תוֹכֶן
קרעים בשרוול מסובב הם בעיה שכיחה. למעשה, דמעות בשרוול מסתובב הופכות לממצא נורמלי ככל שאנשים מתבגרים. מחקרים הראו כי 30% מאלה מתחת לגיל 70 ו- 70% מאלה מעל גיל 80 סובלים מדמעת שרוול מסתובב, ואלה אנשים ללא תסמינים של כאבי כתפיים או אובדן תפקוד כתפיים וזרועות.פיזיותרפיה מומלצת לעיתים קרובות כטיפול ראשוני בדמעת שרוול מסתובב. עם זאת, פיזיותרפיה לא עוזרת לגיד שרוול הסיבוב הקרוע להחלים. אז מדוע זה משמש לעתים קרובות כטיפול הראשון?
טיפול בדמעת שרוול מסתובב
המטרה בטיפול בדמעת שרוול מסתובב אינה בהכרח לרפא את הגיד הקרוע. לעתים קרובות אנשים יכולים להשיג הקלה בכאב ושיפור הכוח על ידי הקלה על דלקת והחזרת מכניקת מפרקי הכתף. ניתן להשיג זאת באמצעות פיזיותרפיה וטיפולים אנטי דלקתיים, כולל תרופות, זריקות קורטיזון ויישום קרח.
פיזיותרפיה
מטרת הפיזיותרפיה היא לשפר את תפקוד השרירים המקיפים את הכתף. רוב האנשים, ספורטאים ומרימי משקולות כלולים, רק מחזקים מעט מהשרירים הגדולים סביב הכתף. פיזיותרפיה מכוונת לשרירים הקטנים, אך החשובים ביותר סביב הכתף, אשר בדרך כלל מוזנחים. על ידי חיזוק שרירים אלה, הטיפול יכול לעזור לפצות על גידים פגומים ולשפר את המכניקה של מפרק הכתף.
אז אילו תרגילים עשויים לרשום על ידי הפיזיותרפיסט שלך, ומהי התקדמות התעמלות אופיינית לקרע שרוול מסתובב?
באופן כללי, גמילת השרוול המסובב שלך תתקדם עם מגוון עדין של תרגילי תנועה. ניתן להשיג זאת באמצעות זרועותיך כדי להרים שרביט או מקל מעל. גלגלות כתף עשויים לשמש גם לשיפור טווח התנועה והגמישות בכתף.
לאחר מכן ניתן לבצע תרגילים איזומטריים לשרירי השרוול המסובב. סוג זה של פעילות גופנית יכול לשפר את האופן שבו השרירים סביב הכתף מתכווצים ולהציע תמיכה רבה יותר במפרק הכתף.
תרגילי ייצוב של עצם כף היד עשויים להיעשות גם כדי לשפר את תפקוד השרירים המקיפים את שכמותך. זה יכול לעזור לשפר את הדרך בה מפרק הכתף, הזרוע והשכמות נעים יחד כשאתה משתמש בזרוע שלך.
לבסוף, ניתן לבצע חיזוק שרוול מסתובב מתקדם באמצעות משקולת או רצועת התנגדות.
תרגילים נפוצים שעשויים לעזור לך להתאושש מדמעת שרוול מסתובב עשויים לכלול:
- כתף תרגילי תנועה מסייעים פעילים באמצעות מקל או מטאטא.
- תרגילי גלגלת כתף לשיפור טווחי התנועה.
- איזומטרי כתף ומסתובב.
- תרגילי ייצוב כתף הכתף.
- חיזוק שרוול מסתובב עם רצועת התנגדות.
הקפד להתייעץ עם הרופא או הפיזיותרפיסט לפני תחילת תרגילים אלה, או כל תרגיל אחר לקרע בשרוול המסובב שלך. ביצוע התרגילים בצורה נכונה הוא בעל חשיבות עליונה למניעת כאבים נוספים או בעיות בכתפיים. בנוסף, עליך לבצע תרגילים ספציפיים למצבך. בעוד שתרגילים כלליים הם נהדרים, תרגילים ספציפיים וממוקדים יכולים לעזור לך לחזור במהירות לתפקוד הרגיל שלך עם הכתף.
מילה מ- Wellwell
זה יכול להיות קשה להבין את הרעיון שקרע שרוול הסיבוב לא בהכרח צריך להיסגר כדי לפתור את הכאב. עם זאת, האמת היא שרובם המכריע של החולים הסובלים מדמעת שרוול מסתובב לא יזדקקו לטיפול כירורגי. הקביעה מתי יש צורך בניתוח עבור קרע במסתובב תלויה במספר גורמים, בהם תוכלו לדון עם הרופא שלך.