפידות הירך. רפידות ירך שתוכננו במיוחד עבור ספורט יכולות להפחית באופן דרמטי את הסיכון וחומרת הפציעה של מצביע הירך.
מהן רפידות ירך?
רפידות ירך מסורתיות הן רפידות מגן מפלסטיק קשוחות, דקות וקלות, הנלבשות מתחת למכנסיים ומכסות את הירכיים מהירך העליונה ועד לסמל הברך. לרוב רפידות אלה נכנסות ישר לשרוול מיוחד במכנסי כדורגל והוקי כדי לכסות את האזור הנכון ולמנוע את תנועת הרפידות.
כיום ישנם מגוון רפידות ירכיים וירכיים המובנות ממש בתוך מכנסי דחיסה צמודים או "חגורות", כאשר הריפוד ממוקם במגוון תבניות אסטרטגיות עבור ענפי ספורט רבים, כולל מוטוקרוס, בייסבול, כדורגל, סקייטבורד, אופני הרים, ורבים אחרים. רפידות ירכיים וירכיים זמינות בדרך כלל במוצרי ספורט ובחנויות מתמחות רבות ויכולות לשמש אתלטים מכל ענפי ספורט שיש בהם סיכון גבוה לנפילות או התנגשויות ופציעות בירך.
כיצד להתאים כראוי את כרית הירך
אם אתה בונה מכנסי דחיסה עם רפידות ירכיים וירכיים מובנות, ודא שהריפוד עולה מספיק גבוה כדי לעלות מעל צלע עצם הירך. הרבה רפידות מובנות כאלה מגנות על הירך, עצם הזנב והירך התחתונה בלבד, אך כדי למנוע מצביע ירך, הריפוד צריך לכסות את פסגת הכסל.